Löpning • Kost & Näring • 44 inlägg • 7808 visningar •

Era bästa råd för att stärka immunförsvaret

Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#1
•
16 september 2013 - 22:01
Gilla
Nu när skolorna/dagis dragit gång är det lätt som småbarnsförälder att dra på sig massa förkylningar. Vad är era bästa råd för att stärka immunförsvaret för att stå emot detta.?

Själv äter jag 300g blåbär varje morgon.
Brukar också dricka ett glas c-vitamin blandat med en matsked gurkmeja.
Jag har hört att detta ska vara bra antioxidanter. Utöver det äter jag Multivitaminer och mineraltillskott, samt Omgea3-kapslar.

Vad är era tips?
< < < 1 2 3 > > >
Micke
1981 • Göteborg
#21
•
17 september 2013 kl 19:12
Gilla
`Se livet som entacksamhet och en avslappnad inställning till saker och ting, stressa inte, känn inga mer måsten än som behövs, lev i nuet `

Det är mina råd till en bättre hälsa
Acke5
1959 • Göteborg
#22
•
17 september 2013 kl 19:14
Gilla
Lykligtvis är det inte "normalt" att ha en förkylning var femte vecka och jag lider med de som har det så - ni har mina fulla sympatier.

Under en lång period i livet - utan kollektivtrafik och småbarn - var jag knappt förkyld en gång om året. Tror inte jag hade feber en enda gång. Nu med småbarn har det blivit 2-3 rejäla historier varje år, även kryddat med vinterkräksjuka e d.

Misstänker, att för de som har det som jag - småbarn, lite sömn och livspuzzelstress - så är det nog bara att härda ut, antagligen blir det bättre senare i livet. Men om man går från den ena förkylningen till den andra är det nog något som är allvarligt fel? Kanske livssituationen har stressat sönder immunförsvaret, eller kost-, sömn- eller resevanor behöver ses över.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#23
•
17 september 2013 kl 19:16
Gilla
Precis vad jag har tänkt hela tiden; det här är inte normalt. Det är därför jag aldrig har gett upp hoppet om att hitta en lösning. Man ska inte behöva vara sjuk så ofta.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#24
•
17 september 2013 kl 19:22
Gilla
Bra sagt Micke. Bort med alla måsten.
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#25
•
17 september 2013 kl 19:35
2 Gilla
Måste man det ;-))
Janne
1971 • Ystad
#26
•
17 september 2013 kl 19:46
1 Gilla
På vintern går jag in i "stink mode". Vitlök en masse. Grymt o-poppis hos omgivningen med det skiter jag i.
Vitlök i maten kombinerat med blåbär till frukostmuslin och en del ingefära. Och så givetvis rejäla mängder med whisky. Rensar alltid bort eventuella bakterier. Den metoden kör jag visserligen året om för säkerhets skull ;)
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#27
•
17 september 2013 kl 19:47
Gilla
Tillräckligt med sömn och näringsrik kost. Handhygien är förstås bra, men det eviga spritandet tycker jag är överdrivet. Låt bli att peta i kroppsöppningar och tvätta händerna ordentligt.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#28
•
17 september 2013 kl 21:03
Gilla
Vill man köpa gurkmeja billigt, gå till närmaste indiska affär.
Henrik Persson
1966 • Hästveda
#29
•
17 september 2013 kl 21:04
Gilla
Ingefära, ersatte snus med rå ingefära för 2,5 år sedan, I princip inte förkyld, tränar 4-6 ggr veckan. Skär en bit och lägg under läppen.
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#30
•
17 september 2013 kl 21:27
Gilla
Se det positivt. Alla förkylningar du får nu när du har småbarn stärker ditt immunförsvar så du blir friskare när du blir äldre. På samma sätt behöver barnen genomlida många förkylningar för att få ett bra immunförsvar.

Men håller också med att träning verkar göra susen. Har inte varit sjuk sedan jag började träna.
Magnus Boström
1972 • Strängnäs
#31
•
17 september 2013 kl 21:30
Gilla
Kan bara hålla med en massa andra här. Sen jag började löpträna 3-5 ggr i veckan blir jag mycket mer sällan förkyld. Folk runt omkring mig, t.ex. mina barn, får infektioner men det verkar som att jag inte drabbas numera.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#32
•
17 september 2013 kl 22:38
3 Gilla
Jag tror att dagens samhälles hygienhets är en bidragande faktor till att många är småsjuka väldigt mycket.
Eller så har jag ett immunförsvar ut över det vanliga.
Visst är jag förkyld ibland, senast för en vecka sedan. Då låg jag däckad i ett par dagar. Senast jag hade någon sjukdag från jobbet är nog 2-3 år sedan. Så i snitt kanske 2-3dagar/år (eller så är mitt minne kasst)
Hur som helst, handsprite kan jag inte ens stava till, vad ska den vara bra till. God hand hygien, ja om tvätta händerna efter toabesök räknas som det så är jag kanske skyldig. Annars tvättas händerna när dom ser eller känns smutsiga ut. Kan nog hamna ett finger i någon kroppsöppning ibland också. Tandborsten står bland resten av familjens, ibland tar någon fel.
Damm ses som en inredningsdetalj hemma.
Jag kan nog egentligen räkna upp en massa annat ohygieniskt jag gör också, men jag vill inte äckla er ;-)
Inte äter jag några vitamintillskott heller.
Väljer ingen mat pga vitamin och/eller mineralinnehåll. Jag väljer efter smak och ibland alternativ utan "tillsatser".
Inga specialdieter.
Enligt vissa borde jag nästan vara död, istället är jag friskare än många.
Dana
1965 • Helsingborg
#33
•
18 september 2013 kl 07:11 Redigerad 18 september 2013 kl 07:11
Gilla
hmmm...alltså konstiga råd finns det(anser jag) glutenfri kost?? na ja .. ok. jag kör buss och träffar på alla olika "sort"/kategorier människor.. barnen, vuxna/äldre, hemlösa..etc.. att bli hostad i ansiktet är inte skön känslan. jag är borta från jobbet,(var 3.-4. år) pga förkylning kanske i max en vecka. hur jag fixar det?? jooo,
jag äter som vanlig(så gott som all sort av mat) men så snart det börjar bli kalt där ute, börjar jag med min egen under medicin som innehåller: tee, citron, echinagard droppar och rom! recepten:
minst 2 ggr i veckan innan sängdags- man gör tee, halva citronen i det,(jag sötar med mycket socker(3-4 tsk socker) men man tar vad man vill. jag dricker så halva koppen, sen tillsätter jag echinagard droppar och stor klunk av rum , rör om och dricker! träna, hemma, jogga och som många skrev-SOVA tillräckligt så jag kan nästan garantera att man stor ut med mycket och blir utan förskylning. jag tar inga tillskott men jag äter mycket kiwi med skalen eftersom en kiwi har mer c-vitamin än en citron, dessutom finns det just i skalen av kiwi mycket med antioxidanter! såååå...guten apetttit und bleibt gesund:)
Joakim Ljungberg
1973 • Älvängen
#34
•
18 september 2013 kl 08:47
Gilla
@ Henrik!

Du slår huvet på spiken. Vi lever uppenbarligen enligt samma motto. Med tre barn i dagis/skolålder borde jag vara sjuk mer än i snitt 2 dagar per år. Då stör det mig att ungdomar på jobbet som lever till synes hälsosamt är sjuka upp till tio gånger per år.

Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#35
•
18 september 2013 kl 10:18
Gilla
Som vanligt är det enda vi kan komma överens om att det inte finns en fix som funkar för alla. Det är upp till var och en att prova sig fram till varför ens kropp har sämre motstånd mot förkylningar. Sen tycker jag att det är väldigt intressant att höra vad som blev lösningen för någon, istället för att direkt dissa det och framhäva sin lösning som den enda rätta. Men det är å andra sidan rätt mänskligt :)
Mikael Forsström
1961 • Vega
#36
•
18 september 2013 kl 14:03 Redigerad 18 september 2013 kl 14:03
Gilla
Mitt tips om fysisk träning varje dag funkar klockrent för mig. Jag har inte en sjukdag de senaste 30 månaderna. Jag äter i stort sett allt.

Dock, eftersom jag tränar och tävlar ultra borde jag enligt den här artikeln oftare vara sjuk, men icke: http://www.smittskyddsinstitutet.se/smittskydd/arkiv/2008/nr-1-2008/mattlig-motion-starker-immunforsvaret/
Petra Väversund
1969 • Stockholm
#37
•
18 september 2013 kl 18:04
Gilla
halloj! Med risk för upprepning:
God handhygien, tvätta händerna länge, sjung hej tomtegubbar slå I glasen - så länge
Inte pilla I ansiktet.
Frisk luft
Cykla om du kan och åk inte kommunalt
Nässkölj är bra för då rensar du gångarna från bakterier
Man kan pussa på andra ställen än på munnen om någon är förklyld så en liten god puss I nacken kan funka också.
Sist men inte minst god sömn och bra kost!
Själv inte sjukskriven ej haft feber på flera år och förkyld en gang ungefär vid jul.
Johan Dahlberg
1978 • Stockholm
#38
•
18 september 2013 kl 18:19
Gilla
Det finns (troligtvis) inte en magisk lösning för att drastiskt minska risken att bli förkyld. Även om en del råd i denna tråd är direkt motstridiga varandra speglar ändå tråden att förkylningsvirus måste bekämpas på bred front.

Några saker som inte har nämnds hittills;

- Barnens handhygien (Jag är en nazist när mina barn kommer hem från dagis, inga demokratiska kompromisser, raka vägen in på toaletten och tvätta händerna noga).
- frisk luft i massor, vädra hemma även på vinterhalvåret.
- kortärmade tröjor på barn (ärmarna på långärmade tröjor som varit på ett snorigt dagis hela dagen är virus-/ bakteriehärdar)
- opastöriserad surkål

Liselott Stjernström
1968 • Avesta
#39
•
19 september 2013 kl 07:10
Gilla
@ Henrik, ack så rätt du har :)

Har aldrig ägt någon handsprit, aldrig köpt vitamin eller mineral tillskott, då jag anser att det bara är bluff. Äter vanlig mat med mycket grönsaker och är ute väldigt mycket.

Har inte varit sjuk på de senaste 7 åren, aldrig magsjuk, eller förkyld.

Men jag tror att väldigt mycket hänger på vilka gener man har. Mina är nog väldigt goda helt enkelt.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#40
•
19 september 2013 kl 08:21
Gilla
Sedan finns det personer som har sjuknärvaro på jobbet istället
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.