16 maj 2013 kl 12:30
Tack för alla svar. Jag är själv väldigt nöjd med min utveckling med simningen, men det är nu som det blir svårt att förbättra tiden. Fram till nu har det räckt med att bättra tekniken för att förbättra tiden, där finns det fortfarande en del att förbättra, men inte lika mkt som när jag började.
Jag har simmat ca 3 ggr i veckan (ca 1 h / pass) och de flesta passen i början var med folk som är duktiga. Tack vare det så har jag fått otroligt mkt tips på vad som jag skulle tänka på och vad jag gjorde fel... Har förövrigt hört att det krävs att man simmar minst 2-3 ggr i veckan för att få bra progression, annars blir det lite som att man börjar om på nytt varje träning.
De första 4 passen blandade jag bröstsim med crawl, men efter det har det bara blivit crawl. Jag har kört intervaller i stort sett hela tiden. Det gör att man simmar med bra teknik under så lång tid som möjligt och samtidigt simmar man i ett högre tempo än tävlingstempo. Det gör att man pushar sig själv till att simma snabbare och snabbare. I början hade jag långa pauser, men nu försöker jag ha ganska lite tid till återhämtning (brukar hålla 2 min / 100 m inklusive vila under intervaller).
Jag brukar också börja varje pass med uppvärmning och olika drillövningar för att förbättra tekniken.
