Smärta på insida underben anklar

Jag vet inte om det är samma skada och jag vet inte om detta hjälper dig, men skriver vad som gäller för mig.

Jag har till och från ont i ena insidan av ankeln, i bakre tibia-senan. Saker som förvärrar detta är:
- långa pass, särskilt om dessa följs av inaktivitet/brist på vardagsmotion
- platta skor utan hålfotsstöd till vardags

Vila har ingen positiv effekt alls, möjligen lite åt det negativa hållet.

Saker som däremot hjälper mig är:
- stretcha och massera vaderna, rulla en hård boll under foten
- bra hålfotsstöd i skorna på långpass och till vardags (på korta pass funkar det bra med tunna skor, det är när jag blir trött som foten tenderar att falla inåt)
- kinesiotejp. Rätar upp foten lite och stöttar hålfoten. Ger omedelbar avlastning och smärtlindring. Funkar bra för att kunna springa långt även i tunnare skor.
- se till att inte vara inaktiv efter långpass utan hålla igång lite med t.ex. promenad/cykling senare under dagen så att jag inte stelnar till.

När jag hade som ondast fick jag i bland sova (på sidan) med en kudde mellan visterna för att inte foten skulle ligga i en ogynnsam vinkel.

Kan du vara lite mer precis med vad du menar med " insida av anklarna"? Över, under, framför eller bakom benknölen på insidan av fotleden)?

Om det sitter i anslutning till eller straxt under mediala malleolen, dvs inre fotknölen, så är det troligt en överbelastningsproblematik när du börjar tappa spänsten i fotvalvet. Kinesiotejp brukar hjälpa bra mot detta fenomen. Tejpa då från insidan/undersidan foten till en bra bit upp på ovansidan/utsidan underbenet för att ankra fast stödet. Använd en tejp med bra elasticitet och klister. Den måste klara fotsvetten. funktionsfokus har riktigt bra tejp.

/Naprapaten

Om du har ont straxt under mediala malleolen, dvs inre fotknölen - kan du kollan nedan:
Kopierar in ett tidigare inlägg:
Vid kraftig pronation kan man både få ont i de senor som löper under fotknölarna och de nerver som går där http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/foot-heel-pain/tarsal-tunnel-syndrome - det är ju ganska trång – så minsta svullnad ställer till problem.
Ett sätt att komma tillrätta med detta är att "mjuka" upp fötterna INNAN man stiger upp iur sängen på morgonen genom roterar både medsols och motsols - detta görs också både före och efter man tränat. Viktigast är dock att skaffa ett par bra skor (pronation) och kanske behövs även ett par avgjutna inlägg. - stärka fotens muskulatur genom balansövningar (typ stå på ett ben). I det akuta skedet kan man också tänka på att springa med fötterna riktade rakt fram (ej Charlie Chaplin), undvika att springa i backar - då detta gör att man gärna springer "utåt" med fötterna och "fäller" fötterna inåt. Spring gärna på jämt underlag, så att fötterna inte "vrickar" i sidled.
Hade själv problem med ankelsmärtor för ca 30 år sedan - berodde på att jag sprang som Charlie Chaplin - samt mycket terräng (backar) - fällde fötterna inåt (kraftig pronering). Botemedel för mig var att springa plant (asfalt) och försöka få fötterna att peka framåt. Skaffade även inlägg.

Kör nu sedan tre år med Pose-teknik - vilket gör att all pronering är som bortblåst (liksom inlägg och "stabila skor