Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 641 inlägg • 27277 visningar •

Lidingöloppet 2013-09-28

Elias
1981 • Örebro
#1
•
4 augusti 2013 - 06:53
Gilla
Startar en ny tråd om LL 30 2013 där vi kan försnacka och dryfta frågor kring loppet.

Jag ska springa för första gången och funderar lite på kost före och under loppet. Jag har sprungit halvmara som längst tidigare och brukar då endast dricka lite vatten vid 10-15 km, kan jag köra samma upplägg på LL? Vad bjuds det på längs banan?

Fiundeear också på hur man bäst disponerar loppet. Målsättningen är SUB 2.15 men vilka miltider/mellantider bör jag ligga på för att disponera loppet på ett bra sätt?

Hur ser banan ut? Är backarna korta/branta eller långa/sega? Vilka backintervaller bör jag lägga in i min träning?

Börjar känna mig riktigt laddad och ser fram emot en ny erfarenhet som löpare!
< < < 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 > > >
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#281
•
19 september 2013 kl 07:54
Gilla
Varit förkyld en dryg vecka men är i princip frisk nu. Tänkte köra en slaskmil ikväll, ett kuperat snabbdistanspass på lördag, lite korta intervaller i början av nästa vecka sedan bara ett par korta lugna pass med tempostegringar innan loppet. Riktigt peppad på LL nu!

Elias, jag tycker inte att det borde vara någon fara att springa ett snabbt 10 km-lopp i helgen för dig som är bra tränad men det kanske inte är värt att pressa sig helt till max?

Kristina, fasen vad tråkigt! Det är ju en dryg vecka kvar så helt kört är det väl förhoppningsvis inte? Men jag förstår din känsla, jag kände likadant när jag blev förkyld i början av förra veckan och missade Sthlm halvmara. Du får vila dig i form, hoppas du kryar på dig snabbt!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#282
•
19 september 2013 kl 09:55
1 Gilla
Småförkyld men ingen större fara, prioriterar sömn och har vilat en del efter Stockholm halvmarathon, så här ungefär lägger jag upp det innan Lidingö nu, med reservation för ändringar i förkylningsstatus eller om livet råkar komma emellan :-)

Ikväll, 8-9km lugn distans
Fre: distans med ca 3-4 kuperade terrängintervaller på ca 1,2km, ca 4:20-fart.
Lör: vila
Sön: 14km distan inkl 8km starkt kuperat i 4:30-fart

Nästa vecka
Mån: Vila
Tis: 3-4x1000m kuperat ca 4-4:10 min/km upp-och nerjogg
Ons: Vila
Tors: Lätt distans 5-6km inkl 5-6 korta backsprinter i bra fart med jogg ner.
Fre: Vila
Lör: LL30km
Söndag: Ligga i soffan och beundra medaljen som förhoppningsvis är av silver :-)
Anders Fridolf
1973 • Sollentuna
#283
•
19 september 2013 kl 11:41
Gilla
I väntan på förkylning (som brukar komma snart så här års) så tänkte jag köra milen ett varv el kanske två i Ursvik i kväll.

Efter halvmaran har jag varit seg i benen men nu känns det bättre.

Premiär på LL så inget direkt tidsmål, men tänkte ställa mig långt fram i grp 4 för bättre flyt.

Jag ska springa Hässelby två veckor efter LL och funderar som bäst på om jag ska hinna / orka få upp snabbheten efter LL. Det får väl visa sig.

Någon mer som har samma tävlingar?

Sista laddningen har i alla fall börjat nu!

Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#284
•
19 september 2013 kl 11:58
Gilla
Anders, jag har också tänkt springa Hässelby som avslut på tävlingssäsongen. Hur benen känns återstår att se :)
Anders Fridolf
1973 • Sollentuna
#285
•
19 september 2013 kl 12:25
Gilla
Jag hoppas kapa minst 35 sekunder för att göra sub 40. Får väl bli några pass med snabba 4hundringar på vallen och några tusingar om kroppen svarar efter LL.

Ska först bli riktigt kul att köra runt Lidingö om en vecka :)
niklas westin
1977 • jönköping
#286
•
20 september 2013 kl 11:05
Gilla
Har några prakitska frågor om LL.

Kan man hämta ut nummerlappen nån dag innan start?

Frugan och ungar vill komma ut och titta på målgången. Kan de ta bilen till målgången och parkera där eller är det helt omöjligt?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#287
•
20 september 2013 kl 11:13 Redigerad 20 september 2013 kl 11:14
Gilla
Man kan hämta nummerlappen på expot dagen innan. Det är möjligt att köra bil till Lidingövallen (inte Grönsta där målet är men man behöver bara gå någon km).
Köerna mot Lidingö är nog värst innan start men det kan vara en del köer från Lidingö efteråt också beroende på när man åker.

En brasklapp: Kommer man sent med bil så är de flesta parkeringsplatserna givetvis upptagna och man kan hamna riktigt långt från Grönsta.
niklas westin
1977 • jönköping
#288
•
20 september 2013 kl 11:49
Gilla
Peter
Tackar så mycket.
Oskar Grip
1983 • Stockholm
#289
•
20 september 2013 kl 15:35
Gilla
Nån som har erfarenhet av startgrupp 2? Är det trångt? Är det värt att ta i lite extra i början ifall man vill ha en bra tid?
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#290
•
21 september 2013 kl 09:43
Gilla
@oskar: jag gjorde min första start i LL från 2:an 2011 och det var riktigt bra. I jämförelse med Gbg-varvet där man måste vara i fållan 30 min innan för en plats långt fram så var det gott om plats på LL. Inga sura miner eller vassa armbågar. När skottet går är det fritt spelrum och det finns kanoner i 2:an om man vill ha draghjälp. Risken är som jag gjorde att man drar på för fort första milen och får sota för det sen.
Mattias Wellermark
1978 • Linköping
#291
•
21 september 2013 kl 11:30
Gilla
Hur stor del är asfalt? Stämmer det att det bara är några kortare sträckor? Jag funderar på att antingen springa i Inov-8 X-Talon 212 eller Saucony Grid Type A5.
Ingen av dem känns helt optimal (212 är kass på asfalt och A5 är inget vidare på kombinationen grus/asfalt pga hålen som jag tycker är meckiga att limma igen). Jag fixar distansen i båda skorna och just nu lutar det åt 212. Jag kör mycket distans i Kinvara men de känns alldeles för klumpiga för en tävling.
Erik Högkvist
1989 • Karlstad
#292
•
21 september 2013 kl 12:02 Redigerad 21 september 2013 kl 12:08
Gilla
Ja, det är bara några kortare sträckor som är asfalt. Däremot är ju underlaget på resterande delar av banan mestadels mycket hårt packat, så jag skulle inte vilja springa i mina X-Talon 212. För mig är de för stumma för ett så hårt underlag i 30 km. Av de två du nämner hade jag valt A5.

Jag tycker personligen att Kinvara eller liknande är ett bra val för Lidingöloppet (Kinvaras sula är i och för sig inte optimal), men skoval är ju ganska individuellt. Jag kommer att springa i Asics Tarther 2.
Pär Hansson
1975 • Järna
#293
•
21 september 2013 kl 12:10
Gilla
Jag ska försöka mig på 2:15 även om jag inte riktigt vågar tro på det efter en väldigt oläglig tvåveckorsförkylning. Förra året var jag i bra form och försökte sänka mitt personbästa från 2:23 till silvertid, men benen var sega och det blev 2:18. Jag kanske hade kunnat lyckats om jag vilat lite mer inför loppet, för när jag tyckte formen kändes så bra så körde jag på lite väl nära inpå loppet. Planen i år var att springa Bråviksloppets kuperade halvmara 7 september som genrep, men det satte förkylningen stopp för. När jag sen den här veckan började kunna träna normalt igen så var det ju enligt paneringen dags att trappa ner och formtoppa. Men ja det blev några kvalitetspass ändå och så får jag vila sista veckan. Uthållighet och backstyrka har jag, vilket ett lyckat lopp på Axa fjällmara vittnar om, men det är farten, eller fartuthålligheten, jag behöver få upp.

Är väldigt taggad nu en vecka innan, vilket den här tråden starkt bidragit till!
Anders Larvia
1981 • Sundsvall
#294
•
21 september 2013 kl 12:30
Gilla
Ska springa LL för första gången, köpte mig en startplats nu i veckan och funderar lite på vad som är en rimlig målsättning?

Det är inte högprioriterat, ser det mer som ett bra långpass inför New York Marathon senare i höst, men vill givetvis springa så bra som möjligt.

Formen är okej just nu, sprang Kistaloppet på 38.25 och Sthlm Halvmarathon på 1.25 MEN har varken sprungit backe eller terräng på typ 3 år, bara asfalt. Hur mycket kommer jag att lida av det? Är 2.15 en rimlig målsättning?
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#295
•
21 september 2013 kl 13:08
Gilla
Anders - om du tar det väldigt lugnt i backarna och trycker på när det är platt så tror jag du klarar det. Det bygger också på att du har en bra startplats, dvs 3 eller bättre, tror jag är nödvändigt.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#296
•
21 september 2013 kl 17:56
Gilla
Provar här om någon har list att "samåka" från Täby.

Inte långt :-), men det är lite trist att ta sig dit solo, det kan ju vara lite köer så man vill vara i tid och så. Jag tänkte ha startbeviset redan uthämtat (planen nu), startar 13:00 och tar runt 2:40 - 2:55 på mig. Jag har bil, kan plocka upp (Täbyområdet).
Peter P
1965 • Kungsholmen
#297
•
21 september 2013 kl 18:04
Gilla
Sista tuffa terrängpasset idag, 13 km kring tävlingsfart (5:00-tempo). Det kändes rejält i låren.

Nästa vecka blir det:
Må: Någon slags snabbpass, kanske intervaller med Runday
On: 10km distans med några km kring tävlingsfart
To, Fr: äta godis för att fylla upp glykogenet
Lö: PB på LL30, oklart med hur mycket men är nöjd med 5 minuters putsning.
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#298
•
21 september 2013 kl 23:02 Redigerad 21 september 2013 kl 23:02
Gilla
Väderprognosen som den ser ut nu lutar åt molnigt och runt 10 grader.
Är spåret fortfarande torrt?
Markus Samuelsson
1981 • Karlskrona
#299
•
22 september 2013 kl 00:00
Gilla
Kul tråd, har skummat igenom de flesta inläggen. Ska springa LL för första gången, grundambitionen är att ta mig in under tre timmar. Det klarar jag om jag inte skadar mig. Drömmen ligger väl någonsatns runt 2:45, bättre kan jag knappast prestera. Startar i led 3, så det borde inte bli trångt för min del ;-) Kör hårt alla som ska springa, mindre än en vecka kvar nu!
Oskar Grip
1983 • Stockholm
#300
•
22 september 2013 kl 13:37
Gilla
Tack Lars! bara köra så det ryker då
< < < 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.