Sluta röka - hur mkt bättre?

Marie

1981 • Katrineholm

#2

•

8 november 2013 kl 19:53

1 Gilla

Det är så sjukt mycket bättre för din kropp! Du minskar risken för blodproppar och lungsjukdomar, bara det är ju en enorm hälsovinst!

Just nu har du extra mycket röda blodkroppar för att kolmonoxiden binder till dessa eftersom syret då hindras från att tas upp bildas extra mycket blodkroppar = högre risk för blodproppar. Slutar du röka kan blodet ta upp mer syre vilket rimligtvis gör att du kan förbättra konditionen. Exakt hur mycket går ju inte att säga, men du har antagligen fler år på dig att träna och prova detta än om du fortsätter röka ;-).

I början är det stor risk att bli lite hostig och slemmig, det beror på att flimmerhåren börjar fungera igen - det är INTE ett skäl att återgå till rökningen.

Du har allt att vinna på att sluta, klart att du fixar det! Håller på dig! Lycka Till!

Mikael

1986 • Borås

#3

•

8 november 2013 kl 21:18

1 Gilla

Testade en person för drygt ett år sedan med ett konditionstest, hon var i samma ålder som dig. Det var 10 veckor mellan test-tillfällena och den enda förändring hon gjorde var att sluta röka (hon hade inte tränat tidigare och inte heller under den här perioden) Som resultat av att hon slutade röka så hade hon förbättrat sin syreupptagningsförmåga med 30% på de här 10 veckorna.

jesper svensson

1967 • staffanstorp

#4

•

9 november 2013 kl 10:45

Gilla

Lånar tråden lite. har varit blandmissbrukare men mest snusare och numera bara nikotintuggumi. Har för mig att nikotinet ökar pulsen och ämnesomsättningen med ca 3% om det stämmer är det då enda förbättringen jag får om jag sllutar med tugguminna lite lägre puls och ämnesomsättning eller påverkar det mer?

Vill egentligen slluta med nikotinet men för jäkla svårt

David Lundvall

1977 • Järna

#5

•

10 november 2013 kl 04:44

Gilla

Det jag har lärt mig och vilket också är min erfarenhet då jag utför konditionstest i mitt arbete är att pulsen blir något lägre just direkt efter nikotinintag, paradoxalt nog, eftersom konditionen inte på något sätt blir bättre. Hjärtat borde pumpa mer än vad det gör och så blir man bara ännu mer andfådd. Du kommer antagligen minska risken för högt blodtryck genom att sluta också, eftersom nikotin i sig höjer blodtrycket. Det finns några andra mindre bra grejer med själva nikotinet också, men som jag inte minns nu på rak arm.

Tibor Karaszi

1965 • Täby

#6

•

10 november 2013 kl 10:23

4 Gilla

Färre förslitningsskador också. Då syftar jag till handlederna, när man ideligen klappar sig på fickorna för att kolla att snuset och/eller ciggen är med.

Jerry Hall

1969 • Bara

#7

•

10 november 2013 kl 11:21

Gilla

Rökning hjälper matsmältningen. Åtminstone enligt reklam från 1936. http://www.buzzfeed.com/bitedaily/smoking-camels-help-digestion-according-to-life-18op

Martin Andersson

1978 • Bergshamra

#8

•

10 november 2013 kl 11:23

1 Gilla

Jag skulle aldrig klara mer än 10K utan snus i fickan. Har alltid två prillor i en liten platspåse som en snuttefilt. Använder dom i princip aldrig men vetskapen att dom är med gör mig trygg ;)

Elin Lundqvist

1990 • Karlstad

#9

•

10 november 2013 kl 13:12

1 Gilla

Tack för svaren! Jag känner redan nu att jag orkar springa på bra, så jag är inte där att jag inte orkar prestera. Men sen kan man självklart prestera bättre, och det är det jag vill. Ska försöka ta tag i det här, en gång för alla... :)

Det värsta är att det bästa efter ett träningspass är att sätta sig på balkongen, varva ner och ta en cigg. Usch :)

Johanna Lindell

1984 • Göteborg

#10

•

10 november 2013 kl 13:47

Gilla

Jag tycker att det blir otroligt mycket bättre av att sluta! Slutade för två och ett halvt år sedan, märkte ingen skillnad den första tiden men efter kanske tre, fyra månader så förbättrades mina löpresultat markant. Persade med 40-50 sekunder nästan varje löppass på min åtta km-runda som jag sprang då under en period. Det var helt galet. Jag tror att jag fick ner perset med fem min (minst) under en och en halv månad, sedan planade det ut.
Att det gick så bra då under en period kanske inte bara kan tillskrivas sluta-rökandet, jag blir ju väldigt motiverad att träna mer och hårdare när jag märkte att resultaten förbättrades men då får man väl se det som en positiv bieffekt.
Har för övrigt upptäckt att det är ungefär samma känsla att springa förkyld som att springa när jag rökte ett paket cigg om dagen. Så det är helt klart värt att låta bli rökningen, saknar inte ens balkongrökningen efteråt :)

Åsa Severinsson

1990 • Halmstad

#11

•

10 november 2013 kl 19:14

Gilla

Jag har ganska nyligen slutat röka och märker stor skillnad på prestationen. Jag kan andas, ordentligt, äntligen. Håller med om ovanstående att det är samma känsla av springa förkyld som att springa som rökare. Sluta med ciggen och belöna dig med en riktigt god och nyttig middag efter dina pass istället. Du kommer inte ångra dig, det är så himla värt det.

Per Persson

1962 • Enköping

#12

•

11 november 2013 kl 00:04

1 Gilla

Sluta! Finns inget snyggare sätt att säga det på. Jag slutade för snart 10 år sedan och det är det bästa och klokaste jag gjort. Så lyssna på en (numera) vis gammal man.Samtidigt som jag fimpade för gott började jag springa. Nu så här en dryga 10 år senare kan jag faktiskt inte begripa hur jag kunde varaså dum att jag rökte.Finns inget bra överhuvudtaget med det. Inte ens balkong ciggen..Började snusa redan i tonåren och böt inte till cigg förens efter 25.Borde vetat bättre då. Men nu nådde jag nyss mitt drömmål sub 180 i Berlin marathon och det hade jag så klart inte klarat om jag fortsatt med rökningen. Det kan jag garantera! Nu springer jag vidare mot nya mål och ett långt och skönt liv.

Peter Björklund

1963 • Örebro

#13

•

19 mars 2014 kl 21:21

Gilla

Har efter 38 år lagt snusdosan längst ner i lådan! Beslutat göra ett längre uppehåll på en så där 30 år till förhoppningsvis! :) Har gått oväntat enkelt.. Har själv märkt ett bättre tryck i kroppen! lugnare puls vid ökad ansträngning,, Kanske inbillning? men jag mår ju betydligt bättre och det är ju huvudsaken! Enda bekymret med att hålla upp med snusandet är att letar efter dosan hela tiden!! :)

Rolf Wikström

1960 • Kungsholmen

#14

•

19 mars 2014 kl 21:37

1 Gilla

Man blir ful av rökning på utsidan också.
Räcker det?

Susann Tångeryd

1953 • Ängelholm

#15

•

19 mars 2014 kl 22:54

1 Gilla

Jag slutade röka 21 januari 2013, efter att ha rökt i 45 år, de sista 30 åren mer än ett paket om dagen. Jag använde nikotinplåster för att sluta, höll på att klia ihjäl mig för jag tålde inte klistret i dem men det var det värt och det var mycket lättare än jag någonsin trott. Jag slutade för att jag blev förbannad över att jag inte orkade springa varken ute eller på löpbandet (började träna okt -11). Mitt "rekord" ute var 12 sekunder i sträck. Nu kan jag träna oavbrutet utan att tappa andan, jag har köpt en racerhybrid och är ute och cyklar miltals (hittills i år nästan 50 mil), orkar springa 10 minuter i sträck (med mina gamla ben är det BRA!) och har fortfarande luft kvar efteråt. Jag slipper rethostan man har när man lägger sig ner, rökhostan på morgonen, stanken från mina kläder och allt jag äger och i min lägenhet (NU känner jag hur andra rökare luktar...usch!) Och inte att förglömma: de 1600 spänn jag la på cig varje månad kan jag köpa sportprylar för!!!! Så sluta, det är värt det, definitivt! Lycka till!

Magnus Helander

1967 • Rydebäck

#16

•

20 mars 2014 kl 07:10

Gilla

Har rökt i 15 år, och slutade för lite mer än 10 år sedan. Utöver att man mår oerhört mycket bättre när man slutar tycker jag det är viktigt att komma ihåg att rökning inte har några som helst positiva egenskaper. Man stinker, är beroende, och utsätter sig för möjligheten att dö för tidigt i en långsam och smärtsam död, Och så tar man en cigarett för att dämpa den ångesten. Cirkelargument.

T Springsson

1970 • Skotrampa

#17

•

20 mars 2014 kl 07:58

Gilla

Älskar du inte livet? Vill du inte leva så länge som möjligt?

Erika Lundgren

1973 • Sevilla

#18

•

20 mars 2014 kl 08:23

Gilla

För att svara på din ursprungliga fråga, självklart innebär det ett enormt lyft för kroppen rent träningsmässigt om du slutar. Bättre syreupptag, bättre lungkapacitet. Förmodligen då bättre tider som ett resultat.

Eftersom du är så pass ung kanske du inte märkt de verkliga träningsnackdelarna med rökning än... De kommer smygande. Märks inte så mycket i början, men om du slutar kommer du märka det du inte märkt förut. Och om du inte slutar, kommer du istället börja prestera sämre så småningom.

Ja har tränat hela mitt liv. Började röka när jag var 16, slutade när jag var 30 och märkte skillnad efter bara några veckor.

LCHF Margot

1959 • Svartvik

#19

•

20 mars 2014 kl 18:15

Gilla

Rökning torde väl vara ett av de mest destruktiva beroende som finns och är dessutom helt laglig, hälsovinsterna med att sluta är många och påtagliga, bättre smak/luktsinne, mindre förkylningar, avsevärt bättre kondition och att inte längre stinka gammal fimp = attraktivare.

Lars-Göran Wennberg

1966 • Dals-Långed

#20

•

20 mars 2014 kl 22:45

Gilla

15-25 år var mina dumma år i livet.23 år har jag hållt upp nu,de var inte lätt att sluta, sista gången jag kände riktigt rökbegär var 6 år efter.men man får sätta upp delmål/lycka till du kommer att klara det