Ljumskproblem

Du får väl kanske köpa ett par värmebyxor. Det är många fotbollspelare som har dessa under sina shorts för att skydda mot sträckningar och liknande. Jag har själv ett par, men jag springer som regel inte i dem utan sätter på mig dem efteråt som rehabilitering av lite ömma lårmuskler.

Har haft liknande i snart 5 månader - så fick jag en inflamation i en tå , med antibiotika som skulle ta bort inflamationen,samt vila i 10 dar....vipps så känns allt mycket bättre ! Jag springer något långsammare och stretchar lite "mildare" MEN JAG HAR INTE ONT LÄNGRE....
Lycka till alla halta och lytta joggare.

Jag hade ljumskproblem liknande ditt i 1,5 år. Så fort jag hade sprungit mer än 3 löppass så fick jag ont och haltade när jag gick. Sedan vilade jag och sedan hände samma sak så fort jag försökte ta upp löpningen igen. Jag passerade läkare, sjukgymnast och ortoped utan att någon kunde hjälpa mig. (Ortopeden sade t o m att jag inte skulle kunna springa mer.) Till slut fick jag tips om en osteopat som jag gick till. Han rättade till ett snett bäcken och tipsade om att jag skulle stretcha insida lår. Sedan dess kan jag springa igen. Så fortsätt leta runt tills du hittar någon som kan hjälpa dig - eller drick den där afrikanska dekokten! Ge inte upp!

Hej, Peter!
Jag fick en ljumskskada i vintras. När värken började i jan-feb i samband med löpning så hade jag inte så ont. Trodde det var en sträckning eller så. Jag vilade en vecka och gav mig ut och hade samma lite difusa smärta. Så höll jag på till månads skiftet mars - april då jag fick så ont att jag fick halta i mål på min 9 km runda. Har haft så ont i ljumsken att jag knappt har kunnat stödja på vänster benet och inga värktabletter har bitit på det.

Jag fick rådet att gå till en naprapat, sjukgymnast eller läkare som är duktig på idrotsskador. Eftersom jag kände till en naprapat som arbetar med idrotskador tog jag kontakt med henne. Jag var där 3 ggr och fick någon typ av elbehandling, ett träningsprogram för ljumskskador och rådet att bygga upp min bålstabilitet. Tydligen kan ljumskskador bero på att benmusklerna blir mycket tränade medan musklerna runt bålen blir eftersatta.
Tredje gången knäkte hon även rätt mitt bäcken. När jag varit helt smärtfri i 2 veckor gav jag mig ut på min första runda på långsamma 5 km. Jag värmer upp rejält, stretchar efter halva vägen och ordentligt efter rundan. Jag har sprungit 7-8 gånger efter det och har bara vågat öka till 6 km. Naprapaten sa att om en ljumskskada inte får läka ut under vila från den motion som gör att man får ont, så kan man få bestående skada som resulterar i att man inte kan löpträna alls framöver.
Ta din smärta på alvar och ge skadan en chans att läka ut genom att bara göra träning som inte gör att du får ont. Sök upp en naprapat, osteopat eller liknande och se till att du får hjälp. Lycka till!!!

Tack för alla goda idéer.
Innabandyn har sommaruppehåll och det är väl den som sliter värst.
Men har bytt från att springa asfalt till att springa i skogen, kört Lidingöloppets sista mil ett par gånger nu.
Och - peppar peppar - det känns bättre. Kan vara underlaget också.
Och vilken skillnad det är att springa kuperad terräng när man sprungit platta asfalt i flera år. Kul, men jobbigt!
Håller ljumskarna blir det Lidingöloppet i höst!
PS: letar även en afrikansk häxdoktor...