7 september 2013 kl 16:13
Träning i rimlig mängd brukar lindra ischias...det gäller att inte belasta "smärtan" men inte heller att avstå från rörelse då det leder till ännu mer smärta. När man väl har det så kan man ha väldigt ont ibland, och ibland ömmar det bara men är uthärdligt.
Jag är inte särskilt kunnig om just ischias men jag vet av erfarenhet att när jag haft det och tränat så har det under träningen blivit lite bättre, nästan gått över, för att sedan komma tillbaka efter träningen, alltifrån några timmar efter till några dagar efter. Det beror på att smärtan för mig kommer stegrande, den kan vara väldigt liten men sen växer den med dagar tills man ibland har svårt att röra sig om man inte tar antiinflammatoriska.
Men lagom och rimlig träning har oftast gjort att det blivit bättre för mig. (Konstigt nog, även om många rekommenderar stretchning, så har stretchande av sätesmuskeln förvärrat smärtan för mig i längden). Några frågor du kan tänka på är ifall det gör ont innan träning också eller endast efter? Är det bara rumpan eller strålar smärtan uppåt/neråt? Hur känns smärtan? som ett nyp? molande? Sitter smärtan i muskeln eller lite djupare in i sätesmuskeln osv, någon nerv?
Det bästa är väl att kolla upp det för att vara säker. Jag tänkte bara att jag skulle dela med mig av det första som jag kom att tänka på när jag läste din tråd.
