Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 2532 visningar •

bakre delen av höger hålfot

Peter Öhman
1965 • Skärholmen
#1
•
2 maj 2013 - 17:59
Gilla
Hej

Har kommit igång med 3ggr/v löpning 40min/40min/80min och varannan v. bara 2 40min pass som en försiktig början efter skidsäsongen. Brukar komma iform till LL på 2.40 varje år men löper inte mellan nov-mars dumt nog.
Undrar vad ov kan bero på. särskilt om morgonen är jag super öm på höger häl o tidigare på vä med men d har lagt sig.
Springa känns bäst. Såfort jag bara står eller går ömmar det.
ove jacobsson
1963 • hunnebostrand
#2
•
2 maj 2013 kl 18:16
Gilla
Har för tillfället samma problem är troligen en hälsporre ,mitt problem var nästan borta men kom återigen. Det finns lite tips på you tube om hur man stretchar foten för om jag förstår rätt är det nån sena som går från hälen till tårna under foten .Som jag förstår är det ett vanligt löparproblem
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#3
•
3 maj 2013 kl 09:55
Gilla
Låter som plantarfasciit speciellt om det sitter mer mot insidan av hålfotens bakre del och om det är värst på morgonen. Som Ove skriver är det senan som utgår från hälbenets framkant under foten som är problemet. Fotträning, fotmassage, rätt skor, formgjutna inlägg, tejpning av foten så att senan avlastas mm är åtgärder man kan prova. Finns mycket skrivet om detta problem som ofta är långdraget. Hälsporren är en förkalkning man ibland ser, men behöver inte finnas.
Jonas
1985 • Örebro
#4
•
3 maj 2013 kl 18:20
Gilla
Klockren PF som de andra säger. Se till att inte enbart belasta hälen när du står. Luta vikten även på framfoten.
Strecha och massera hela benet - bak/framsida lår, höftböjare, vader och stretcha ut fotvalet - massera med tennisboll och gå sen över till t.ex. golfboll.

Stötvågsbehandling fungerar för övrigt.
Peter Öhman
1965 • Skärholmen
#5
•
3 maj 2013 kl 18:42
Gilla
Har formgjutna ilägg gjorda efter gipsavgjutning för flera år sedan. Fick problem med 2 högra tårna på hö fot i fjol och fick ett modiefierat ilägg med pilott på höger fot o lite anorlunda på vänster. Flurar på om jag kommit tillbaka på ruta 1 då jag mår bäst av att gå omkring med gympa dojor med nya iläggen i -precis som för 4år sedan när jag fick mina förra ilägg.
Massage funkar altså? Stötvågsbeh är ju ett sista o dyrt alt.
Peter Öhman
1965 • Skärholmen
#6
•
3 maj 2013 kl 18:45
Gilla
Verkar inte göra någon skada att löpträna prövade 40min kuperat igår och märkte ingen skillnad efteråt.
Kanske läge att köra hård backintervaller nu o cykla ner så jag inte belastar hälen ;-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.