23 mars 2012 kl 20:19
Vad kul med alla era kommentarer.
@Espen: hoppas på att träffa dig i Gbgsvarvet! Tycker att upplägget 5:15-5.45 skall definitivt testa. Det gick inte så bra idag, dock andra faktorer var inblandad. Första delen à 5.18 var ok
Om detta hjälper till att nå likadana resultat som du, testar jag absolut!!!
@Stefan: gillar synvinkel att det skall kännas lugn o bekväm. Brukar hålla avg pace på 5.10 (dock uppdelat i tre delar o tre olika fart). Utöver detta är jag också så att jag njuter mina långpass, men vill hem snabbt! Och à 5:45 kommer jag att dö av tråkighet. Speciellt som idag då min musik dog efter 10km!
@Pär: tack för utvärderingen. Låter vettigt!
@Mr B: min tävlingfart är typ 4:42 så ganska nära dig. Dock jag brukade känna att springa med fart 5:30 var ultra svårt mindre än ett år sen (typ börjar av sommar 2011). En del av träningen har byt min "preferred pace" från 5:45 innan varvet 2011 till 5:30 efter en augusti vecka i soliga Grekland och till 5:00/5:10 under förberedelse till Dubai marathon. Så nu när jag springer långsammare (typ 5:30) känns det jobbigt verkligen. Men jag tar detta med mig!
@Andrea: jag gillar att dela upp mina LP också (brukar dela i tre, men idag gjorde jag dela per 5km... kändes rätt bra!)
@ a propos puls: detta är väldigt svårt tycker jag. Vet inte just nu om min pulsband strular, men det visar rätt roliga/konstiga mönster. Så vet inte riktigt hur skall använda den.
I all fall - STOR TACK för era synvinkel. Skall hålla mina LR till "lite" lugnare tempo!