Löpning • Träning • 20 inlägg • 17985 visningar •

Löpning + simning, fördelar/nackdelar?

Åsa
1978 • Tyresö
#1
•
19 januari 2014 - 15:38
Gilla
Skulle vilja höra era åsikter om fördelar respektive nackdelar med att lägga in ett simpass i veckan, då sannolikt som ersättning för ett av löppassen. Skulle i så fall förmodligen snitta på 3 pass löpning + 1 pass simning/vecka.

I slutänden kommer det vara den rena lusten (och även ekonomin) som får avgöra, men vore ändå intressant att höra vad ni andra tänker om vilka effekter det kan ge, fördelar och nackdelar. T ex vad gäller skaderisk, styrka, osv.
Per Carlin
1978 • Arboga
#2
•
19 januari 2014 kl 16:39
Gilla
Jag kompletterar min löpning med simning en dag i veckan under årets mörka halva. Jag ser det dels som bålträning, dels som lite förberedelse inför skidåkningen. Har svårt att se att simning har någon negativ effekt på löpningen, inte mera än att det konkurrerar som samma träningstid.
Marie
1981 • Katrineholm
#3
•
19 januari 2014 kl 17:05
Gilla
Jag har satt pers på typ alla rena löpartävlingar sedan jag började med triathlon så jag har inget negativt att säga om det. Tycker att simning är bra alternativträning som dessutom avlastar kroppen en del.
Åsa
1978 • Tyresö
#4
•
19 januari 2014 kl 21:59
Gilla
Tack för era synpunkter!
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#5
•
20 januari 2014 kl 09:46
1 Gilla
Simning är ju något som man skäms lite för sig själv att man inte håller på med mer. (Oj vilken konstig mening det där blev)
Det kan ju aldrig vara fel att träna annat än bara löpning.
Jonas Hedeback
1978 • Göteborg
#6
•
20 januari 2014 kl 10:05
Gilla
Jag upplevde att jag fick bättre flås/syreupptagningsförmåga när jag började simma och hade gjort det ett tag. Det är givetvis helt ovetenskapligt, men det känns som att det finns ett samband med att man tvingas hushålla med syret i simningen då du inte kan andas när du vill. Detta var så klart positivt också för löpningen.
HR
1972 • Stockholm
#7
•
20 januari 2014 kl 10:09 Redigerad 20 januari 2014 kl 10:10
1 Gilla
Varierad träning = mer komplett fysik och mindre risk för ensidig träning och eventuella problem som det kan föra med sig med styrkeobalans i kroppen.

Om man bestämmer sig för att försöka bli "bra på allt" så blir man sällan "bäst" på något - men man blir mycket allround och kanske "bäst i snitt". Det kan jag tycka är bättre om man ser det ur ett helhetsperspektiv.

Nackdelar: vissa träningsformer "krockar" ju lite med varandra om man ska träna resultatorienterat. Det blir slitigt att prestera när en träningsform slukar ork eller krockar med t ex en ambition att bygga muskler samtidigt som man vill bli gasellsnabb eller uthållig i fart.

För de flesta motionärer tycker jag fördelarna klart överväger nackdelarna. :)

Själv är jag ungefär i Mattias Hedins läge: Jag simmar ett par simtag per år i snitt. Under 2013 blev det visst NOLL. :( Helst ska vattnet vara mer än tjugo grader varmt också. Det går varken fort, snyggt eller smidigt.

Är öppet avundsjuk på de som simmar snabbt, snyggt eller effektivt. Simningen är min kryptonit. :-D
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#8
•
20 januari 2014 kl 10:37
Gilla
Jag inbillar mig att simning är snabb och effektiv träning. Om man t.ex. crawlar en halvtimme på lunchen så måste det ju nästan ge mer än att springa 5-6 km på löpbandet. Rätta mig gärna om jag är ute och cyklar/simmar.

I Fagersta har vi faktiskt crawlkurser. Hmm...
HR
1972 • Stockholm
#9
•
20 januari 2014 kl 12:10
1 Gilla
Mattias: det är nog en väl investerad halvtimme. :)

Jag föredrar termen KrÅla : Krafsa och Åla, det beskriver min "teknik" ganska väl. Det går precis lika långsamt som det låter. ;)
Anton Svärd
1978 • Västra Frölunda
#10
•
20 januari 2014 kl 12:45
1 Gilla
Kan inte se några som helst nackdelar och skaderiskerna är obefintliga. Önskar jag hann simma mer.

Do it!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#11
•
20 januari 2014 kl 15:37
Gilla
Att ersätta löpning med simning kan ge positiva effekter om man är nog duktig att simma, vilket kanske inte riktigt är fallet för de flesta. Jag skulle nog hellre se det som ett komplement för de som har svårt att motivera sig under den mörka, kalla årstiden.
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#12
•
20 januari 2014 kl 15:42
Gilla
Ska nog försöka få med frun på en krålkurs!
Lars-Göran Wennberg
1966 • Dals-Långed
#13
•
20 januari 2014 kl 21:05
Gilla
ser inga som helst nackdelar med varierad träning.själv har jag börjat med inriktad träning på triathlon sen ett år tillbaka.och de har gjort att jag ökat min träningsmängd.och det tack vare simningen är så skonsam för kroppen och det mentala.
Peter Eklund
1978 • Göteborg
#14
•
23 januari 2014 kl 15:58 Redigerad 23 januari 2014 kl 15:58
Gilla
Simningens fördelar är väl främst att man tränar bålen och att det är skonsamt. Sedan beror det ju självklart på vad/hur man gör när man simmar...

Efter ett längre uppehåll upplevde jag att jag fick upp "flåset" snabbare när jag simmade än andra gånger när jag sprungit istället...

Jag brukar simma 1500-2000m frisim och använda paddlar ibland osv...
Jag tror relativa "nyttan" beror väldigt mycket på varför man simmar(istf ngt annat) och hur bra/länge/intensivt man simmar så "det beror på" är väl det enda vettiga svaret? Men om du känner att det är meningsfullt så är det nog det...
Per Carlin
1978 • Arboga
#15
•
23 januari 2014 kl 20:45
3 Gilla
Det finns flera fördelar med simning, är man lite små snorig så är absolut bästa, snabbaste och effektivaste boten några längder i lokala bassängen.

Själv klev jag upp ur vattnet för ca 35minuter sedan och näsborrarna samt bihålor är lika rena som på en nyfödd bebis :)

Effekten måttligt långvarig då den varar mellan 12-24h, det är 1000% lägre verkan än valfri naturmedicin som lokala ginsengshoppen erbjuder.

Sedan vet jag inte riktigt vad mina medsimmare tycker om att jag snorar i vattnet. Men om någon någonsin kommer att kommenterar detta så pekar jag bara på närmaste tant och säger att hon förmodligen kissade i vattnet för 10 minuter sedan, om hon inte har kissat så kommer hon eller hennes väninna att göra det inom 10 minuter. End of discussion!

Åsa
1978 • Tyresö
#16
•
23 januari 2014 kl 20:59
1 Gilla
Efter ett liv där jag både tränat rätt slitsamma sporter, samt inte alltid varit så snäll mot min kropp, är jag generellt rätt sliten i lederna osv. Jag har rätt lätt för att bli skadad. Jag tycker att löpning är väldigt roligt och det vill jag köra på, men jag inser också att med de förutsättningar jag har (och det faktum att jag hatar styrketräning) så vore det nog bra om jag kunde varva löpningen med något annat lite snällare.
Och jag är helt okej med simning, det skulle absolut inte vara något lidande att köra det bara jag får till lite bättre frisim. Men det känns inte så långt borta.

Det största problemet i nuläget är egentligen kostnaden. Min budget tillåter egentligen inte både ett gymkort och ett simkort. Hade ju varit smart om jag köpt gymkortet på en simhall och kunnat slå ihop det. Men nu gjorde jag inte det, av olika skäl.

Nåväl, det lutar hur som mot att ta in simning mer. Jag får väl leva jävligt snålt ett tag. Och sedan ägna mig åt att sprida snor över längderna, det lät ju rätt intressant.
Åsa
1978 • Tyresö
#17
•
30 januari 2014 kl 21:52
Gilla
Update: köpt simkort.
Körde frisim hela distansen för första gången idag. Blev 1.3 km i 3min/100m-tempo. Typ plaskdamstempo :D men ändå rätt okej med tanke på att jag inte kunde crawla mer än 50 m för två pass sedan. Det här skulle nog kunna funka, även när jag blir knäskadefri.
Fattas bara att jag kommer på att jag gillar cykling också, så blir det jävla triathlon trots allt.
Men cykling...över min döda kropp...!
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#18
•
30 januari 2014 kl 22:01
Gilla
Åsa: Swimrun verkar sjukt kul! Då slipper du cykeln.
Åsa
1978 • Tyresö
#19
•
31 januari 2014 kl 19:13
Gilla
Swinrun? Ok, det blir google igen...
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#20
•
31 januari 2014 kl 19:29
Gilla
Googla "Ö till Ö".
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.