Löpning • Träning • 24 inlägg • 7606 visningar •

Köra 4*10 min tröskel eller 40 min tröskel?

Simon Frostner
1991 • Åkersberga
#1
•
23 augusti 2013 - 08:04
Gilla
Hej jag undrar vad som ni tror ger mest effekt köra 4*10 min tröskel i 15 km/h med 2 min joggvila emellan eller köra 40 min tröskel med 14 km/h?
< < < 1 2 > > >
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#21
•
23 augusti 2013 kl 19:52
Gilla
Jag skiter i "tröskel" och kör lugnt (knappt andfådd) eller max! ;)
Acke5
1959 • Göteborg
#22
•
23 augusti 2013 kl 20:04
Gilla
"Jag skiter i "tröskel" och kör lugnt (knappt andfådd) eller max! ;) "

Och varför skulle detta vara det optimala träningsupplägget, och vad är det för mål du tränar för?

Hur länge varar "lugnt" resp. "max"?
Filip Håhus
1974 • Stockholm
#23
•
23 augusti 2013 kl 20:35
Gilla
Jag har denna vecka kört efter LL sub 2:15 program. Tisdag 40 min tröskelpass i 4 min fart.

Onsdag 70 min distans i 4:45 fart

Torsdag 8x3min (800 meter) i 3:45 fart med 1 min vila.

Skönt med vila idag efter tuffa pass. :) 2 timmar i skogen imorgon med 500 höjdmeter.
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
#24
•
23 augusti 2013 kl 21:12
Gilla
http://www.marathon.se/träning/testa-ett-tröskelpass-med-szalkai
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.