Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Göteborgsvarvet • 594 inlägg • 39546 visningar •

Göteborgsvarvet 2014

Stefan van den Berg

1963 • Göteborg

•

30 september 2013 - 19:00

2 Gilla

Jag tänkte passa på att starta en tråd om Göteborgsvarvet 2014.
Notera att allra sista chansen att anmäla sig är att göra det i kväll innan 21:00

< < < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > > >

Olof Gustafsson

1986 • Göteborg

#181

•

9 maj 2014 kl 09:09 Redigerad 9 maj 2014 kl 09:11

1 Gilla

Har sprungit banan en hel del och första 1/3 på varvet är lite lurig. Säldammsbacken och stigningen upp på älvsborgsbron är så pass branta/långa att du måste springa långsammare än ditt måltempo i dem. Samtidigt följs de båda av långa utförslöpningar. Det viktiga här är att hitta ett bra tempo, något snabbare än ditt måltempo men inte alltför snabbt. Löper du för fort i utförslöpningarna så tidigt in i loppet tar benen mycket stryk och du får betala dyrt för detta sista 1/3. Om första femman går 5-10s/km för långsamt behöver du nog inte vara alltför stressad. Det viktigaste är att du snabbt kommer in i din tänkta målfart på Hisingen. Väl vid götaälvsbron är du så pass "on the edge" att det är full aerob ansträngning upp som gäller och sedan en välbehövlig utförslöpa ner mot 15k. Uppför avenyn bärs du fram av publiken och när du sedan når vasagatan är det en kamp mot demonerna hela vägen in i mål!

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

#182

•

9 maj 2014 kl 09:46 Redigerad 9 maj 2014 kl 09:51

Gilla

Angående "Tänk positivt och se framåt"; det viktiga är väl att man inte försöker ersätta en risig form med positivt tänkande. Att förbättra sitt resultat genom att springa med pannbenet går väl till en viss gräns. Går man över gränsen är nog risken stor att man får bryta loppet helt eller att man iallafall går in i väggen totalt. Jag tror mer på att försöka ha en realistisk bild mentalt inför och under lopp.

Henrik Egerbo

1980 • Växjö

#183

•

9 maj 2014 kl 11:05

Gilla

Att tänka på vid Älvsborgsbron är att stigningen är LÅNG. Det är inte bara "bilvägen". Från ~4-5.5 km mätte jag det till dryga 40 hm förra året.

Daniel Robertsson

1977 • Göteborg

#184

•

9 maj 2014 kl 11:23

Gilla

Mattias #177>Jag är med min namne m.fl. här. Låt känslan och ansträngingen styra i upp- och nedförsbackar. Du tjänar inget på att rusa upp och bromsa ned, tvärtom är det att slösa enregi på fel ställe.

Om du i övrigt håller planerad fart och det känns bra i slottskogen och Majorna så skulle jag se det som en varningssignal om jag plötsligt springer om en massa löpare i Säldamsbacken och uppför Älvsborgsbron.

Försök att inte bränna massa krut genom Majorna på att springa in ev. "förlorad tid" från starten och Säldamsbacken. Det är så pass lättlöpt där att du förhoppningsvis kommer kunna flyta på bra ändå. Spara krafterna istället och försök hitta en jämn fart på Norra Älvstranden när du väl kommit ner från Älvsborgsbron efter ca 7 km.

Viktor Johansson

1989 • Halmstad

#185

•

9 maj 2014 kl 12:15

2 Gilla

Calle Lernberg :

Precis som du skriver om risken att gå över gränsen, att gå ut för hårt, att ha en målsättning över sin förmåga, att man vill mer än vad man faktiskt klarar av. Självklart ska man ha en realistisk målbild i huvudet. Sätt upp mål efter din förmåga. Men lika viktigt är det att sätta upp utmanade mål. Det är en stark faktor till ökad motivation och bättre prestation.

Gällande den mentala delen under loppet,är det viktigt att "tänka på vad man tänker". Omedvetna negativa tankar, ger oftast utslag på sämre prestationer/sämre upplevelser. Detta är en av de vanligaste klyschorna inom idrotten, men också en av de mest betydelsefulla. Tror du inte på det du ska göra, då har du redan innan start en lång uppförsbacke du ska bestiga. Självklart ska man lyssna på kroppen, är man alldeles för sliten (eller till och med skadad) då måste pannbenet ge sig. Men den gränsen är hårfin hos väldigt många tävlingsmänniskor.

Åsa

Lund

#186

•

10 maj 2014 kl 07:21

Gilla

Hjälp känner jag nu! Vad har jag gett mig in på :-)
Det är premiär för mig i Göteborg.
Jag har sprungit en halvmara tidigare (1:52) men har haft problem med hälsenorna i vinter och inte kunnat träna som jag velat. Jag tänker i alla fall åka dit och se hur det går... jag startar kl 16 i startgrupp 25, det känns sent och lite segt ;-) men jag vill så gärna uppleva "festen"... jag ska se det som en kul grej och som en erfarenhet ifall jag får chansen att göra det igen...

#187

•

10 maj 2014 kl 07:23

Detta inlägg har raderats

Åsa

Lund

#188

•

10 maj 2014 kl 07:24

Gilla

Hoppsan!

camilla Lundberg

1987 • Halmstad

#189

•

10 maj 2014 kl 08:17

Gilla

Bra kämpat ELIN!

Du ser..när du började springa kunde du ju inte föreställa dig att du skulle kunna springa 17 km.

Stort lycka till på varvet!! :)

Mattias Karlsson

1978 • Örebro

#190

•

10 maj 2014 kl 10:38

Gilla

Finns det någon löparperspektivsfilm över hela Göteborgsvarvet likt det finns för andra lopp. Dvs ingen snabbspolning...utan i realtid hela varvet?

Jörgen Lind

1977 • Falkenberg

#191

•

10 maj 2014 kl 11:57

1 Gilla

Kolla youtube, jag tycker iallafall den med Mats Ericsson ( femfaldig vinnare) är mkt bra. Dock är det snabbspolning i större delen av banan. Lycka till

Jörgen Lind

1977 • Falkenberg

#192

•

10 maj 2014 kl 11:58

Gilla

Nästan exakt en vecka kvar till starten, nu laddar vi upp!

Jenny Wilander

1974 • Alingsås

#193

•

10 maj 2014 kl 12:00

Gilla

Med vad Jörgen hur ser upplägget ut denna vecka för dig?

Micke

1981 • Göteborg

#194

•

10 maj 2014 kl 18:44

1 Gilla

För 3 el 4 nr av runners, jämfördes motionärer mellan eliten på olika plan.

Syreupptagningsförmågan var en del.

Löpekonomin var en del.

Och det mentala var en del.

Så vad väljer vi att välkomna ev välkomna ' smärtan' efter 15 km och se det positivt och se det som ngt övergående.

Eller väljs det att sakta ned och bli rädd för att kroppen säger ' nej '.
:-)
Löpning är frihet.

Nu kör vi

Helena Andersson

1978 • Varberg

#195

•

10 maj 2014 kl 19:50

Gilla

Hur lång tid bör man räkna med att få köa för att få ut nummerlappen? Är det värt besväret att hämta ut den någon dag tidigare?

Anders

1984 • Skövde

#196

•

10 maj 2014 kl 20:26

Gilla

Jag funderar lite på hur man ska lägga upp sista veckan på bästa vis?
Jag hade tänkt mig ett pass på måndag med intervaller kanske 7 km totalt. På onsdagen tänkte mig ett kort distans på cirkus 4 km.

Anders

1984 • Skövde

#197

•

10 maj 2014 kl 20:27 Redigerad 10 maj 2014 kl 20:26

Gilla

Philip Ekelund

1975 • Helsingborg

#198

•

10 maj 2014 kl 21:07

Gilla

#196 Det brukar inte ta lång tid. Lite kö utanför med det flyter på rätt så bra. I alla fall när jag har hämtat min nummerlapp. Kanske kan variera beroende på när man kommer...

Linda Borg

1974 • Karlstad

#199

•

10 maj 2014 kl 21:41

Gilla

Funderar också lite på hur man ska lägga upp sista veckan. Jag har varit förkyld den här veckan och har inte kunnat springa. Endast ett par snabbare promenader. Nu känner jag mig helt återställd, med endast en vecka kvar till start. Någon som har några tips? Det är mitt första Göteborgsvarv och jag har följt schemat för 1:50.

Stefan Norgren

1978 • Huddinge

#200

•

11 maj 2014 kl 01:19

Gilla

Sista långpasset avklarat. 8 timmar med öl, vin bubbel osv.
Nu tar mina vader några dagar ledigt så ses vi på lördag i götet!

< < < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.