Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Berlin Marathon • 421 inlägg • 18070 visningar •

Uppsnack - Berlin 2013

Karibou
1976 • Sundbyberg
#1
•
13 augusti 2013 - 12:21
1 Gilla
Då vara det bara 48 dagar kvar...

Startar här en tråd för att diskutera träning, taktik, resa, förberedelse, tankar osv inför det "snabbaste-loppet-i-världen"...

Kolla på länken här, då får ni se banan från 2012: http://www.youtube.com/watch?v=S7f50V2d6Mw.

Finns redan en del om Berlin marathon på jogg (inte minst förra åretstråd: http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=21740&sida=1), fast skulle vara kul att få nya inblick gällande loppet.

Har du spungit Berlin innan? Tyckte du att nån del var svårare än andra? Har ni nåt lopp planerat innan Berlin? Blir det nåt nytt rekord i år? Hur ser er träningsupplägg de senast veckor som kommer nu...

Ha det'
< < < 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 > > >
Leif Lanke
1979 • Tyresö
#141
•
9 september 2013 kl 17:13
Gilla
Sprang 40,3 km i går, har Stockholm halvmarathon nästa helg men skall försöka få in ytterligare två 40 km-pass innan Berlin (utöver lite intervall, tröskel och tusingar). Sista långpass blir tämligen exakt en vecka innan startskottet på Berlin.

Behovet av återhämtning är givetvis individuellt. För mig är känslan av att kroppen har "farten i färskt minne" klart överordnad att vara helt utvilad.

Ses i Berlin - kommer bli ett minne för livet!
Anders Järrebring
1978 • Brunflo
#142
•
9 september 2013 kl 20:22
Gilla
Ligger hemma och är dyngförkyld, hoppas på tillfrisknande till helgen och Risveden terräng. Hoppas sen att få in ett pass ned tröskelintervaller. Känns som att det kommer att bli ett katastrof resultat i Berlin med först skador och nu när man äntligen kommit igång så ligger man däckad.
Per Persson
1962 • Enköping
#143
•
10 september 2013 kl 00:08
Gilla
Det verkar som man kan få ta med sig egen vätska vilket jag tycker låter toppen. Alltså inte bara proffsen utan även jag. Små plastflaskor istället för pappmugg ökar chansen för mig att få i mig vätskan med typ 75%. Någon som har koll på om det är möjligt vid alla vätske stationerna eller "bara" vid 9, 15, 20, 25, 30 och 36? Bara det räcker bra i och för sig men går det på fler ställen så är det en bonus.
Karibou
1976 • Sundbyberg
#144
•
10 september 2013 kl 07:15
Gilla
@Per #143: Var stod detta? Egen vätska kan man väl ta med sig, fast inte lämnas för att få det distribuerats (eller?). Du kan ha det i vätskebält, camelbak... Kan inte direkt se att det skulle funka (även om bara hälften av 40,000 deltagare lämnar sin vätska...)

Annars skulle jag också änska få PET-flaskor istället för pappmugg. Det har de i Dubai och det är som du skrev mycket enklare att ha koll på hur mycket vätska du får i dig...
Christer Flink
1974 • Nödinge
#145
•
10 september 2013 kl 07:41
Gilla
Är rejält tänd för detta. Detta blir mitt första och ev sista och enda Marathon. Men kommer bli en riktig härlig känsla att få se Berlin på detta sett.
Hur åker ni andra dit? Vilken väg är egentligen bäst att köra? Vi är 2 familjer som knör in oss i en Minibuss och åker på fredagen.
Blir nog att springa i Gaiströjan under loppet. Finns säkert någon Gaisare nere i Berlin som kan heja fram än. ;)
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#146
•
10 september 2013 kl 08:56
Gilla
@Karibou: jag tänkte också att det måste vara fel; inte kan de erbjuda alla löpare möjlighet att få egen vätska vid kontrollerna. Så jag var tvingen att kolla, och så här står det faktiskt i info-broschyren:
"If you prefer, you can drop off your own personal refreshments for the various refreshment points. Please deliver your containers (labelled clearly with your name and race number – NO GLASS!) by 7:30 a.m. at the Personal Refreshments stand (Gate 5, Otto-von-Bismarck-Allee).
Nonetheless, we would like to state that with the great number of individual containers it may be difficult to find your own items at the refreshment points"
http://www.bmw-berlin-marathon.com/files/events/berlin-marathon/2013/pdf/teilnehmerbroschuere-2013-en.pdf

Marcus Blomberg
1981 • Falun
#147
•
10 september 2013 kl 09:17
Gilla
Behöver hjälp/råd. Jag har precis börjat springa igen efter en dryg månads uppehåll pga löparknä. Har sprungit ca 10 km ett par ggr. Nu vill jag har råd om hur jag ska lägga upp min ökning innan loppet, dvs när kan jag senast springa ett längre pass. Hoppas åtminstone klara av att springa 20km+ innan Berlin. Jag har under sommaren sprungit flera 30km+ vändor. Men jag har tappat mycket flås. Hur snabbt kan jag öka längden på passen?
Karibou
1976 • Sundbyberg
#148
•
10 september 2013 kl 09:19 Redigerad 10 september 2013 kl 09:19
Gilla
@Tricky #146: Hmmm! Låter rätt tokigt tycker jag. Skall behöva springa hur snabbt som helst för att kunna få sina vattenflaskor (det är ju ibland kaos vid "vanliga" vattenstationer... har noterat att förra året var det minst två gånger jag fick gå för det var super trångt...)

Att tänka på ändå...
Christian Bengtzelius
1974 • Järfälla
#149
•
11 september 2013 kl 11:38
Gilla
Lottning till nästa års Berlin Marathon istället för först till kvarn.... http://www.bmw-berlin-marathon.com/en/news-and-media/news/2013/09/11/registration-for-the-41st-bmw-berlin-marathon-2014-will-open-on-september-30-2013.html
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#150
•
11 september 2013 kl 11:46
Gilla
Dåligt. Borde vara som i NY eller Boston. 2013 blir väl sista Berlin för en annan.
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#151
•
11 september 2013 kl 18:43
Gilla
Ojojoj, tur att man fick en startplats i år säger jag bara. En eloge för att de lottar två veckor efter anmälan stänger i alla fall. I Londons lotteri måste man vänta nästan ett halvår på besked...
Christer Flink
1974 • Nödinge
#152
•
12 september 2013 kl 07:58
Gilla
Det måste vara ödet att Maskoten till Maran har ett så bra efternamn som undertecknad. https://www.facebook.com/FridoFlink?utm_source=bytemail+%7C+bytepark+GmbH&utm_medium=email&utm_campaign=20130911-bm-en&utm_content=Mailing_6543877
Daniel Robertsson
1977 • Göteborg
#153
•
12 september 2013 kl 08:02
Gilla
Staffan #150>NY har ju också lotteri.

Och möjlighet via Springtime, men det lär väl Berlin ha kvar också, kan inte tänka mig annat.

Såg också i något mail att registrering inte gäller deras jubilee club för veteraner (lite tveksamt i min värld men men, så är det ju ofta).

Att eliten har platser är ju självklart, så de som är riktigt bra kan ta sig in den vägen.

Så vad är det som är "som i NY" du är ute efter. Charityplatser?
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#154
•
12 september 2013 kl 08:33
Gilla
Att man kan få en plats på tid.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#155
•
12 september 2013 kl 08:44
Gilla
På den tyska sidan finns lite tips om förväntat maratempo. Om du har tränat för maran och sprungit kortare lopp gäller följande:
5 km: multiplicera tiden med 9.798 för att få maratid
10 km: 4.667
21 km: 2.099

Spring 16 km i marafart. Pulsen ska ligga mellan 85-88 % av maxpuls. Det ska gå utan problem.

Andreas Degerfeldt
1980 • Sundbyberg
#156
•
12 september 2013 kl 14:28
Gilla
Hmm, enligt alla distansernas koefficient(stavning) så ska jag klara sub 3 med 1,5-4 minuters marginal.

Men att springa 16 km i marafart gör jag inte utan problem, hur orolig borde jag vara? Eller är det mer uttrycket "utan problem" som ställer till det kanske.

Vi har väl samma mål Staffan!?
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#157
•
12 september 2013 kl 16:59
Gilla
Jo :)
Jag sprang 10k, utan problem :)

"Die 16 km im Renntempo werden Ihnen vermutlich NICHT ganz leicht fallen, aber das müssen sie auch nicht. Sie sollten sie nur problemlos schaffen und dabei auch im angesprochenen Pulsbereich bleiben."

16k i marafart löper man alltså INTE helt lätt. De ska dock gå utan problem och ligga inom 85-88 % av maxpulsen.
Ungefär så står det.

Christian Kreisel
1967 • Västra Frölunda
#158
•
12 september 2013 kl 17:12
Gilla
Jag antar att det är maxpuls under passet som räknas och inte snittpuls?
Andreas Degerfeldt
1980 • Sundbyberg
#159
•
12 september 2013 kl 17:48
Gilla
Bra Staffan, det gör jag också, men det är jobbigt.

Christian, nej, de menar nog att snittpulsen under de 16 km ska vara 85-88 % av maxpulsen. Stämmer ganska precis på mig tror jag.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#160
•
12 september 2013 kl 20:15
Gilla
Snittpuls Christian
< < < 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.