11 juli 2008 kl 09:23
0-1km är det ganska lugnt, börjar plant sen springer du över en bro, inga konstigheter, 1-2km startar med en trevlig lutning första 300m ca, sen blir det ganska brant ca 500m och efter det är det en svagt uppförslut, men det är segt. Sen kör man en varierad terräng lite kullar i skogen a´la vanlig löparspår.
Efter 5km kommer en brant nerförsbacke som är ca 600m, detta är denna jag gillar minst med banan, är nog många knän som tagit ordentligt stryk där.
Sen kutar man på det ågr lite upp och lite ner, inga mördarbackar. Men vid 8km smäller det till först fyra branta backar ganska korta men dom tar en hel del kraft speciellt med tanke på att de kommer i slutet på loppet, jag kan inte efter dessa backar få ner min puls igen utan det är mycket vilja efter dessa. Inte nog med det det kommer ytterligare en backe efter ca 500m.
Väl uppe så är det iaf sista backen sånär som på en backe runt 10,5km men då är man så nära så då är det bara att köra.
Värt att notera är att många blir förvånade första gången då det är allt annat än en jämn banprofil. Tidsmässigt så klarar man sig runt precis under 1 timme om man ligger på 50 min på milen.
