Löpning • Kost & Näring • 20 inlägg • 4709 visningar •

Vätskebrist

Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#1
•
20 juli 2006 - 22:21 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Har någon tips på bästa sättet att få med sig vätska så man står sig i hettan. Jag kör med ett oelastiskt vätskebälte med tre småflaskor som känns väldigt osmidigt och det är funkar mer eller mindre återhållsamt på både andning och löpsteg.
Är det någon som kör med Perfektas bälte eller Camelback? Kom i så fall gärna med synpunkter om dessa. Eller finns det kanske andra ännu smartare lösningar?
Eric Segelberg
1984 • Örebro
#2
•
21 juli 2006 kl 07:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag kör med perfektas modell A, rymmer fyra flaskor, jag brukar klara mig med två. Tycker det är väldigt smidigt. Brukar märka av det när jag ger mig ut men efter ett tag så har man glömt bort det.

Vad kör ni med för dryck? tips på någon bra sportdryck? jag kör med pripps energy´s pulver, tycker den är okej dock väldigt klibbig.
#3
•
21 juli 2006 kl 16:28 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Krister Strömqvist
1976 • Göteborg
Administratör
#4
•
21 juli 2006 kl 18:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag kör med druvsocker, de dagar jag känner att det behövs. Tycker att det funkar ok. Det är något billigare och på nåt sätt lättare att bunkra upp. Blandar 0.5 dl dextropur 1krm salt och lite limekonc. i en liter vatten.
Claes Westin
1959 • SJÖVIK
#5
•
24 juli 2006 kl 10:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag använder numera en Camelback d.v.s en vätskebehållare man bär på ryggen. Oslagbart jämfört med vätskebehållare i bälte. Jag tänker inte ens på den efter ett tag.
Daniel Melin
1976 • GÖTEBORG
#6
•
24 juli 2006 kl 11:46 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har någon en uppfattning om när det egentligen är nödvändigt att dricka vätska under själva löppasset. 5 km känns som överkurs men en mil verkar relevant och i synnerhet på distanser över en mil. Jag undrar dock om någon har någon konkret kunskap om detta?
Krister Strömqvist
1976 • Göteborg
Administratör
#7
•
25 juli 2006 kl 22:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tjenahejsan Daniel,
Skulle nog av säga att gränsen för vätskeanvändning eller ej, går nån stans runt dina fem km. Naturligtvis klarar vi oss runt utan vätska på en sån sträcka men vi får inte ut allt av vår löpning. Dessutom spelar vätskebalansen stor roll för vår återhämtning.
För längre sträckor är det viktigt att dricka ofta och lite varje gång. Kroppen kan bara tillgodogöra sig 1dl var 15:de min. Vi har ju knappast råd med onödigt tunga magar och evighetslånga pissepauser.
Oscar Williamson
1992 • LINKÖPING
#8
•
4 augusti 2006 kl 18:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag klarar mig utan vatten mm på 5km.. Om jag dricker så skulle jag bara få håll..
David Fredriksson
1989 • Luleå
#9
•
7 augusti 2006 kl 16:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag tycker sportdrycker och annat tjafs är löjligt. ta en klunk vatten istället. en smart grej som jag brukar köra med när det gäller vatten är att jag ställer en vanlig pet flaska fylld med vatten vid mål och start på en 2,5 km bana. om jag vill springa 5 km springer jag två varv och dricker efeter ett varv:D
Hampus
1980 • Stockholm
#10
•
14 juni 2010 kl 09:50
Gilla
Gränsen runt 5 km låter väldigt låg.

Har hitills aldrig tagit med mig en vattenflaska till något pass. Milen med lätthet utan vatten, igår 14 km i väldigt maklig takt förvisso. Nu är det inte en sport för mig att inte dricka utan kommer köpa in något vätskesystem för soliga dagar eller de längsta passen.

Skulle tippa att solen och intensiteten har största påverkan på om vatten behövs. En tidig morgon eller sen kväll så tror jag man klarar de flesta passen utan vatten givet att man dricker ordentligt innan.

Men det finns säkerligen andra som har bättre koll än mig på det här :-)

Oldboy
1952 • Danderyd
#11
•
14 juni 2010 kl 10:59
Gilla
Senare studier har visat att måttlig västskebrist har väldigt liten inverkan på hur väl man kan prestera. Under pass som varar högst en timme har det bara en psykologisk effekt även om den kan vara nog så stark om solen steker. Men man vänjer sig.
Förr tog jag alltid med mig vatten på mina intervallpass t ex, drack en slurk mellan tusingarna. Det kanske jag gör igen om det blir hett men annars känns det onödigt. Och aldrig på milpass.
Dock kan man gärna se till att man är otörstig innan man sticker ut.

På långpass (upp till 30+ km) har jag vanligen med mig Perfektas bälte med upp till 8 flaskor, obekvämt skumpande i början men det lättar ju efterhand (ska jag springa långt väntar jag inte en mil med att dricka utan sprider ut det jämnt). Har ryggsäck också och med rätt passform kan det kännas bekvämare men det är varmare och skaver om jag tar av mig på överkroppen. Dessutom vet man inte hur mycket vätska man har kvar. F ö tycker jag den är svårare att dricka ur, av någon anledning blir jag yr när jag suger i mig vätskan i farten.
Kajsa Asp Jonson
1971 • Ytterby
#12
•
15 juli 2010 kl 00:46
Gilla
Vätskebrist kan vara en väldigt relevant fråga såhär års.
Om du får i dig för lite vätska påverkas bland annat prestationsförmågan och ditt omdöme. Över 60 pers hamnade på sjukhus i samband med Göteborgsvarvet i år - jämfört med 2 pers förra året. Några tips för dig som tränar i sommarvärmen: http://www.kajsaasp.se/dietist/vatska_61.html
Tommy Wallinder
1975 • Motala
#13
•
15 juli 2010 kl 01:14
Gilla
Jag brukar ha en flaska med vatten med mig i handen när jag springer, det har funkat bra i över 1 år.
Jag tar ota med mig vatten när det blir varmt ute även på kortare turer.
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#14
•
15 juli 2010 kl 08:02
Gilla
Jag har nyss köpt en vätskerygga här på Joggshopen o tycker den är kanon. Har bara sprungit med bar överkropp och den skaver inte alls trots att jag svettats ymnigt. Många har ju problem med att springa i hetta, och personligen tror jag det är bra att träna upp en vana att dricka kontinuerligt. Priset för det blir väl att man behöver dricka på kortare tävlingar när man egentligen skulle klarat sig utan, men det ser jag som ett mindre problem.
Mr. B
1963 • Hemma
#15
•
15 juli 2010 kl 12:21
Gilla
En liten flaska "reservtank" kan vara bra att ha när vätskeblåsan i ryggsäcken blir tom utan förvarning.
Fredrik Ridaeus
1968 • Brämhult
#16
•
15 juli 2010 kl 12:57
Gilla
Perfekta är super, jag har bara med mig vatten. En blandning av ProViva och tranbärsjuice är en förnämlig "återställare" efter ett långpass.
Johansson
1977 • Göteborg
#17
•
15 juli 2010 kl 15:49
Gilla
Jag tänkte springa en sträcka som är ca 15-16 km uppe vid delsjöarna i Göteborg. Har sprungit 10 km utan att ta med vatten då jag brukar dricka efter passet. Tror ni att man fixar den längre sträckan om man förbereder sig bra med att dricka? Jag brukar dricka jämnt och fint under dagen och hälla i mig runt en halvliter ca 30 min innan jag ska träna. Inser ju att detta är högst individuellt men tycker ni det är dumt att chansa kanske? Har tyvärr inga vätskebälten eller dylikt.
Oldboy
1952 • Danderyd
#18
•
15 juli 2010 kl 16:37
Gilla
Carl, det värsta som kan hända är att du blir törstig och att du kanske springer lite långsammare sista biten. Vad är du rädd för?
Jag tycker det går utmärkt att springa med en smal flaska i handen, igår hade jag en i varje hand. Bekvämast utan men man vänjer sig lätt.
Johansson
1977 • Göteborg
#19
•
15 juli 2010 kl 17:07
Gilla
Det har du rätt i. I och med att jag ska springa runt en stor sjö så lär jag väl inte dö av vätskebrist iallafall ;)

Jag testar till helgen, går det bra så går det bra annars får jag väl ta med en liten flaska.
Ann-Sofie Forsmark
1979 • Sundbyberg
#20
•
15 juli 2010 kl 21:13
Gilla
Tränar för fjällmaraton i denna värme. Kör med perfektas 8 bälte, dricker nästan från start, alltid kört med honungsvatten som enda sportdryck i 1-2 av flaskorna om jag är ute längre än 1,5 h. Slickade mig instinktivt på underarmarna under förra långpasset. Fullt med salt. Inget vetenskapligt bevisat men funkade kalas! som oftast när det gäller oss löpare, gå på din egen känsla!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.