Kraftig stukning

Jag fick en kraftig stukning på vänster fot den 3/6. Fick den röntgad samma dag och har gått till idrottsfysio för rehabövningar. Rehaben går framåt men verkar ta tid. Har framförallt smärta och orörlighet när jag böjer foten uppåt och neråt (gasa/bromsa). Känner att jag väldigt snart kan börja jogga väldigt långsamt och kort (typ långpasstempo +20 sek). Nu mina frågor.

Ni som haft liknande
- hur lång tid har det tagit innan ni kunnat jogga smårundor?
- hur lång tid tog det innan ni kunde börja köra ert normala distanstempo?
- hur lång tid tog det innan ni kunde lägga in fart, typ tröskel, fartlek, etc?
- hur lång tid tig det innan foten kändes så normal att ni inte tog hänsyn till den i träningen?

/Pelle