Löpning • Skador & Rehab • 2 inlägg • 2788 visningar •

Hur mycket kondition tappar man?

Citcat
1964 • strängnäs
#1
•
25 april 2010 - 19:41
Gilla
Hej! alla joggare.Undrar om någon vet hur mycket kondition man tappar under 6-7 veckors uppehåll?
Börjar man från noll igen...eller?
Snittat på ca 12 mil i månaden sista 2 åren,fått en stressfraktur i foten,vilket innebär att jag får hoppa över STM i år...
Funderar om jag skall hålla igång med alternativ träning eller om jag bara skall gå,samt vila.
Vad tycker ni?

Fredrik Johansson
1981 • Lund
#2
•
25 april 2010 kl 20:02
Gilla
Hej Mikael.
Jag hade en lättare stressfraktur i höstas. Jag kom tillbaks efter fyra veckor. Men räkna med sex. Jag körde endel spinning, gym och in-door walking (alltså ellipsmaskin). Det funkade för mig. På sju veckor ligger man enligt Jack Daniels på 86,8 % av sina ursprungliga nivå (VDOT) eller 93,4 % om man har alternativtränat.
Man skall i alla fall undvika allt där foten gör ont men man skall inte heller vara helt inaktiv under läkeperioden.

Hoppas på snabb tillfriskning!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.