14 augusti 2008 kl 22:24
Hej!
Jag låg på 106 kg i början av april.
Bestämde mig för att ändra på detta och ökade intesitet med min träning samt se över kosten.
På kvällar äter jag som tidigare godis mm då jag är en gottegris och inte kan sluta med det.
Men jag har ändrat på kosten fram tills dess. Äter bara ett stort mål om dagen, dvs antingen lunch eller middag. Det andra stora målet byter jag ut mot en sallad eller liknande. Frukost äter jag frukt, smoothie eller liknande. Jag äter även mycket frukt som mellanmål. Jag är aldrig hungrig och äter fortfarande lika mycket godis (vilket är ganska mycket).
Jag började med at se till att få en rutin. Jag sa till mig själv att ge mig ut varje dag även om det bara skulle bli en kilometer. Detta för att få in rutinen.
Idag springer jag ett långpass i veckan + 20 km, ca en till två 10 km samt ett par 5 km.
Jag ser fram emot mina pass varje dag och kosten i kombination med löpningen har gjort att jag fram tills nu har gått ner från 106 till 94 kg.
Jag känner mig mycket rörligare, smidigare och har betydligt mer kraft än tidigare.
Jag är inte speciellt påläst om kostlära och det finns säkert många synpunkter på hur jag gjort. Men som jag ser det så är ekvationen ganska enkel. Det har att gör med hur mycket man rör sig och vad man sätter i sig och självklart samtidigt må bra.
Mitt mål med min löpning är att må bra och samtidigt göra något jag tycker är kul.
Som svar på den övergripande frågan så kännerjag att de 12 kg jag gått ner gör en otrolig skillnad i muskler, leder och höfter. Du har betydligt mer kraft i backar mm. Kanske sitter detta i psyket men det är så jag upplever det.
/Jimmy
