3 juli 2014 kl 20:21
Som Stefan skriver så är det svårt att jämföra med någon annan än dig själv, men 5 min/km är absolut inget dåligt tempo även om 4 km inte är jättelångt.
Några små tips från mig:
1) Spring få pass så snabbt du kan, spring många pass lite långsammare. Få saker dödar en begynnande löpkariär som att bli dödstrött hela tiden och du kommer ändå att märka snabba framsteg.
2) Spring gärna på mjuka underlag och lite olika sträckor, asfalt ger lätt skador och är du fotbollsspelare så finns risken för onda knän och benhinnor om du springer på asfalt.
3) Försök att uppleva något när du springer, vad det kan vara är individuellt. För mig är det musik och att se nya ställen, medan andra har ljudböcker, naturens ljud etc, etc. Det viktiga är att det är något du vill uppleva.
Sen en sista punkt som är viktig när man vill komma igång med löpträning och det är kontinuerlitet. I början får man inte ge efter för "jag kan springa imorgon istället"-tanken som kommer, det är bara att ge sig ut om så bara 15 minuter runt kvarteret.
Sen när lite tid gått, kanske 3 veckor så testar du samma 4 km igen så ska du se att du springer det lite snabbare.
Till sist, som alla tips så välj dom som talar till dig, lycka till :)
