Löpning • Träning • 16 inlägg • 8877 visningar •

5 km tid för sub 40?

Li
1991 • Sverige
#1
•
3 maj 2013 - 23:35
Gilla
Hej!

Någon som kan svara på vad man ungefär bör klara av att springa 5 km på för att ha chansen att springa sub 40? //Aj
Jon-Vidar Schneider
1972 • TROMSØ
#2
•
3 maj 2013 kl 23:39
Gilla
Mcmillan sier 19.16
Mattias Kvist
1979 • Kristianstad
#3
•
4 maj 2013 kl 11:58
Gilla
Klarar du 5 km på under 20 min, orkar du garanterat hålla tempot i 5 km till.
Fredrik Proos
1983 • Borlänge
#4
•
4 maj 2013 kl 12:24
Gilla
AJ; jag har inte lyckats med sub40 ännu och har 19:37 på 5km. Kanske för dåligt med uthållighetsträning vad vet jag :)
Mikael Westin
1978 • Södra Sandby
#5
•
4 maj 2013 kl 13:19
Gilla
Beror väl som sagt på din uthållighet, tränar man enbart för 5k kan det ju vara svårt att prestera bra på 10k...
Daniel Konieczny
1975 • Torslanda
#6
•
4 maj 2013 kl 15:47 Redigerad 4 maj 2013 kl 15:47
Gilla
Jag hade gjort 19:25 på träning när jag fick till 38:35 på GBG-varvets seedningslopp (10km) så är dina 19:37 gjorda på träning så fixar du med stor säkerhet sub 40 på tävling.
Li
1991 • Sverige
#7
•
4 maj 2013 kl 17:50
Gilla
Sprang på träning idag 5 km på 19.19, vilade 1 minut, och sprang 1 km till som gick på 3.45. Tränar inte alls för 5 km egentligen, utan för milen sub 40. Har under vintern/våren tränat för sub 40 med hjälp av marathons program kontra de som finns på jogg.se. Många utav intervallpassen och snabbdistanserna har jag dock sprungit på löpband, då jag tyckt de varit svårt att hålla farten utomhus själv. Snittar nog 6 min/veckan.
Li
1991 • Sverige
#8
•
4 maj 2013 kl 17:53
Gilla
Kanske var lite otydlig, men de jag undrade var om min tid 19.19 på 5 km, är en "bra" tid för att klara av milen på sub 40.
Peter Hurtig
1977 • Sundbyberg
#9
•
4 maj 2013 kl 18:05
Gilla
19.19 på 5 k är ett bra formbesked, det är en bra tid. Den räcker för sub 40 - Var dock beredd på att du måste jobba...Det kommer göra ont, men du fixar det! :)
Li
1991 • Sverige
#10
•
11 maj 2013 kl 22:26
3 Gilla
Det gjorde ont, men idag fixade jag det, på tiden 39.48. Äntligen!
Christian
1980 • Gävle
#11
•
11 maj 2013 kl 22:58
Gilla
Grattis! På bana, elljusspår?
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#12
•
11 maj 2013 kl 23:10
Gilla
Passerade 5km på 19.54 idag men gav upp efter 7km jämt men låg då 9 sekunder före 40min/10km.
Trist att pannbenet inte är med när man kör solo..
Men ska man verkligen behöva ligga 40 sek före efter 5k så var jag för långsam mao?!.
Nä, i min värld (nu sprang jag iofs på löparbana som är slät och fin och tråkigt j***a oval) så är strax under 20 på 5k precis lagom för att klara milen under 40.
Per Gårdebrink
1978 • Göteborg
#13
•
12 maj 2013 kl 00:21 Redigerad 12 maj 2013 kl 00:23
Gilla
Stefan: Det är väl inte att man ska ha 40 sek till godo efter 5km utan att om man klarar 5km på den tiden har man (troligen) motsvarande kapacitet för att klara milen sub 40. Dvs att de 40 sekunderna utspridd ger ett miltempo på 4sek/km långsammare än på 5km-tempo..
Li
1991 • Sverige
#14
•
12 maj 2013 kl 02:26
Gilla
Tack:) På asfalt.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#15
•
12 maj 2013 kl 07:55
Gilla
Ska man springa milen på 40 bör man nog kunna springa 5 % fortare på 5 km dvs hålla 3.48 min/km=19 min
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#16
•
12 maj 2013 kl 09:11
Gilla
Trött hjärna tänkte inte igår.
Det var ju inte passertiden efter 5 som var på tal.

Tack för förtydligande, mot dagens långpass!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.