Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 8 inlägg • 6145 visningar •

5 km-lopp fyra dagar före millopp

Isak L
1988 • Hornsberg
#1
•
16 maj 2012 - 10:22
Gilla
Kan det vara bra att springaett 5 km-lopp som uppvärmning för ett millopp fyra dagar senare? Jag är anmäld till skärholmsloppet på lördag och skulle vilja ha ett personbästa på femman, men jag prioriterar ändå milspåret följande onsdag. BOrde man skippa skärholsloppet om det är milspåret man satsar på?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
16 maj 2012 kl 10:44
Gilla
För en löpare med minst sisådär 5 mil/vecka i kroppen behöver det inte påverka negativt för de flesta eller kan t o m ge positiv effekt.

Således knappast viktigt mer än mer motivationsmässigt, men ett bra 5-kmlopp kan ju inspirera till lyckat millopp.
Isak L
1988 • Hornsberg
#3
•
16 maj 2012 kl 10:48
Gilla
Jo det är lite så jag har tänkt också. Har snittat drygt 5 mil/vecka senaste månaden. Man kan väl betrakta det som ett litet tröskelpass inför milen? Man blir alltid glad av dina tips Bo!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
•
16 maj 2012 kl 11:08 Redigerad 16 maj 2012 kl 11:08
Gilla
Ja jag körde ofta snabbdistans 5 km 3-5 dagar innan millopp i stort sett i miltempo.
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#5
•
16 maj 2012 kl 13:20
Gilla
Jag tror bara det är positivt, dels får du känna på formen i ett lopp och samtidigt få lite fart i benen innan det är dags för PB på milen. Kör så det ryker!
Torbjörn Malmborg
1973 • Bjärred
#6
•
16 maj 2012 kl 14:23
Gilla
5 km snabbdistans och ett kort, långsamt distanspass dagen efter. Då blir det PB på milen. Lycka till!
Isak L
1988 • Hornsberg
#7
•
16 maj 2012 kl 15:48
Gilla
Då låter det som jag har en plan.. Körde distans igår och vilar idag och tänkte ev. köra lite intervall imorgon. Därefter vila på Fredag och Skärholmsloppet på Lördag. Torbjörn: Tycker du jag ska köra det långsamma distanspasset på Söndag? Är det inte bättre att köra det dagen innan milspåret som är på onsdag? Borde det vara något ytterligare pass mellan skärholmen och milspåret annars, tycker ni? Borde jag skippa intervallen imorgon och köra distans eller bara vila? Jag är fortfarande grön på uppläggning inför att toppa formen så jag uppskattar alla tänkbara tips!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#8
•
16 maj 2012 kl 17:06 Redigerad 16 maj 2012 kl 17:09
Gilla
Snittar man 5 mil per vecka är det att vara på gränsen så hyggligt tränad att man knappast bör vila dag innan korta lopp som 5 och 10 km om man inte VET att man blir klart bättre av vilodagen.Kanske bättre att vila dagen EFTER loppet (eller jogg 5 km).

Annars är nog lugna distanspass på 5-8 km och några stegringslopp ( 5 x 100m t ex) efteråt bra dagen före dessa "smålopp". På så sätt kanske du dessutom kan hålla uppe mängden bättre dessutom vilket långsiktigt gagnar resultaten.

Så hellre kort distanslöpning än totalvila om du är hyggligt tränad.

Dina 2 lopp räcker som fartträning nu.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.