19 juni 2013 kl 21:31
Jag laddade ner milen under 40 och följde intervallerna i det programmet med framgång.
Otränad som jag var innan så orkade jag inte fullfölja alla intervaller de första veckorna men om man vet sin ungefärliga kapacitet så kan man ju räkna om vilket fart man bör ligga på för att få kvalitet i passet.
Så, vilken målsättning/ambition styr/styrde mig och min fart på intervallpassen.
Sist men inte minst så förlade jag mina intervallpass till en 400m mätt löparbana.
Astråkigt rent visuellt att bara springa runt runt men bra då man lätt kunde klocka sig i skallen med vilken tid man skulle ligga på vi varje passering för 100m osv osv.