Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 6051 visningar •

Stukning eller överansträngning?

Hugo Wilhelmsson
1984 • Färjestaden
#1
•
16 april 2014 - 11:58
Gilla
Hej!
Jag är en fotbolls väldigt mycket och har haft en känning under knölen på utsidan av vänsterfoten. Jag får smärta när jag t.ex. skjuter, när gör riktningsförändringar åt vänster.
Jag är inte säker på att de är en stukning, för jag har stukat mina fötter tidigare och det är första gången jag känner det på detta sättet. Jag varken märkte när det hände, om jag tränar fotboll på kvällen så har jag ont dagen efter.
Jag vilade torsdag-måndag förrförra veckan och de kändes lugnt under träningen på måndagen och tisdagen men sedan fick jag känningar på onsdagen. Jag har inte tränat fullt sedan dess och vet inte riktigt hur jag ska göra.. Men jag har inte tränat någon fotboll sedan onsdags förra veckan.

Är det dåligt om jag tränar eller ska jag vila ännu mera?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#2
•
16 april 2014 kl 13:07
Gilla
Kan vara senfäste för Peroneus Longus/Brevis. Gör det inte alltför ont så kan du nog fortsätta träna men det är ju bra att få det kollat av naprapat eller liknande. Jag hade liknande smärta som berodde på muskelknuta långt upp i vadmuskeln, efter massage av muskelknuta blev jag i stort smärtfri.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#3
•
16 april 2014 kl 13:58 Redigerad 16 april 2014 kl 13:58
Gilla
Är det ovansida av fot, lite framför yttre fotknölen? Då kan det vara FTA-ligamentet som spökar. Du skriver ju att du haft tidigare stukningar och då tar det ligamentet ofta stryk. Är det mer undersida/utsida är peroneussenorna mer misstänkta.
Tom
1968 • Oslo
#4
•
16 april 2014 kl 14:35 Redigerad 16 april 2014 kl 14:43
Gilla
Som Peter säger går peroneus/fibularis musklerna långt upp på vaden, helt upp til knäet.

http://www.xn--rehabilitacjaczerwiski-myd.com/attachments/Image/p0503fibularis.jpg?template=generic

Om jag får känninger i vristen rullar jag vaden på en foam roller.

http://farm6.static.flickr.com/5228/5550799722_fe0cbe50dd_z.jpg

Eller om du vill träna plankan samtidigt:

https://www.physiotec.org/images/exercises/lic_1000/images/GEN13803_B.jpg

Peroneus/fibularis musklerna vinklar foten sidovägs, så när du svinger åt vänster jobbar dom hårdt. Sko med pronationsstöd är en vanlig åtgärd, men jag tycker det bara är att lindra symptomen. Jag rullar heller vaden i min vanliga foam roller rutin och har aldrig mer problemer med den.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.