Löpning • Träning • 30 inlägg • 17940 visningar •

Trail - minuter per km?

Hakka
1982 • Luleå
#1
•
23 juni 2013 - 22:18
Gilla
Har börjat springa trail sedan några månader. Springer i Sickla-skiftet i Stockholm på runt 6:45. Ganska stökigt terräng. Är noga med att inte ta ut mig så att jag ska tycka att det är roligt till nästa gång.

Vet att det är väldigt svårt att jämföra men vore kul att få lite referenser. Vad brukar ni ha för tid per km i snitt?
< < < 1 2 > > >
Espen Ringom
1975 • Oslo
#2
•
23 juni 2013 kl 22:20
Gilla
8min/km
Niklas Moberg
1983 • göteborg
#3
•
23 juni 2013 kl 22:48
1 Gilla
jag tycker det är lite konstigt att tänka allmänna km-tider när man pratar trail. jämför bara vinnartiderna från olika trailtävlingar på samma distans. tex är rekordet på western states 100 miles 14:45, alltså typ 5:30 medan rekordet på utmb är cirka 20 timmar på liknande distans, vilket blir en bra bit över 7 i snitt.

terräng och höjdskillnad kan vara så oerhört varierande. det enda man kan säga med säkerhet är att inget är säkert ;)

var bara glad över att du hittat ut i skogen, :)
HR
1972 • Stockholm
#4
•
23 juni 2013 kl 23:01
Gilla
Omöjligt att svara på om man inte tittar på ett specifikt spår. För mig är det allt mellan momentant 7 min fart i de brantaste uppför, ibland med gånginslag till sub3 fart i de brantaste nedförsluten - också momentant.

I Kanada kommer jag springa en ca 18-20km trail där jag kan garantera att nerfärden går minst två och en halv gång snabbare... ...det är uppför hela vägen till en topp och sedan nedför hela vägen... ...ganska brant nedför. I princip så njuter man bäst av att gå uppför i lugn och ro och sedan njuta av en toksnabb runda nedför i ca 3:35 fart större delen av vägen ner. :)
Hakka
1982 • Luleå
#5
•
24 juni 2013 kl 07:47
Gilla
Ja jag är inte ute efter att kora snabbast på forumet, jag skulle definitivt vara långsammast då.. :)

Jag är bara nyfiken på vilka omfång det kan röra sig om. Det säger nog mer om terrängen i sig och hur långa pass man kör och det var kanske det jag var mest nyfiken på. Fick sådan info i Henriks inlägg och ni som vill får gärna lägga till längd och typ av terräng.
Kaj Bouic
1979 • Farsta
#6
•
24 juni 2013 kl 08:48
Gilla
5:30-7 beroende på krånglighet.
Lingos
1989 • göteborg
#7
•
24 juni 2013 kl 09:12
1 Gilla
Min långsammaste terräng km hade ett snitt på 17:30 min och det var på tävling.

Som Niklas säger det beror på terrängen.

Lidingöloppet kallar ju arrangörerna för "terräng" och där går det väldigt fort.
Hakka
1982 • Luleå
#8
•
24 juni 2013 kl 10:05
Gilla
Verkar vara en väldig variation.

Någon skrev i en annan tråd att salomons definition på trail är när det går fortare att löpa än att cykla mountainbike. Stämmer det för er?

För mig stämmer det ganska bra. Har (ofrivilligt) cyklat och snittar ca 9 minuter per km, alltså långsammare än till fots. Kan inte låta bli att tycka att det känns löjligt att cykla om man springer fortare. Känns som de som står stilla på de platta rullbanden på flygplatserna.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#9
•
24 juni 2013 kl 10:19
Gilla
Jag springer oftast samma terrängrunda hemmavid, där underlaget varierar från lättsprungen iordninggjord gångstig i naturreservat till teknisk singeltrack med mycket vassa stenar och rötter, diken, över nedfallna träd o s v. På de lättsprungna partierna kan jag hålla nästan samma fart som på asfalt, på de mer tekniska partierna sjunker farten och ligger ofta runt 6 min/km.
Glenn K
1974 • Vänersborg
#10
•
24 juni 2013 kl 10:52
Gilla
Känns bra att läsa för en terrängnybörjare som mig (och uppenbarligen även trådskaparen) då man blir lite orolig när man plötsligt tappar 1,5- 2 minuter per kilometer. Men det är alltså helt normalt då. :-)
Annelie
1971 • Skövde
#11
•
24 juni 2013 kl 11:22
3 Gilla
Om man springer lika snabbt som vanligt så springer man inte terräng... Tempot är fullkomligt ointressant när jag springer i terräng. Det handlar snarare om att flyta fram på det mest ekonomiska sättet och att vara ljudlös. En gång höll jag på att trampa på en fågel som satt på stigen; den hade inte sett eller hört/känt mig komma. Där det är för brant eller för knöligt där går jag. På snälla stigar tar jag ut steget. Kommer jag till en vacker plats stannar jag och njuter.
Lingos
1989 • göteborg
#12
•
24 juni 2013 kl 13:07
Gilla
Salomons tanke med Salomon Trail Tour är att loppen ska gå snabbare till fots än med Mtb
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#13
•
24 juni 2013 kl 13:16
1 Gilla
Varför ens kolla tempot ute i spenaten? Det är tiden och intensiteten som är det intressanta.
Mattias Eklund
1980 • Åby
#14
•
24 juni 2013 kl 13:32
Gilla
snittempo är en värdelös siffra i terräng, se istället till ansträngningsgrad och tid för att få ett hum om träningseffekten... och framför allt - känn efter själv hur det gick istället för att stirra dig blind på klockan.

För egen del tittar jag i stort sett endast på tid, höjd (gain/loss) och PTE när jag försöker matcha resultat mot min känsla av passet, konstigt nog så går det alltid för långsamt mot vad jag känner att det borde göra :)
Hakka
1982 • Luleå
#15
•
24 juni 2013 kl 13:56
2 Gilla
Man kan väl få fråga vad folk springer i för terräng ungefär och ca hur fort det går? Ren nyfikenhet. Är det inte intressant så behöver man inte läsa.
skrotfot
1969 • Kärrtorp
#16
•
24 juni 2013 kl 14:00
1 Gilla
http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=6967243

Jens Öst
1973 • www.swedentrails.com
#17
•
24 juni 2013 kl 17:38
1 Gilla
Ok, som blottande exempel kan jag väl berätta att jag springer stig liknande Salomon Trail Tour på ca: 4:45-6min/Km beroende på dagsform, lutning, sträcka, humör och en lång rad olika faktorer.

Senast jag sprang en tävling, 21K Trail Touren i Falun, hade jag hoppats närma mig 5:10-fart men slutade tyvärr på 5:28 i snitt.. Filmade iof också som ursäkt.. http://swedentrails.com/2013/06/02/salomon-trail-tour-falun/

Korta roliga stigar kör jag gärna ned mot 4-4:30-tempo, det är skoj.. Men Svanebo kör HELA loppen i Trail Touren i det tempot..
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#18
•
24 juni 2013 kl 18:24
1 Gilla
Jag springer landsvägtävlingar i ca 4.45 snittfart - tävlingar a la STT brukar gå i 5.30-7.00 snittfart. Varje terräng/trail-bana är ju så olik så det är helt meningslöst att bry sig om snittfart.
Hakka
1982 • Luleå
#19
•
25 juni 2013 kl 08:08 Redigerad 25 juni 2013 kl 08:08
Gilla
Kul med fler svar!

Och att upptäcka dina filmer Jens Öst, de ska jag titta närmare på när tid finns.

Det ledde mig vidare till salomons trail-sida. Det är ju faktiskt tävling på söndag i mina trakter (hammarbybacken). Ska definitivt gå och titta så jag får en känsla för hur fort det går när det går fort. Taggad!
Mattias Eklund
1980 • Åby
#20
•
25 juni 2013 kl 08:54
Gilla
Varför bara titta? häng med istället, kommer bli kul!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.