Löpning • Kost & Näring • 85 inlägg • 6372 visningar •

Motivera varandra i kost/löpning/viktminskningsprojekt genom minst 2 sötsaksfria månader

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
28 juni 2008 - 21:24
Gilla
Hej! Jag undrar om någon/några är intresserade av att ha ett litet projekt under minst 2 månader, där vi på jogg peppar varandra med att sluta med sötsaker under minst 2 månader, för att sedan se resultat om det är genom att förbättra fysiska formen eller viktminskning spelar ingen roll. Det är bara rolgt och viktigt att coacha varandra. Någon som är intresserad? I så fall kan det starta så fort som möjligt för min del. Se det som ett litet forskningsprojekt...
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Ida O
1986 • Vänersborg
#61
•
5 juli 2008 kl 17:26 Redigerad 5 juli 2008 kl 17:27
Gilla
Hejsan! Jag räknar mig som sockerberoende och har varit "nykter" i ett halvår och börjar äntligen känna mig stabil och fri, även om det kan gå upp och ner. Alla som vill veta mer om hur socker påverkar hjärnan och kroppen tror jag kan dra nytta av dels Kathleen Desmaisons "Slut på sockersuget", som öppnade mina ögon, och Bitten Johnssons "Sockerbomben" som jag inte har läst men tror är bra... Förutom gott stöd, ett beslut taget på djupet och uthållighet har det hjälpt att känna till VARFÖR jag håller på som jag gör. Eller gjorde. Lycka till allihop! (Förresten tror jag det är viktigt att vara snäll mot sig själv - det har tagit mig flera år av bearbetning att komma såhärlångt. Det är inte perfekt, men jag är glad för de framsteg som skett.)
Anette Björkman
1978 • Lund
#62
•
5 juli 2008 kl 22:15
Gilla
Är det ngn här som är sugen på att byta recept för inspiration?
Linda Forslund
1973 • Bromma
#63
•
6 juli 2008 kl 21:50
Gilla
IDA - hur har du gjort för att hålla dig från sockret i sex månader? Jag tror helt på Bittens teorier, men klarar inte att hålla det mer än två månader. Sen föll jag för trycket...
Marie S
1969 • Alnö
#64
•
6 juli 2008 kl 22:40
Gilla
Två månader låter för mig helt fantastiskt. Det längsta jag klarat är 18 dagar. Jag har läst både Demisons och Bitten Jonssons böcker och allt stämmer in, men vad hjälper det. Att hålla en helt sockerfri kost som Bitten skriver är mycket svårt och det blir inte enklare om man har familj och barn. Jag har tagit små steg som att sluta med ketchup, men godiset på kvällen är det enda som får mig att gå ner i varv efter en stressig dag.

Ida, kör du stenhårt med sockerfri kost, d.v.s. ingen korv, skinka, leverpastej, juice m.m. m.m.?
Ida O
1986 • Vänersborg
#65
•
7 juli 2008 kl 16:16
Gilla
Som sagt, det har varit en himla process. Jag har haft tre återfall, ska väl nämnas också. Jag är inte stenhård så till vida att jag skippar korv och skinka osv (om inte sockerinnehållet är jättehögt som i blodpudding t.ex.), men jag dricker inte juice eller liknande, kör på riktigt fullkornbröd/surdegsbröd osv. Innan jag slutade helt (nyårslöfte och stöttande pojkvän är icke att förakta) hade jag rätt länge ätit "bra" men med godis osv som tillägg. Tror det var en bra grund. Har på något sätt lyckats nöta in detta med en dag i taget, att det inte är ett misslyckande att trilla dit - men att det inte får leda en in på fel väg. Svårt att beskriva. Det handlar om att sakta börja uppskatta sån mat, det är en process som tar tid. Som sagt, jag har fortfarande långt kvar. Man får inse att det inte blir perfekt, men att det är värt att försöka om och om igen.
Ida O
1986 • Vänersborg
#66
•
7 juli 2008 kl 16:21
Gilla
Förresten, Linda - se positivt på de där två månaderna, det är ju superbra. Nästa gång fixar du tre. Och Anne - 18 sockerfria dagar är också jättebra - nästan tre veckor ju! Fundera ut vad som fick dig att falla och gör det annorlunda nästa gång, ta god tid på dig mentalt. Jag har i efterhand insett att de gånger jag har försökt har jag a) inte ätit tillräckligt b) inte fått i mig protein till varje mål c) inte förberett mig mentalt för beslutet att vara sockerfri en period d) tänkt att "aldrig mer" - vilket snart blev övermänskligt. Bestäm en lagom tidsperiod, pröva, analysera och pröva igen. Oj, detta kan jag skriva mycket om - men jag är långt ifrån expert, kan bara dela med mig av vad jag har upplevt...
Anette Björkman
1978 • Lund
#67
•
8 juli 2008 kl 22:28
Gilla
Har varit duktig om jag får säga det själv. Sedan jag gick på semester i torsdags har jag morgontränat, promenad eller löpning alla dagar utom en. Jag tar mindre portioner och äter oftare. Idag har det dock varit lite ohälsosammare mat (tårta) då syster fyllde år, men jag började dagen med 7 km löpning. Helt ok för mig. Har även gått ner 1 kg sedan midsommar och magen har blivit lite fastare. Jag fortsätter så här. I morgon blir det förhoppningsvis en morgonpromenad (svårt att vara hundra bestämd med en massa släkt i huset som vill annat av en på morgonen) och löpning på kvällen. Vill dock inte bränna ut mig heller.
Maria Andersson
1986 • Linköping
#68
•
9 juli 2008 kl 20:31
Gilla
Här kommer en liten rapport från mig:
Har fuskat lite när de gäller godis, åt lite i lördags, ngn dag ville ja unna mig något gott. Idag har ja varit desto duktigare, sprang 1 mil, har inte gjort de på 1 år. Så otroligt skönt det var! Kommer bara bli lättare och lättare ju mer man springer och kilona försvinner :) Hoppas det går bra för er andra!
Kram
Jessica Pettersson
1980 • Stockholm
#69
•
10 juli 2008 kl 10:28
Gilla
Sådåså! Jaja, jag löper med i icke-sötsaker-projektet (med en liten rolig vits iallafall och 2 veckor senare men!) det finns ju faktiskt så mycket annat gott i form av bär, frukt osv nu under sommaren!´

... tyvärr så verkar ju inte det räcka som övertalning för mig själv, så here I go... Count me in!

Vi kämpar emot! =)
Emelie Lindeborg
1987 • Lenhovda
#70
•
10 juli 2008 kl 11:37
Gilla
Ett tips som jag har använt mig av är vindruvor. Hade ett enormt behov av att stoppa något i munnen hela tiden. Kunde äta 2-3 påsar chips och även godis i veckan. Sen gick jag succesivt över från chips med dipp till ´grönsaker med dipp. Godiset ersattes av vindruvor, och läsken av en ständig vattenflaska vid min sida. Får återfall ibland och köper chips men efter en handfull tycker jag inte det är gott längre. Äter inte mycket vindruvor heller längre, har inte det begäret längre. Äger tyvärr ingen våg, men har gått ner 6cm i midjan och 3cm över stussen. Nöjd!
Jessica Pettersson
1980 • Stockholm
#71
•
10 juli 2008 kl 14:21
Gilla
Låter ju toppen Emelie! Bra jobbat! Dessutom är det ju mycket bättre att mäta än att väga, muskler o fett väger ju olika o ser definitivt olika ut... =)
Marie S
1969 • Alnö
#72
•
10 juli 2008 kl 18:49
Gilla
Jag har märkt att om jag äter lite choklad (40-50gram) direkt efter middagen så blir jag inte sugen på sötsaker under kvällen. Om jag däremot försöker vara duktig och inte äta något sött alls så tar jag inget efter middagen och då blir det betydligt mer än 40-50 gram på kvällen. Tänkte prova om en sked honung efter middagen kan ersätta choklad. Känns som om det borde vara hälsosammare.
csaba
1973 • Malmö
#73
•
10 juli 2008 kl 21:20
Gilla
idag var jag otroligt godis sugen när jag var och handlade.
resultat : jag köpte frukt. bananer, vindruvor, körsbär och jordgubbar.
så det får bli frukt istället för godis.
Jag är stolt över mig. (har bantat i 3veckor nu).
Anette Björkman
1978 • Lund
#74
•
11 juli 2008 kl 19:18
Gilla
Har ätit bra nu anser jag själv.. blev lite sött i samband med att min systers födelsedag med tårta och panna cotta. Men sedan de försvann har jag och syster ätit ordentlig lunch, bra frukost, mycket färska bär. Däremot har jag ätit en del blåbär med mölk och jordgubbar med mjölk och än så länge har magen inte ballat ur.Sprang även en mil igår och slog pers med 4 minuter :D
Anette Björkman
1978 • Lund
#75
•
15 juli 2008 kl 23:25
Gilla
Har hamnat i en svacka där jag äter lite sött :(, skäms en aning.. samtidigt har kroppen mått skit, ont i magen, huvudvärk, migrän och sådant.. Men de gånger jag kunnat springa sista veckan (såsom idag exempelvis) har jag pressat ner mina tider på distanserna ordentligt och jag är väldigt nöjd med det. Jag har även tappat ett kilo sedan Midsommar.
Sara Olsson
1980 • Göteborg
#76
•
16 juli 2008 kl 08:04 Redigerad 16 juli 2008 kl 11:35
Gilla
Hej hej..
Kan man fortfarande hänga på "projektet". Skulle behöva lite peppning och motiviering.

//Sarah
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#77
•
16 juli 2008 kl 20:54
Gilla
Självklart Sarah! Visst kan du vara med. Anette, Ta nya tag precis som jag ska göra nu. Kom hem från semesterresa idag, där det blivit oregelbundet ätande och så. Men nu är jag motiverad i alla fall...
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#78
•
2 augusti 2008 kl 19:03
Gilla
Hoppas att det går bra för alla... Har det hänt något sedan senaste inlägget? Sedan den 18 juli har det varit helt fritt från sötsaker och onyttiga snacks för min del. Äter mer mat istället och större mellanmål än jag tidigare planerade att göra. Är rätt hungrig sedan jag började styrketräna, men har blivit lite mindre, sakta men säkert, väger mig inte. Jag är glad att satt detta mål med sötsaksfritt till och med den 31/12. Löpträningen börjar gå bättre och bättre och styrketräningen är jättekul!
Anette Björkman
1978 • Lund
#79
•
9 augusti 2008 kl 16:04
Gilla
Måste säga att jag inte avstått sött, bara inte ätit så mycket. Har inte heller varit sugen på att sricka alkohol och varit noga med lunch, middag och frukost varje dag och har sålunda inte ätit så mycket på kvällen. Har sedan midsommar tappat 2 kg. Familjen påpekar att magen börjar försvinna på mig så jag måste fortsätta som jag gör känner jag. Jag var tyvärr skadad i två veckor och kan fortfarande inte springa så långt.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#80
•
11 augusti 2008 kl 23:08
Gilla
Vad kul för dig att det går bra för dig!
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.