14 april 2014 kl 19:51
Håller med ovanstående på båda punkter; sänk farten på dina 10 km-pass och variera distansen. Det är lätt att löpningen blir tråkig annars, det kanske är det du upplever som "väggen"? Nu vet jag inte hur länge du har sprungit men testa lägga in något kortare intervallpass eller bara ett kortare, lite snabbare pass. Jag minns att när jag tränade inför min första halvmara ville jag alltid avsluta mina pass med en känsla av att vilja ha mer. Försöker fortfarande följa det på vissa pass.
Du kommer upptäcka att det finns oändligt många olika typer av pass att springa, och när man väl börjar upptäcka detta blir löpningen så mycket roligare och även lättare! Så bara testa variera dina rundor lite så kommer du så småningom uppleva att du håller längre på dina 10 km-pass.
