4 juli 2013 kl 23:45
PB
"Bra löpteknik" är när du springer dina pass med god löpekonomi och utan att dra på dig skador och krämpor pga felbelastning av muskulaturen under löpning. Detta gäller givetvis oavsett fart/tempo.
Vanliga felkällor är "klunsigt steg" i låg fart vilket gör att även långsamlöpning kan vara mycket påfrestade för kroppen när det skulle kunna vara skonsamt.
Annat vanligt fel är att landa med foten för mycket framför kroppen så att man "bromsar" sig själv lite i steget vid varje fotisättning och då tvingas kroppen utstå mer belastning och under längre tids markkontakt vid varje enskilt steg. Man liksom "gräver sig fram" i steget istället för att ha kort markkontakt och nättare löpsteg.
Andra fel är spänna upp axlarna, veva med armarna framåt, springa framåtlutad/ihopkrupen som en märla etc etc.
Löpekonomi får du när du får balans i löpningen och där du springer avslappnat utan de ovanstående (och andra) grundfel.
Då klarar du att springa väsentligt längre utan att få det slitage som felaktigt löpsteg eller teknik ger. Även om du klarar att kompensera så blir det ju onödigt slitigt att springa "fel". Det finns många duktiga killar och tjejer som springer fel men som är såpass kompensationsstarka att de ändå klarar att springa fort och fel. De skulle dock tjäna väldigt mycket på enklare korrigering av löpteknik för att kunna springa ytterligare lite fortare med samma ansträngning - bara genom att springa med god löpteknik istället för att spreta bort energi i löpningen.
Dessutom så minskar skaderisken väsentligt om man springer med god teknik och avslappnat. :)
