Löpning • Träning • 3 inlägg • 4925 visningar •

Stumma ben vid längre försök.

Nicklas Persson
1988 • Bjuv
#1
•
4 juni 2013 - 20:05
Gilla
Relativt ny inom löpningen och har mestadels sprungit sträckor på allt från 3 km upp till 11-12. Milen avverkar jag numera ganska bra (42 min) och har nu tänkt ge mig in på lite längre distanser. Problemet är att när jag kommer upp vid 12-13 km så säger benen ifrån. Det gör inte ont men benen får "soppatorsk". Vad beror det på? Konditionen finns där!

Är det ovanan vid att springa så långt som är problemet, att det kommer lösa sig med fler långa pass? Kan det vara löpsteget som är boven eller är benen bara klena?

Förstår att man inte helt plötsligt tror sig kunna springa en halvmara, men ändå. :)
Daniel Jacobsen
1987 • Ekerö
#2
•
4 juni 2013 kl 20:37 Redigerad 4 juni 2013 kl 20:37
Gilla
Ja din kropp är ovan vid att springa så långt.
Men med sån kapacitet på milen borde det gå bättre. Jag tror du springer för fort, spring långsamare på dina långa pass.

Jag låg länge och sprang alltid ca en mil. Så en dag bestämde jag mig för att prova 2 mil, mitt absolut längsta pass innan dess var 12km. Det gick nästan utan problem, tack vare att jag tog det lugnt. Och jag har en sämre kapacitet än dig på milen, "pb" 47 min på träning.
Nicklas Persson
1988 • Bjuv
#3
•
5 juni 2013 kl 10:50
Gilla
Okejdå! Tyckte ändå jag höll igen, snitt på 4.57. Ska göra ett nytt försök imorgon och sänka med en halvminut-minut per km och fortsätta nöta.

Tack för svar.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.