Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm Halvmarathon 2013 • 365 inlägg • 20873 visningar •

DN Stockholm Halvmarathon 2013

Rickard Andersson
1972 • Sollentuna
#1
•
9 augusti 2013 - 15:51
1 Gilla
Snart bara 1 månad kvar, börjar bli riktigt laddad!
Såg att startnummer var tilldelat. Hittar dock ingen info om vilka startnummer som startar i vilka grupper. Någon som vet? Kommer väl info så småningom men jag kan inte hålla mig... :-)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Joakim Tillman
1963 • Örebro
#81
•
2 september 2013 kl 18:33
Gilla
@Emelie: Sista långpasset i lördags, idag 6x1000, tisdag 8-10 km lugnt, torsdag tempo 5-10 km beroende på slitage, lördag ca 10 km lugnt. Måndag 6x1 min, onsdag 5 km lugnt + stegringslopp, lördag PB :)

@Anna: Håller med Herman, lättare löpning utan smärta är den bästa medicinen. Att smörja med Ice Power eller liknande kan också vara bra.
David Lundvall
1977 • Järna
#82
•
3 september 2013 kl 22:34
Gilla
Apropå träning nu de sista dagarna inför:
Själv brukar jag inte springa mer än en mil och har aldrig sprungit mer än 13 km. Men ska springa sthlm halvmarathon nu som något slags eldprov. Startar i grupp F och grundmålet är att fullfölja hela loppet och det tror jag ska gå bra. Mål nr 2 är att springa under 2 timmar och för att jag lättare ska kunna klara det tror jag det skulle vara bra om jag sprang närmare två mil en gång nu före loppet, så att jag kan känna ungefär vilket tempo jag orkar ligga i i ett så långt lopp och hur jag bör lägga upp loppet. Men om jag skulle gå ut och springa så långt i morgon onsdag, skulle det vara för tätt inpå tror ni? Och så skulle jag egentligen vilja springa ett lopp nu på lördag, järnaloppet, som är en mil i ganska mycket terräng. Tror ni det skulle vara för mycket för tätt inpå för mig?
Mats Ågren
1965 • Floda
#83
•
3 september 2013 kl 23:11
Gilla
Börjar se fram emot detta på riktigt nu!
Fick två långa pass på 16km vardera under helgen och tränade fartökningar i backe idag. Känner mig ganska sliten men efter ett par tre allvarligt menade pass till är det dags att vila och låta formen och springlusten komma :-)
Hoppas på en tid nära mitt pers.
Jag litar på vädergudarna!
Det har alla fyra gångerna jag sprungit varit PERFEKT löparväder!!!
Kristin Jussila
1980 • Göteborg
#84
•
3 september 2013 kl 23:23 Redigerad 3 september 2013 kl 23:33
Gilla
@David

För nära inpå halvmaran att springa långpass imorgon? Nej! Jag vet ju inte hur ofta/ mkt du springer men själv brukar jag inte vila mer än max 2 dagar innan. Visst kan det vara bra att trappa ner om man springer väldigt mkt men annars, kör på! Och känner du dig inte sliten dagarna efter långpasset imorgon så varför inte tävlingen till helgen också! Fin uppladdning inför halvmaran :)

Lycka till!
David Lundvall
1977 • Järna
#85
•
4 september 2013 kl 02:26
Gilla
Tack för ditt svar, Kristin! Det låter bra det där! Nej som småbarnsförälder brukar det inte bli mer än ett-två pass i veckan, så jag kan behöva mer löpträning före halvmaran. Sen hade jag nog tänkt vila mestadels efter loppet på lördag.
Tack och lycka till du med och lycka till ni andra!
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#86
•
4 september 2013 kl 09:40
Gilla
Torsdag, 5-7km i lugnt tempo.

Lördag , 5km i ganska hög fart ( Tävling )

Mån, lugn distans kanske 5-7km

ons, sista passet innan halvmaran? , ett par km med tävlingsfart.

Har nog uthålligheten och mängden, behöver underhålla farten.
Per Langwagen
1972 • Uppsala
#87
•
4 september 2013 kl 10:39
Gilla
Jaha... ont i hlasen sen i lördags. Typiskt nu inför min första halvmara. Missade sista lånpasset som skulle vara i söndags, känns sådär. Hoppas jag kan smyga i gång i morgon.

Någon som har kunskap om hur detta påverkar en inför loppet? Jag har väl tränat hyfsat innan, gå gärna in och kolla i min dagbok.

Magnus
1968 • Västerås
#88
•
4 september 2013 kl 11:19 Redigerad 4 september 2013 kl 11:22
Gilla
David, det går inte att se hur du har tränat tidigare, men jag tror det räcker med 14-16 km idag för att du ska få en känsla inför loppet. Ett mil-lopp helgen innan låter som en bra genomkörare. Sen kan du köra 4-5 km nästa onsdag eller torsdag för att hålla benen igång. Under loppet kan du haka på 2h-farthållarna så blir tempot jämnt & bra.

Per, sista långpasset brukar inte vara det som avgör, det är träningen du gjort juni-augusti som räknas. Det är mer avgörande hur du sköter om det halsonda, kan till och med vara bra för formen att ta det lugnt några dagar. Siktar du på 1.50?

Per Langwagen
1972 • Uppsala
#89
•
4 september 2013 kl 12:07 Redigerad 4 september 2013 kl 12:08
Gilla
Ja, 1:50 var tidigare mitt mål men kanske får revidera det...
Jonas B
1972 • Tyresö
#90
•
4 september 2013 kl 12:54
Gilla
Per, har råkat ut för exakt samma sak som du med skillnaden att jag hann med sista planerade långpasset på lördag morgon innan jag på eftermiddagen däckade med halsont och feber.

Stör naturligtvis planeringen men för egen del tänker jag ta det helt lugnt tills det halsonda är borta. Tror träning gör mer skada än nytta innan man är frisk och helt säkert fördröjer det tillfrisknandet. Att inte vara 100 nästa lördag kommer ju garanterat att störa mer än ett missat pass.
David Lundvall
1977 • Järna
#91
•
4 september 2013 kl 15:39
Gilla
Ok, tack Magnus! Nej jag är ny medlem här så jag har inte lagt ut ngt. Men nu under våren och sommaren har jag sprungit 1-2 ggr/v, 5-10 km/gång och i vintras blev det som mest ett pass i veckan plus att jag kör andra pass, som cirkelträning och liknande 1-2ggr/v eftersom jag bl.a arbetar med att hålla i såna pass.

Magnus, du menar att jag borde kunna hålla samma tempo på halvmaran, som på 14-16km? Jag vill nämligen i första hand se vilket tempo jag skulle orka ligga på halvmaran utan att gå i väggen och utan att gå ut alltför löst i början. Sen läste jag någon här i tråden som tipsade om att köra första halvan långsammare än andra, så jag tänkte kanske ligga en bit bakom farthållarna i början, eller vad tror du om det? Sen får jag ju känna efter under tiden hur formen är, men jag är som sagt lite orolig för att jag ska gå ut för hårt, eftersom jag aldrig sprungit så långt tidigare och eftersom jag brukar tycka att det är tråkigt att springa för långsamt :-)

Hobbylöparn
Östermalms IP
#92
•
4 september 2013 kl 15:50 Redigerad 4 september 2013 kl 15:51
Gilla
Idag sprang jag 20 km i solskenet. Kändes perfekt! Tryckte i mig ca 1,5 dl vatten och 2 Maxim 40gr gel (vid 8 och 15 km). Funkade finfint. Snittade 5,24 min/km så det blir ingen rakettid direkt. Dock med mängdskorna.

Men jag har två mål: komma i mål och helst under 2 tim. Funderar på att gå för 1:50. Skulle vara skoj om det gick. Men nu blir det kortlöpning fram tills onsdag, därefter vila.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#93
•
4 september 2013 kl 16:01
1 Gilla
@92 Fredrik, springer du 20km på träning i mängdskorna på 1:48 klarar du sub 1:50 på 21km tävling, inga problem.
Magnus
1968 • Västerås
#94
•
4 september 2013 kl 16:32 Redigerad 4 september 2013 kl 16:40
1 Gilla
David, precis så tänkte jag. Efter 15 km passet följt av milloppet på lördag så har du en bra indikation om vad du ska sikta på för tid på halvmaran. Forumets medlemmar kommer antagligen att kunna förutspå din sluttid +/- nån minut. Om du vill öka tempot andra halvan så följ med farthållarna första delen och spring sen ifrån dem. :-)
Edit: Du kommer hursomhelst inte att få något bra svar på tävlings-tempo om du springer 21 km på träning en vecka innan.

Fredrik/Mikael, precis min tanke, 1.50 borde vara målet snarare än 2h.

Per, tycker absolut du ska behålla ditt mål om du känner dig frisk.

Jag har själv inte satt något eget tidsmål ännu, är lite osäker på kapaciteten eftersom jag kört mindre löpning och mer annat det senaste året. Men det brukar ordna sig vid starten när man tillsammans med 15000 andra trampar igång i solskenet :-)
Joakim Tillman
1963 • Örebro
#95
•
4 september 2013 kl 16:32
Gilla
David, vi är ju alla lite olika men jag skulle ha svårt att palla mitt tävlingstempo på halvmaran i 14-16 km under träning.

Har du fräscha ben när det är tävling tror jag att du fixar att hålla tempot från ett 15 km-pass under hela loppet.

Kristina Sörensen
1960 • Sundbyberg
#96
•
4 september 2013 kl 17:09
Gilla
David: inför Kungsholmen runt (halvmaradistansen) i våras sprang jag några 15k- pass (bl.a.), varav det snabbaste i 5:15-tempo och då var det ganska jobbigt. Kungsholmen runt klarade jag sedan i 5:15-tempo.
Anders Fridolf
1973 • Sollentuna
#97
•
4 september 2013 kl 17:17
1 Gilla
David, ytterligare en anledning att inte köra mer än ca 15 km nu är att det sliter på kroppen att öka på längden. Om du t ex kör 20 km så kanske du drar på dig en onödig skada så här veckan innan. Bättre att ge allt på tävlingen då tycker jag.

Jag körde själv mitt sista långpass i söndags ca 19km. Jag försökte springa i tänkt tävlingstempo mellan 14-18 km.

Nu blir det bara kortare pass med inslag av snabbhet den sista veckan.

Lycka till allihopa med era förberedelser och så hoppas vi på schysst väder.

David Lundvall
1977 • Järna
#98
•
4 september 2013 kl 18:43
Gilla
Magnus och Per: Ja jag kom på det sen att jag brukar orka mkt mer i lopp så jag håller med om att jag borde klara samma tempo ungefär på halvmaran som på 15km träning. Plus att jag bara kör med pulsklocka och runkeeper som oftast verkar bruka underskatta distansen jag sprungit. Just nu ligger jag just över 5min/km på milen och borde klara under det på tävling på flack bana. Klarade 4,45/km på 5km-lopp förrförra helgen.
Tack för alla råd, allihopa!
Och Per: jag tror också att du kan klara ditt mål om du vilar dig igenom sjukan. Jag var själv förkyld flera veckor före Trosa stadslopp tidigare i år och vilade då helt. Var fortfarande snorig fast utan halsont på loppet och trodde det skulle gå långsamt men gick bättre än nånsin dittills då. Så det kanske tom är extra bra att du vilar nu fram till loppet. Ibland verkar saker vara olyckor fast det sen visar sig vara till det bästa :-)
Magnus
1968 • Västerås
#99
•
4 september 2013 kl 19:30
Gilla
David, återigen spelar en massa saker in och det finns massor av teorier & erfarenheter, men jag skulle lägga på 20-25 sek på min km-tid på mil-loppet och hålla det tempot första delen av halvmaran för att sen möjligen öka sista sju-tio km (i praktiken skulle jag inte orka öka, men förhoppningsvis inte tappa tempo heller).
Du kommer alltså att springa på 1.52 :-)
David Lundvall
1977 • Järna
#100
•
5 september 2013 kl 12:10
Gilla
16,17km på 1:30:32 blev det igår kväll. 5:36/km vilket motsvarar 1,58 på halvmaran.. Kände mig inte alls särskilt trött nån gång. Ökade lite mot slutet men hade mer att ge. Kändes riktigt bra alltså . Sprang på väldigt flack asfalt men det är väl ungefär som sthlm halvmaran . sSå en bra bit under 2 Tim borde det kunna bli om jag är i hyfsad form den dagen, även fast jag tror 1,52 är lite väl optimistiskt. Det motsvarar ju 53 min på milen vilket jag sprang midnattsloppet i sthlm i år på. Nu ska jag nog ta det mestadels väldigt lugnt fram tills halvmaran för att inte slita mer på kroppen. Hade och har lite känningar i benen så här dagen efter :-)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.