14 januari 2014 kl 10:01
Är det vanligt att tjejer/kvinnor har mer problem med kall luft än män? När jag var tränare för ett damlag i innebandy så kunde vissa spelare klaga på halsont om det var lite kallt i hallen.
För egen del är det ett mycket större problem att frysa om huvudet, kinderna, händerna innan det är något problem med att luften är för kall.
Hörde någonstans att det skulle vara mer skonsamt att andas genom näsan om det är kallt då näsan är bättre på att temperera luften, vet inte om det stämmer för brukar inte göra så själv.
Ang att komma igång med löpningen så har det för mig fungerat jättebra med olika lågpulsupplägg. Fokus ligger på att vara igång en viss tid eller sträcka istället för att bry sig om hur fort det går. Du bör springa så kort/långt att du är sugen på mer när du kommer i mål. I början tror jag det är viktigare med regelbundenhet än hur långt/hårt du kör varje pass. Ju hårdare/längre du kör desto större risk är det att det dröjer ganska länge innan du ger dig ut igen.
När snön är borta och våren är på gång, då kommer du ha alla chanser i världen att springa precis så snabbt och långt som du vill.
