Triathlon • Simning • 4 inlägg • 246 visningar •

Komma igång med simning?

Jenny Magnusson
1983 • Sundsvall
#1
•
5 juli 2008 - 16:32
Gilla
Har efter många om och men kommit på att simning kanske är det bästa för mig. Har tränat till och från på Friskis & Svettis i snart två år, och jag har haft mycket glädje av det. Men lite problem som t.ex. benhinneinflammation har fått mig att tänka om inför hösten.

Simning borde vara det ultimata för mig, men hur börjar jag? Kan jag simma bröstsim hela tiden? Eller bör jag varva med andra simsätt? Och hur långt ska jag simma till en början?

Kan tillägga att jag simmade i en simklubb för ca 15 år sedan, och jag kan tekniken på lite olika simsätt, jag vet bara inte hur mycket man bör simma för att det ska kallas ett träningspass. Eller kan det räcka med att simma ex. 45 minuter? Eller borde jag ha ett mål som ett visst antal meter? Och hur många gånger i veckan är bra att träna? Brukar träna 3-4 pass på friskis, kan jag ta lika många simpass?

Så lite tips till en "nybörjare" i simbassängen mottages tacksamt.
Anton Svärd
1978 • Västra Frölunda
#2
•
6 juli 2008 kl 08:38
Gilla
Det viktigaste är att du tränar regelbundet så kör du dina 3-4 pass. Kan nog vara bra att behålla något pass på Friskis om du har möjlighet och kroppen tål det. Ju fler träningsformer desto bättre, om bara vardagen tillåter det.

Sikta på 45 minuter till en början men öka gärna till ungefär en timme om allt går bra. Blanda simsätten så mycket du bara kan så får du använda mycket fler muskler. Dessutom kan du hitta på roligare serier om du varierar dig. Hur långt det blir beror på hur snabb du är och vilka simsätt och farter du simmar. Men 2000 meter bör du nog alltid göra som minimum om du har simmarbakgrund.
EvaMarie
1957 • Linköping
#3
•
28 juli 2008 kl 14:31
Gilla
Hej Jenny!

Visst är simning härligt! Du kan hitta jättebra inspiration till varierande träningspass på www.goswim.tv under Practices. Lycka till!
Angelika Sandholm
1962 • Enskede
#4
•
11 augusti 2008 kl 10:51
Gilla
Du bör nog inte simma enbart bröstsim, då kommer du snart ha skaffat dig knäproblem.
Det finns en del kul redskap du kan använda för att variera dig: paddlar, träningsfenor, etc.
Blanda rusher med längre serier och teknikövningar.
Det kanske finns någon klubb i Sundsvall som har masters-grupper (träningsgrupper för "åldriga" simmare)?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.