Löpning • Tävlingar & Motionslopp / vintermarathon • 232 inlägg • 11203 visningar •

Vintermarathon 2013 - vilka är med?

Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#1
•
22 september 2013 - 22:14
Gilla
Nionde november borde vädret vara perfekt för an bra tid. Vilka kommer att vara med?

För mig blir det första gången på norra Djurgården, banan verkar ju vara snäll. Om bara pannben och höger lårs baksida ställer upp siktar jag på att sänka mitt pers, vill gärna under 3:40.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#61
•
17 oktober 2013 kl 09:22
1 Gilla
#65 Lars tror att du kan sikta på 3:15 beroende om det är bra förutsättningar och om du slänger in något långpass innan.

#32 Magnus tror att det går snabbare än så för dig sub 3:05 i vilket fall.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#62
•
17 oktober 2013 kl 13:29
Gilla
Då förstår jag Mikael!

Om inga oförutsedda skador dyker upp innan 30/10 tänker jag anmäla mig till loppet. Känns som ett ypperligt tillfälle att göra maradebut, riktigt peppad!
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#63
•
17 oktober 2013 kl 18:25
Gilla
Ken: Ja, jag kanske skulle gå för en tid runt 3:15. Har du sprungit vintermarathon förut? När jag sprang sthlm Marathon så hade jag 1:40 på första halvan å 1:57 på andra halvan. Vid 32 km var jag totalt färdig och fick stanna och vila i 2 min, sen gick det i en plågsam 5:30 fart sista milen. Har kört en del långpass, har haft som mål å haft 1 långpass i veckan men det har väl blivit lite mindre. Men ska man köra 2 långpass i veckan fram till vintermarathon eller vad tror du? För att öka uthålligheten, är ju inte så många veckorkvar men lite borde det väl ge tycker ja :)
Magnus Engström
1963 • Stockholm
#64
•
17 oktober 2013 kl 21:08
Gilla
Ken: tack och vi får se :) Träningen har gått bra efter Stockholm HM och jag fick ju ett bra kvitto i helgen
Lol Tolhurst
1976 • Stockholm
#65
•
19 oktober 2013 kl 23:07
1 Gilla
Bara löptränat sen april men drog in en anmälan i söndags för att få lite motivation till att sluta röka, har ev tagit mig vatten över huvudet men hänger gärna på 3:40-gruppen då jag hoppas landa däromkring och hoppas det håller hela vägen.
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#66
•
20 oktober 2013 kl 22:45
Gilla
Välkommen på tåget, Johan. Ju fler konduktörer desto mer... hm. Jag måste fundera mer på den formuleringen. I vilket fall blir det kul om vi blir en liten grupp som kan lida tillsamman!
Mia Widstrand
1968 • Nantes
#67
•
21 oktober 2013 kl 11:16
Gilla
Funkar det inte, Johan #70, lovar jag att samla ihop dig och få dig i mål i min egen >5h-grupp :-)
Kenneth Eliasson
1961 • Tyresö
#68
•
21 oktober 2013 kl 18:39
Gilla
Jag siktar på att komma in under 4 timmar. Ska försöka hålla ett tempo på mellan 5.30 och 5.20 min/km, så har jag lite marginal. Men jag får inte förivra mig och tro att jag kan springa snabbare än vad jag förmår. 3:40-gruppen ska jag akta mig för :-)
Louise Bäckelin
1969 • Hägersten
#69
•
21 oktober 2013 kl 19:13
2 Gilla
Jag har samma ambition som du Kenneth! Drömmen vore ett jämnt 5.30-tempo de första 30 km och sedan fixa en negativ split! :-)
Ambrosius
1968 • Esbo
#70
•
21 oktober 2013 kl 19:40
Gilla
Hej Louise och Kenneth! Har också justerat upp mitt mål till att underskrida 4 timmar så jag ska också satsa på att hålla ett 5.30-tempo.
Lol Tolhurst
1976 • Stockholm
#71
•
21 oktober 2013 kl 19:48
Gilla
Kenneth #73, såg att du gjorde 1:45 på halvmaran, då är väl 3:40-45 ett realistiskt mål på maran? Eller behöver man räkna på mycket längre tid jfrt halvmaranresultat? Är helt novis på riktigt långa sträckor men körde två halvmaror förra veckan runt flaten och i nackareservatet, dvs hyffsat kuperat i väldigt lugnt tempo (5:05), höll tillbaka rätt ordentligt med massa ork kvar efteråt. Endast lite stel i låren första gången men det var nog för att jag tog ut mig dagen innan. Är jag tokoptimist och räknar helt fel när jag satsar på 3:40 då?
Lol Tolhurst
1976 • Stockholm
#72
•
21 oktober 2013 kl 20:30
Gilla
Blev lite nojig nu, inväntar att frugan kommer hem och tar över barnen sen försöker jag mig på en negativ split på 30k för att se hur det känns..
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#73
•
21 oktober 2013 kl 20:35
Gilla
Johan #76, visst kan du hålla ditt tempo (5.05) från start. Risken är att du tampar fart sista milen förstås om du inte har mer mängd i benen sen tidigare. Så du kan nog vara rätt nöjd om du till slut kommer in under 4 timmar.
Jag tror inte det lönar sig för oss orutinerade maralöpare att försöka spara på krafterna. Vid 30 km blir det tungt även för många med betydligt mer maraerfarenhet. Att hushålla med krafterna för att undvika detta skulle, gissar jag, kräva rejält lågt tempo så att totaltiden ändå blir längre..
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#74
•
21 oktober 2013 kl 22:15
Gilla
Jag är med.

Har inte bestämt mig än om det blir maran, 8km eller som funktionär.

Springer jag maran blir det strax under 3 h.
Kenneth Eliasson
1961 • Tyresö
#75
•
21 oktober 2013 kl 22:32
2 Gilla
På senaste Stockholmsmaran kroknade jag ordentligt på slutet, just för att jag sprang för fort i början. Men att få till en negativ split vore ju inte så dumt för omväxlings skull. Ska se om jag kan hålla jämna steg med Louise när hon drar upp tempot på slutet. :-)
Lol Tolhurst
1976 • Stockholm
#76
•
22 oktober 2013 kl 00:28
Gilla
Testade 3k nyss över söder, djurgården, ö-malm o k-holmen, längsta jag sprungit, fick till en negativ split på typ 1sek från halvtid fram till 28k sen tvärdog benen och blev helt stumm så fick sänka farten rejält. Får ta lite lugnare på vintermaran..
[img]http://farm3.staticflickr.com/2880/10411397424_72fbc90455_c.jpg[/img]
Lol Tolhurst
1976 • Stockholm
#77
•
22 oktober 2013 kl 00:32
Gilla
Verkar inte gå att länka in bilder men blev 30.01km, tid 2:25, snitt 4:51 så hyffsat nöjd ändå, hade velat hålla hela vägen dock.
Lol Tolhurst
1976 • Stockholm
#78
•
22 oktober 2013 kl 00:38
Gilla
Samt taxi hem från centralen med en chaufför som trodde jag var aspackad halva resan eftersom jag hade uppenbara svårigheter att ta mig in i taxin och tydligen sluddrade och verkade "trött" :-)
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#79
•
22 oktober 2013 kl 23:15
Gilla
Ärligt - Vad hade du i din CamelBak Johan?
Lol Tolhurst
1976 • Stockholm
#80
•
23 oktober 2013 kl 08:47
Gilla
Skämt åsido, är kanske läge att skaffa camelbak eller ett vätskebälte, blev lite tufft utan vätska/käk på ett sånt långt pass.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.