Löpning • Kost & Näring • 9 inlägg • 5736 visningar •

Lätta före lopp

Pekka

1976 • Sundsvall

•

2 maj 2013 - 16:11

Gilla

I måndags åt jag en ganska kryddstark måltid. Morgonen efter blev det en ordentlig tömning före träningspasset. Kände mig lätt och tänkte att jag kommit på något genialt. Tyvärr höll det bara i 7km innan jag blev tvungen att ta mig till en toalett. Habanero före löpning funkar sådär.

Är det någon som har ett bättre tips för att bli lättare före träningspass eller ett lopp?

csaba

1973 • Malmö

•

2 maj 2013 kl 16:39

Gilla

Vet inte hur van du är vid lopp, men jag får ofta orolig mage innan lopp och det är inte ovanligt att jag går och "tömmer" 4-5 ggr. innan jag beger mig hemifrån (men sen under loppet så har jag inga bekymmer).

Däremot ett annat tipps är Kaffe (koffein), den är naturligt vätskedrivande (och brukar få igång min mage också).
Jag brukar hålla upp med kaffe 2-3 dagar innan lopp och tar sedan 2koppar på tävlingsmorgonen (i god tid, så det är tid till toabesök)

Pär M

1969 • Umeå

•

2 maj 2013 kl 19:51 Redigerad 2 maj 2013 kl 19:53

Gilla

@csaba
hålla upp med kaffe 2-3 dar!!!!!

hur överlever dina koleger på jobbet:-)

(hur stavas ordet kolegia i flertal???)((jobbarkompis är nog ett ord jag ska hålla mig till))

Kaj Bouic

1979 • Farsta

•

2 maj 2013 kl 20:03

Gilla

Ät lite mer grönsaker och frukt (dvs fibrer) dagarna innan lopp.

Camilla Lundin

1967 • Uppsala

•

2 maj 2013 kl 21:24

1 Gilla

Pär en kollega flera kollegor...

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

•

3 maj 2013 kl 18:42

Gilla

Eller en kollega - flera jobbarkompisar? :-)

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

•

4 maj 2013 kl 13:39

Gilla

Enklaste sättet att hålla igång magen är att vara i rörelse. Ta gärna en promenad kvällen före tävling ( alt en morgonpromenad ). I övrigt lev som vanligt. Att inte äta för tung mat på kvällen före kan också underlätta.

Pekka

1976 • Sundsvall

•

4 maj 2013 kl 13:53

Gilla

Tack för tipsen. Jag fokuserade på mycket frukt och grönt igår. Imorse vägde jag in flera 100g lättare än vanligt. Normalt bryr jag mig inte om att äta något speciellt när jag tränar, men när jag känner mig lättare än vanligt så blir passet lite roligare.

Det var längesen jag sprang ett lopp, men då drack jag också kaffe tills jag kände mig lättare. Med mycket frukt o grönt igår behövde jag ingen kaffe. Känns dessutom lite hälsosammare.

#7 Vad kategoriserar du som tung mat? Kalorität mat?

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

•

4 maj 2013 kl 23:21

Gilla

Jag skulle nog inte äta en stor köttbit med pommes frites, hellre kyckling och ris. Det viktigaste är att man hittar lite rutiner så man inte riskerar att magen ställer till problem under en tävling.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.