Multipass
12,90 km
54:14
Löpning
10,30 km
40:04
#1
Löpning
2,60 km
14:10
#2
Micael Hellberg
1982 • Uppsala

Intervaller Gunder Hägg Arena

Måndag 10 juni 2013 18:33

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Passade på att åka förbi den gamla arenan/stadion där jag brukade springa mm under min skoltid. Regnade när jag åkte dit, men det lättade upp efter ett tag på banan. Kom mängder med andra barn och körde löpträning mm.

Kände mig rätt stark idag, men stumnade i benen under de första intervallerna. Men det släppte när jag sakta ökade takten. Var riktigt roligt att testa lite nya typer av intervaller, med stegrande tempo, och endast 400m löpning. Tog korta 15-25s gåvilor mellan alla 400-intervaller, och sprang 200m i 6:00min/km mellan 1000-intervallerna.
10,3 km
Distans
40:04
Tid
3:53 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 400 m 02:02 5:05 min/km
puls 150
Repetition 2 400 m 01:51 4:38 min/km
puls 155
Repetition 3 400 m 01:54 4:45 min/km
puls 156
Repetition 4 400 m 01:49 4:32 min/km
puls 160
Repetition 5 400 m 01:41 4:12 min/km
puls 166
Repetition 6 400 m 01:36 4:00 min/km
puls 165
Repetition 7 400 m 01:36 4:00 min/km
puls 170
Repetition 8 400 m 01:27 3:38 min/km
puls 176
Repetition 9 400 m 01:27 3:38 min/km
puls 173
Repetition 10 400 m 01:23 3:28 min/km
puls 176
Repetition 11 400 m 01:16 3:10 min/km
puls 180
Repetition 12 400 m 01:13 3:02 min/km
puls ???
Repetition 13 1000 m 03:54 3:54 min/km
puls 180
Repetition 14 1000 m 03:45 3:45 min/km
puls 178
Repetition 15 1000 m 03:49 3:49 min/km
puls 178
Repetition 16 1000 m 03:52 3:52 min/km
puls 183
Repetition 17 1000 m 03:51 3:51 min/km
puls 180
Repetition 18 500 m 01:38 3:16 min/km
La sportiva SvartGul
Total distans: 
57:22:38
688 km

Gilla passet