Ont baksida lår/bak - vad göra?

Har känt av samma från och till efter tuffare pass. Har inte vilat nån gång, men är försiktig med kvalitet tills det är borta. Det är ju förmodligen små bristningar/blödningar som behöver läka så sakta.

edit: Nu har jag en än ettrigare vad som inte gått med på försiktig träning under läkningen, så risken är att jag missar 6H. Blir besök hos idrottsläkare efter helgen så får man väl se..

Kristina, jag hade exakt samma problem i fjol. Som Peter nämnde, det berodde på små bristningar i muskelfästet mellan hamstring/bak och när de läkte så uppstod ärrbildning som tryckte mot ischiasnerven. Träffade en naprapat som föreslog styrketräning, eftersom grundproblemet egentligen var svaga hamstring/sätesmuskler.

Så jag började med regelbunden styrketräning på gymet (fick ge lite avkall på löpningen) och ser man på, det funkade. Smärtorna försvann successivt och efter fyra veckor var de helt borta. Har sen dess fortsatt jobba på de där musklerna och problemet har aldrig kommit tillbaka.

Apropå... läste om en annan löpare (i RW för ett tag sedan), Erik Sjökvist, som också hade samma problem. Fast i hans fall gick det så långt att man fick ta bort ärren med operation, följt av ett halvårs rehab. Det behöver förstås inte gå så illa för alla, men styrketräning är så enkel lösning att det kan vara värt att prova...

Peter & Janne: Tack för era svar.
Jag kommer nog testa att vila fram till loppet och hoppas att det ger med sig. Sen efter loppet får jag börja tänka på styrketräning. Har du förslag på vilka styrkeövningar som är bra? (Har iofs ett gymkort men hade varit 1000 ggr smidigare om det fanns nått man kunde göra hemma).

Peter: Hoppas det löser sig med din vad och att vi ses i Hallsberg!