Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 1166 inlägg • 54251 visningar •

Stockholm Marathon 2014

Peter P
1965 • Kungsholmen
#1
•
21 januari 2014 - 08:58
3 Gilla
"Den 20 januari var 20 131 löpare anmälda till ASICS Stockholm Marathon 2014.
21 500 anmälningar accepteras."

Är ni anmälda? Börjar bli hög tid nu :-)
Jag är anmäld, siktar på 3:30 i år igen :-)
< < < 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 > > >
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#241
•
29 april 2014 kl 12:19
Gilla
Ja, det kanske är onödigt hårt att kuta 5 km i 3:30-3:35-fart på tisdagen om min tänkta marafart är precis över 4 min/km...Såg att ditt Mil-PB ligger på 37:05 Oskar, mitt är 37:15 satt förra helgen på en kuperad bana, jag är riktigt sugen på ett sub37-försök på Milspåret!
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#242
•
29 april 2014 kl 12:48
Gilla
Jag har också bra erfarenhet av att köra något snabbdistansliknande cirka en veckan före maran, men tror kanske att ytterligare ett snabbdistanspass på tisdagen är något hårt. Å andra sidan har jag själv kört typ 6-8x300 m relativt rappt på tisdagen inför alla mina tre Stockholmsmaror med bra utfall; jag vet inte hur mycket lättare ett sånt pass är.
Mattias Wellermark
1978 • Linköping
#243
•
29 april 2014 kl 12:53
Gilla
Jag körde 33 km i helgen och sen blir det två pass till runt 30 km de kommande helgerna.
Tanken är att springa Göteborgsvaravet två veckor innan men jag har inte bestämt hur mycket jag ska satsa. Jag har redan klarat mitt mål för halvmaran denna säsong och en tanke är att inte riktigt gå max. Men det kan vara lättare sagt än gjort...
Om allt känns bra så kör jag Grabbhalvan (5 km) på tisdagen efter Göteborgsvarvet och Blodomloppet (10km) på torsdagen. Det blir fokus på mindre mängd och mer fart de sista två veckorna fram till maran.
Oskar Grip
1983 • Stockholm
#244
•
29 april 2014 kl 13:30
Gilla
Jag kommer också satsa på en bit under 37 min Staffan så jag ska hålla utkik efter din rygg :).
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#245
•
29 april 2014 kl 15:00
Gilla
Inte anmäld ännu Oskar men vi kanske kan hjälpas åt, jag tänker försöka hålla 3:40-fart, klubblinnet är rött med namnet Stockholm Långdistansklubb på ryggen, hur ser din ryggtavla ut :-)
Oskar Grip
1983 • Stockholm
#246
•
29 april 2014 kl 15:07
Gilla
Fick hem nya tävlingslinnet häromdagen: orange! Inget klubblinne
Per Rabe
1962 • Laholm
#247
•
29 april 2014 kl 22:22
Gilla
@ Staffan
Du har ju gjort det mesta rätt och haft en fin utveckling av resultaten, minst sagt, så det är säkert rätt nedtrappning för dig. Själv körde jag 11, 7 och 3K i lätt överfart dag 7,5 och 3 innan min senaste mara enl Mackans program och det kändes väldigt bra. Var dessutom lite sugen på lugna 5K dagen innan, men det fungerade ej av praktiska skäl den här gången. Kände mig ej seg i benen i starten.
LARS BECKER
1962 • Stidsvig
#248
•
29 april 2014 kl 23:02
2 Gilla
jo då anmäld sedan långt till baks gör mitt 6 Stockholm tid ja vid min ålder e man glad om man slår sina gamla tider så siktar på att slå 4:19
gärna under 4 tim som jag jobbar mot
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#249
•
29 april 2014 kl 23:18
Gilla
Förstår inte ändå. Dom här omvandlarna av tid. Tar jag tiden på milen och halvmaran stämmer de bra överens men då tycker tabellerna att jag bör ligga strax över 3h på maran, och det känns överjordiskt bra. Beror det på för få långpass? Har tio pass över 20 km + tre över 30 km i år.
Anders Karlsson
1985 • Göteborg
#250
•
30 april 2014 kl 03:24
Gilla
Adam: Det är ett snitt baserat på vad andra användare har presterat för olika tider på olika distanser. För mig stämmer den inte heller, jag är snabbare än snittet på längre distanser, eller långsammare på kortare, beroende på hur man ser det.
Johan Kling
1984 • Stockholm
#251
•
30 april 2014 kl 06:42
Gilla
@Adam. Som jag förstått det är joggs kalkylator är ett snitt på faktiska resultat som Anders säger, medan tex mcmillans och Daniels bygger på matematiska formler. De utgår ifrån att man är optimalt tränad för distansen vilket för marathon förutom långpass innebär en rätt stor mängd, typ 12 mil i veckan har jag sett nämnas nånstans (finns såklart ingen exakt gräns och det är ju individuellt, men det är iaf mkt löpning det handlar om).
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#252
•
30 april 2014 kl 07:28
Gilla
Ja, alltså Joggs kalkylator ligger ju bra mkt närmare mitt mål. 13 minuters skillnad mellan de olika. Jag förstår, Johan.. det du säger är alltså att jag är för otränad. Tack för den!
Johan Kling
1984 • Stockholm
#253
•
30 april 2014 kl 07:35
Gilla
:) jepp, eller så är du snabbare än vad du är uthållig - öka till elitmängd så får vi svaret :)
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#254
•
30 april 2014 kl 07:50
1 Gilla
Jag får ångest av att läsa hur bra ni är. Kan ni inte springa baklänges istället, så kanske man har en chans, he, he.?
Mr. B
1963 • Hemma
#255
•
30 april 2014 kl 08:07
2 Gilla
http://www.guinnessworldrecords.com/records-11000/fastest-marathon-running-backwards-(male)/
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#256
•
30 april 2014 kl 08:15
Gilla
Men alltså... en grej till då.Jag vet att jag tränar i för hög fart. Jag tycks också veta att det är ganska vanligt. Jag hörde på en föreläsning av någon elitlöpare någongång att man ska köra långpassen i ungefär en minut långsammare tempo än tävlingsfart. Just nu ligger jag på typ 10 sekunder långsammare. Jag vet, inte så bra men det blir så jäkla tråkigt att springa långt när det tar så lång tid.

Nåväl, till saken. Läste RW igår och lite om sista passen inför maran osv. Där skrevs en hel del om att köra milpass i tänkt marafart, som att det skulle vara lite snabbare än vanligt, för att man skulle vänja sig vid farten. Det är här det blir konstigt. Jag tänkte väl hålla ett tempo på drygt 4:40 på maran, men på milen.. alltså, där håller jag ju alltid ett tempo på 4:40? Jag antar att jag försöker formulera en fråga kring vilka tempon ni håller på era pass?
Johan Kling
1984 • Stockholm
#257
•
30 april 2014 kl 08:29
Gilla
@Adam. Jag utgår ungefär från Daniels tempon vilket för mig innebär 5:45-6:00 på långpass/uppvärmning/nerjogg/distanspass. Jag tänker mig 5:15 som utgångsfart på maran och har en del pass på 10-20km inplanerade i den farten.

Så länge du inte får ont nånstans så är det väl inget problem att du springer "för fort" på distanspassen? Det är väl bara om du känner att du inte kan hålla den mängd du vill eller om du är sliten på kvalitetspassen som det är viktigt att hålla nere farten där? Sen tror jag personligen att en del utgår för mkt från sin träningsfart när de väljer tävlingsfart, eller att de generellt går lite för hårt på träning. Svårt att säga vad som är vad men för egen del så blir jag ständigt förvånad över hur lätt min tänkta tävlingsfart känns väl på tävling, trots att halva distansen i samma fart känns tung på träning. Dock har jag inte sprungit marathon än men jag är tveksam till att jag skulle tjäna på att göra maran i 5:50-fart (som är bekvämt) och veta att jag orka hela vägen, mot att gå ut i 5:15-fart och förmodligen få en fruktansvärd sista mil :). Återstår att se.

Det finns en tråd om det här: http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=36063
Stefan
1968 • Sundsvall
#258
•
30 april 2014 kl 08:40
2 Gilla
Svårt det där med farten på distanspassen. Jag har, i princip, släppt tanken på vilken fart jag ska hålla utan litar helt på min känsla. Dagsformen kan då göra att "lagom" ansträngning kan vara 5:00 likväl som 5:30. Jag tycker sällan att distanspassen sliter för mycket eller påverkar kvalitetspassen. Det gör de säkert eftersom den totala löpmängden givetvis spelar roll. Å andra sidan upplever jag att lugna pass oftast förbättrar återhämtningen.

Jag tränar för att kunna hålla 4:35 (eller några sek långsammare) nu i Stockholm.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#259
•
30 april 2014 kl 09:05 Redigerad 30 april 2014 kl 09:19
Gilla
Adam (#257) Tänk på marathonlöpning i flera nivåer där första nivån är att bara klara distansen och då är tempo helt betydelselöst. Andra nivån är att klara maran på en viss tid, t ex 4:30, 4 timmar eller 3:45 eller kanske t o m 3:30 som sluttid, men där tempo fortfarande är bekvämt, dvs respekten för sträckan är fortfarande så pass stor att maratempot är relativt bekvämt på kortare distanser. På den här nivån är du just nu kan vi säga. Det är lätt att springa ganska mycket fortare än marafart på den här nivån,även på relativt långa sträckor.

På tredje nivån handlar det om att springa maran på en relativt snabb tid, kanske 2.45-2:50, 3:00 eller 3:10-3:15. Här är inte längre marafarten att beskriva som lugn distansfart utan något som börjar likna kvalitétspass och definitivt så på längre pass. En mil i marafart är kontrollerat men det är definitivt inte jogg längre.

Jag hoppas att min marafart 31/5 ska vara 4:02 min/km om jag har en bra dag. Jag kan springa distanspass i alla möjliga farter såklart, igår kväll blev det 12km lätt i 4:54 min/km, i helgen ett långpass på 36km som kändes lätt men som säkert gick lite för fort, 4:29 min/km, många av mina långpass i år, de allra flesta har gått mellan 4:30-5:00 min/km, något enstaka långsammare, något enstaka, snabbare.

Kortfattat, ju mer van och ju snabbare marathonlöpare du blir, desto mer utmanande och nära ditt max är marafarten. Hoppas du fattar vad jag menar...


Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#260
•
30 april 2014 kl 09:15
Gilla
Väldigt klargörande! Tack Staffan. Då är jag inte fel ute med mitt 4:40-tempo då?

Kollade på tråden som Johan postade i #258 och noterade att där ansåg man att man knappt ska orka med sitt maratempo på halvmara under träning. Blev tveksam och började fundera över om jag borde gå ut och sikta på 4:30-tempo...
< < < 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.