Löpning • Övrigt • 78 inlägg • 8896 visningar •

Filmtråden - Visa hur du springer

Andreas Lindholm

1973 • Växjö

•

22 april 2013 - 13:22

Gilla

Inspirerad av länkar till klipp av hur eliten springer blir man ju nyfiken på hur vi glada amatörer tar oss fram. Jag började med mannen i spegeln och spelade in mig själv. En snutt framifrån på en skogsstig och en hopklippt historia från lite håll på en gropig och söndercyklad grusväg.
http://youtu.be/cKYwG7aHI6A
http://youtu.be/4aagHiPXEv0

< < < 1 2 3 4 > > >

Klas Orsvärn

1960 • Södermalm

#21

•

24 april 2013 kl 23:25 Redigerad 24 april 2013 kl 23:32

Gilla

Andreas, bra att du undviker att konstla till det. Löpningen ska vara avspänd. Givet dina styrkor och svagheter kanske din nuvarande hållning är en bra kompromiss. Du kan förstås skjuta fram höften för mycket. Om det känns konstigt att springa mer upprätt så är nog lösningen att träna upp musklerna på ryggen och säte så att en mer upprätt hållning kommer av sig självt.

Madeléne,
farten regleras inte av hur hårt man skjuter ifrån. Du kan lätt skjuta ifrån mer och få en mer studsig löpning utan att öka farten. Om överkroppen har en markant vertikal rörelse så kan man minska frånskjutet utan att sänka farten. Stegfrekvensen ökar förmodligen lite.

(Det krävs lite kraftigare frånskjut i högre fart, men det är inte orsaken till farten utan behövs för att hålla farten, pga att man har foten i marken kortare tid i högre fart. Men det sköter balanssinnet utan att man behöver tänka på det.)

EDIT: ja, det finns nog samband mellan problem med benhinnorna och att du lyfter fotbladet inför landningen. Träna upp muskeln på underbenets framsida. Den kan du ju träna i stort sett när som helst. Djupmassera den gärna också, medan du spänner och slappnar av i muskeln.

Andreas Lindholm

1973 • Växjö

#22

•

25 april 2013 kl 07:39

Gilla

Var inne och läste på Runes sida om Spartathlon. En härlig historia som till och med fick mig att bli lite sugen att vara med där. Tack för att du lyfte fram Rune Tobbe.

Klas Orsvärn

1960 • Södermalm

#23

•

25 april 2013 kl 08:41

Gilla

Håller helt med Rune att avspänning är det viktigaste. Varje "förbättring" som känns mindre avspänd är riskabel och troligen fel utförd.

Mattias Andersson

1970 • Frösön

#24

•

25 april 2013 kl 14:51

Gilla

#22
Samma/lika. Jag sökte/läste förut om energi och löpning... hamnade till slut på Rune's sida. Drömmen om Spartathlon föddes... :)

Klas Orsvärn

1960 • Södermalm

#25

•

25 april 2013 kl 21:46

Gilla

Madeléne, det kan vara värt att nämna att om du har svårt att minska studsigheten, så kan det bero på att du har stela vadmuskler, typiskt om du har haft problem med överansträngda vadmuskler. Det är nog framför allt vanligt att den inre vadmuskeln soleus är stel. Det går att åtgärda med djup massage i så fall.

Emil Lörelius

1976 • Skarpnäck

#26

•

25 april 2013 kl 23:09

Gilla

Okej, här kommer mitt bidrag:
http://www.youtube.com/watch?v=EfQZPGrXEIQ

Några klipp i olika löphastigheter. 5% uppspelningshastighet.

Andreas Lindholm

1973 • Växjö

#27

•

26 april 2013 kl 07:35

Gilla

Du fick till filmningen bra Emil. Lagom nära och lätt att se.

Söderlund

1973 • Säter

#28

•

26 april 2013 kl 08:44

Gilla

Emil.....lite offtopic......vilken skön låt du hade i dina klipp, vilken röst, applåder. Sen skulle jag gärna byta löpsteg med dig.

ove jacobsson

1963 • hunnebostrand

#29

•

26 april 2013 kl 18:55

Gilla

Skitkul tråd o lite ovanlig .Ni springer ju ganska stilrent bägge 2 Andreas kanske flaxar lite väl mycket med armarna o Tobbe springer onekligen i slowmo .Men tiden e ju grym så inget att säga om det ,men man springer nog inte så snyggt själv .Men kul tråd klarar tyvärr inte av att varken filma eller lägga ut(usla tekniska kunskaper) så mig slipper ni se .

Emil Lörelius

1976 • Skarpnäck

#30

•

26 april 2013 kl 18:55

Gilla

He he!
Tack Söderlund! Det är från den tiden då jag var ROCKSTJÄRNA, men nu är jag LÖPARE! ;-)

Har drömmar om båda, men både musik och löpning är fina tidsfördriv...

Andreas Lindholm

1973 • Växjö

#31

•

26 april 2013 kl 21:33

Gilla

Försökte göra mig till och springa dagens 7 kilometer enligt tips från coacherna. Syns det?

http://youtu.be/3JXXQYGxHew

Micke

1981 • Göteborg

#32

•

26 april 2013 kl 21:52

Gilla

Andreas : En fråga hur många `kadens`har du i minuten ?

ove jacobsson

1963 • hunnebostrand

#33

•

26 april 2013 kl 22:07

Gilla

Missa Emils film såg den nyss helt klart väldigt bra löpteknik det enda (och jag tror alla har nån liten (teknikdefault) är att du är lite bakåtlutat i löpningen men va fan kolla Mickael JJohnsson
när han sätter Värdsrekord han trillar ju nästan baklänges (400m 43.18) så med den referensen kanske du också slår värdsrekord en vacker dag (klarar tyvärr inte av att länka sidan från you tube

Andreas Lindholm

1973 • Växjö

#34

•

26 april 2013 kl 22:11

Gilla

180 skrev nån innan att han räknat till, själv har jag inte lyckats räkna Micke så jag litar på det.

Emil Lörelius

1976 • Skarpnäck

#35

•

27 april 2013 kl 08:23

Gilla

Tack Ove!
Ja gär själv förvånad över att jag är så bakåtlutad! Ska försöka "falla framåt" lite mer... Samtidigt vill man ju fram med höften.
Undrar om jag landar lite för långt fram också?
http://www.youtube.com/watch?v=EfQZPGrXEIQ

Emil Lörelius

1976 • Skarpnäck

#36

•

27 april 2013 kl 09:25

Gilla

Andreas, jag tycker att det ser riktigt bra ut!
Men jag är verkligen ingen expert. Kan inte komma på något att anmärka på.
Jag ska försöka att få till dina något framåtlutade stil. Jag lutar ju själv snarast bakåt. Provade att luta mig lite framåt på dagens pass. Det känns som om man får en del gratis fart av det.... Bara man kommer ihåg att för den sakens skull inte släpa med benen, utan få fram dem högt och snabbt efter frånskjutet.

Micke

1981 • Göteborg

#37

•

27 april 2013 kl 10:46

Gilla

Tycker att du ska räkna ut dina kadens, då får du direkt fakta på det..
Jag tror inte du ligger så högt i dina kadens, därav att jag tycker det är viktigt punkt.

Madeléne

1985 • Västervik

#38

•

27 april 2013 kl 11:50

Gilla

Klas: Tack för en otroligt bra förklaring ang frånskjutet, jag förstår nu. Ska arbeta stenhårt med alla tips du gett mig! Är oerhört tacksam över att du delat med dig av din gedigna kunskap, tusen tack!

Andreas Lindholm

1973 • Växjö

#39

•

27 april 2013 kl 19:06

Gilla

Antar att ni ser bättre än jag hur det ser ut. Själv är jag som sagt förvånad att det inte såg mer annorlunda ut än det kändes. Om jag nu bara kunde bli av med överbelastningsproblemen jag har på insidan av skenbenen så jag slapp stå över rundor och hålla igen skulle jag bli så glad. Kanske ska jag ta cykeln bort till bokskogen och bara springa runt på de mjuka löven.

1972 • Stockholm

#40

•

27 april 2013 kl 22:34 Redigerad 27 april 2013 kl 22:38

1 Gilla

Madeléne:
precis som Klas så noterade jag att du spänner upp foten i steget. Det är något som definitivt kan ge problem med benhinnorna och något som också blir mer påfrestande vid längre sträckor. Det kan dessutom troligtvis ge problem med vaderna också, främst för att du konstant spänner upp underbenet. Att spänna upp tårna är vanligt för en del och kan ge flera olika slags bekymmer i fötter och underben som man ofta kan förväxla med annat.

Allt som medför anspänning under löpning bör undvikas.

TILLÄGG:
Missade sida två (!)
Tog bort mina "löpkorrigeringsförslag" eftersom Klas täckte in det ganska bra.

< < < 1 2 3 4 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.