17 juli 2008 kl 11:12
När man ökar träningsfrekvensen finns alltid risk för övergångssymtom (överansträngning). Ibland kan detta även bli ett problem. Att det värker mkt efter träning samt att belastning förvärrar det leder mig till två scenarion. Troligtvis handlar det om s.k chondromalacia patellae, dvs en irritation som uppstår då knäskålen gliden över knäleden vid belastning. Det finns dock element i din beskrivning som låter meniskorienterade. Det är svårt att säga exakt utan att titta på det själv.
Hade det varit mitt knä hade jag gjort följande. Vilat från löpning 2-3v (surt jag vet...), cyklat istället för att bibehålla konditionen, inflammationssänkande i 7-10dgr (förutsatt att du tål detta) samt kylt ned knäet med gelpack var kväll 2 sessioner á 20 min. Känns det inte bättre efter 2v med detta program så föreslåra jag att du uppsöker idrottsläkare eller kiropraktor som kan titta på det.
Lägger sig smärtan efter detta så öka på din träningsfrekvens gradvis samt fokusera på sk closed chain övningar för knäet, typ benpress, utfall etc. Var noga med övningsutförandet dock och inte lägga på för mkt vikt. Se även över dina löparskor samt om inlägg kan vara ngt för dig.
Dessa typer av "skador" är mkt vanliga och vanligtvis inget att måla fan på väggen för. Det är surt när det kommer i vägen för träningen, jag vet tro mig jag VET...
Lycka till nu!
