29 maj 2013 kl 08:50
Husmanskost med ris och potatis och sånt är jättebra. Man måste inte köra LCHF för att gå ner i vikt och kroppen har bra nytta av kolhydrater när man tränar (det ger energi för musklerna). Däremot ska man dra ner på mängden kalorier man äter om man vill gå ner i vikt. Det räcker oftast inte att bara börja motionera. Man kan ta en potatis mindre (två istället för 3 t.ex.) men behöver inte utesluta det helt.
Jag har själv gått ner 20 kg på 5 månader bara genom att skippa en macka till frukost (äter 2 istället för 3 mackor), skippa juice, godis, kakor och liknande sockerbomber, ta mindre portioner, inte ta om bara för att det är gott samt många promenader plus simning. Motionerar ungefär 5 timmar per vecka. Det var först efter jag kommit under 100 kg jag började jogga (väger nu 96 kg). Men mina promenader i början har troligtvis byggt upp min grundkondis ganska bra för det känns som jag kommit igång snabbare än de flesta när jag väl började jogga och kan nu springa en mil utan att stanna.
Det kan vara svårt att hitta tiden för att motionera. Något som funkat bra för mig är att kombinera vardagstransporter med motion. Jag går till och från jobbet så ofta jag kan (ibland joggar jag istället). Går upp tidigt på morgonen för att kunna simma en timme före jobbet. Ibland tar jag en joggingrunda på lunchen.
Men all motion gör också att aptiten ökar, man blir mera hungrig. Så man måste även ha koll på vad man äter för att gå ner i vikt. Inte ovanligt att folk går upp i vikt när de börjar träna eftersom de äter mer än nödvändigt på grund av ökad aptit.
