Löpning • Träning • 111 inlägg • 11573 visningar •

Springa helt barfota [2013]

Dan Gerell
1989 • Lund
#1
•
7 april 2013 - 16:37
Gilla
Tja!

Jag anar att jag inte är ensam om att springa helt utan skor här på forumet och jag vill bjuda upp till diskussion och skapa en tråd där vi kan dela våra erfarenheter.

Är det fler än jag som har vågat sig ut trots snö och kyla?

Jag upptäckte att jag utan problem klarade av kortare perioder av snö och slask så länge jag sedan hittade ett torrare ställe att värma upp mina fötter på. Sedan var det bara att fortsätta vidare.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Kalle Petersson
1980 • Mölndal
#21
•
8 april 2013 kl 21:06
Gilla
Det här med att fötterna säger ifrån vill jag bara lägga in en brasklapp att om man springer när det är kallt så gör i alla fall inte mina det :)
Grant Menzies
1974 • Nyköping
#22
•
8 april 2013 kl 21:18
Gilla
@kalle Ja, det är sant. Bra om man värmer upp fötterna innan man springer..är det första gången man testar så hinner inte fötterna bli så kall (då det borde vara en kort test). Ta det lugnt bara :)
Fred Duval
1976 • Glumslöv
#23
•
9 april 2013 kl 09:36
Gilla
@Dan: Tack för dina tips! Har alltid först sprungit med VVF/Merell och avslutat med en kort sträcka helt barfota. Ska definitivt prova the other way around! Undrade just hur mina fötter verkade klara sig bättre en 10-15 km-runda helt barfota bättre än någon km i slutet på en runda.

Just nu (jag hör maskinen på gatan!) håller kommunen på att ta bort de små stenarna. Ska bli skönt!
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#24
•
9 april 2013 kl 10:03
Gilla
Att springa barfota på vintern? Är det inte stor risk att få blåsor och annat? Jag brukar springa lite barfota på sommaren men när det är blött ute så kommer blåsor och sår som ett brev på posten.
Dan Gerell
1989 • Lund
#25
•
9 april 2013 kl 10:44
Gilla
@Mattias

Jag har inte prövat att blöta ner fötterna ordentligt under något längre pass ännu. Kortare rundor i snö och slask, för att sedan låta dem torka i gräset och fortsätta på asfalt har inte varit några problem.


Jag vill dela med mig av vad Michael Sandler skriver om härdning av fotsulorna i sin bok "Barefoot Running", s. 98:

Han beskriver processen för härdning och utveckling av fotsulorna:


1. Mjuk och skör hud pressas samman (fukt pressas ut) och börjar tjockna.

2. Fett börjar allokeras under huden på undersidan för att fungera som dämpning.

3. Huden hårdnar som skydd mot blåsor.

4. Hud börjar bli blank och plastliknande (ett resultat av löpning på mänskligt tillverkade underlag).

5. Efter att lager efter lager med ny hud byggs på blir foten tjockare och med tiden kan tillväxten bli ett par millimeter upp till en centimeter.

6. Fett fortsätter och lagras in och ger mer dämpning

7. Förstärkningarna blir permanenta skyddet du har byggt upp kan räcka genom hela vintern.

Spännande? :)
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#26
•
10 april 2013 kl 09:52
Gilla
Oj, ja det var spännande! Men denna process ska nog påbörjas under sommaren så att man sakta kan bygga upp fötterna.
Boken ska genast införskaffas ur som helst!
HR
1972 • Stockholm
#27
•
10 april 2013 kl 10:00 Redigerad 10 april 2013 kl 10:01
Gilla
Dan: när jag var yngre och sprang mycket terräng, fjällöpning samt fjällvandrade så fick jag med tiden ganska präktiga sulor trots att jag inte barfotade speciellt mycket.

I lumpen så var det fotinspektion och då frågade majoren om "Rundgren var en löpare eller fjällvandrat mycket" varpå Rundgren replikerade "Ja Major".

Den sulan hängde med LÄNGE i livet men ett par år efter skadan och in på löpuppehållet så började min extrasula släppa och klia som en skorpa och det var först då jag började fila ner runt hälarna som jag insåg HUR tjock den var! Drog av stora partier som en slags extrahud och var lite smått äckelfascinerad av det. Fick en mjuk fin babyhud under - men så här i efterhand så hade jag nog hellre behållit den på.

Den har börjat växa på igen lite grann trots att det inte blir så mycket sprunget. Asfalt och barfota går bra. :)
Blött underlag river lite mer på sulorna och fyra grader och blött var en killer för fötterna och jag tappade känsel helt på mindre än en km i höstas och sista stegen blev klumpfot med hällandning och då var det bara att dra på de våta sockorna och skorna igen.

Ser fram emot lite barfotaträning snart - mycket bra rehab och prehab.

Lyfter på hatten för er galningar som sprungit under vintern och som redan börjat!
Kim Dahl
1976 • växjö
#28
•
10 april 2013 kl 18:31
Gilla
Sprang en liten runda idag och bestämde mig för att köra runt sjön helt barfota... Toppen var det men kände att farten ökade ca 15 sekunder per km med ungefär samma kraftansträngning. Eller så var det alla blickar som fick mig att springa snabbare:) Hursomhelst så blir det till att springa mer helt utan skor fast med mina bikala i handen....
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#29
•
10 april 2013 kl 23:17
Gilla
Idag gjorde jag barfotapremiär för i år! Underbart, varför uppfanns löparskon?
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#30
•
11 april 2013 kl 10:02
Gilla
Ger mig in i tråden lite med livet som insats :-)
Dels vill jag varna för att man kan få in främmande kroppar (glasbitar eller annat) som kan ge svåra akuta besvär (smärtor, infektion, sepsis) och i värsta fall bestående men. Dels ökar risken för hälsprickor i den hud som förtjockas vilket är smärtsamt och svårbehandlat.
Magnus Svan
1969 • Åkersberga
#31
•
11 april 2013 kl 10:45
Gilla
Absolut är det så att man kan skada sig rätt rejält på vassa saker. För mig är det en del av barfotaupplevelsen. Inte att skada mig utan att hela tiden scanna av omgivningen så jag inte trampar på något dåligt. Det blir som ett meditativt men ändå fokuserat inslag i löpningen, som blir en njutning i sig.

Sen lyckas man ju inte alltid :) och då gäller det att ha grejer med sig. Om jag springer långpass in runt stan så har jag alltid vff, plåster och desinfektionsservetter med mig i en liten rygga. Jag har fått hål i foten 2 ggr på 3 år. (Bara för att jag skriver det här kommer jag säkert trampa på nåt skit första passet...)

Vad gäller huden på fötterna så är min upplevelse tvärtom; jag har aldrig så fula förhårdnader som nu strax innan jag får ge mig och springa barfota igen. Fötterna slipas ner och blir lena som barnrumpor men själva fotsulan blir ändå tjockare, under huden liksom.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#32
•
11 april 2013 kl 10:51
Gilla
@Magnus: Det räcker med en minimal osynlig glasbit som tränger in för att skapa de problem jag beskriver. De problem du kan lösa med plåster och ytdesinfektion är banala i det sammanhanget. Kan vara extremt svårt att hitta och plocka ut även på en operationsavdelning. Hälsprickor bildas efter längre tid och de bildas i övergången mellan den tjocka huden under och den normala ovanför.
Robin Söderlund
1988 • Malmö
#33
•
11 april 2013 kl 11:45
Gilla
Testade några hundra meter här om dagen. Rätt skoj. Måste ju vara det bästa sättet att korta ner steget på.
Dan Gerell
1989 • Lund
#34
•
14 april 2013 kl 20:44
Gilla
@Henrik
Fett! Visste inte att man kunde få det i skor också. Men det låter logiskt med all friktion och tryck de får känna av.

Hoppas den nuvarande skadan är på väg bort och du kom ut på din söndagspromenad ;).

@Kim
Kanske lite av både och ;)

@Carl
Härligt!

@Tage
Risker får vägas mot fördelar. Det är enkelt att hitta risker i många vardagssituationer. Bilkörning kan också leda till bestående men. Eller att springa i löparskor kanske?

Jag tycker man vinner lite ödmjukhet när man tassar runt barfota och plötsligt ser en hög med gas fem meter framför sig.
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#35
•
15 april 2013 kl 12:35
Gilla
Intressant det där med att kroppen kan bilda fett under fotsulan. Värt en del. Undrar om det gäller även om man har VFF eller om det krävs helt barfota.

Hur ser en hög med gas ut, Dan? ;)
Dan Gerell
1989 • Lund
#36
•
15 april 2013 kl 17:23
Gilla
@Andreas
Haha! Hoppsan där. Jag hoppas att vi bägge slipper få reda på det Andreas.

Jag läser i min barfotabok att när man springer i skor med väldigt tunna sulor bidrar detta till att bibehålla och stimulera fettillväxt under skinnet på foten.

Texten är kopplad till rubriken "att känna marken", jag vet inte vad exakt det är som sätter igång inlagringsprocessen. Kanske trycket ifrån fotisättningen.

Karin J
1980 • Reftele
#37
•
15 april 2013 kl 17:56
Gilla
Har inte provat på barfotalöpning tidigare, men efter den dröm jag hade i natt så är jag sugen. Drömde att jag sprang barfota mitt ute i skogen och det gick så lätt och var så roligt, jag flög upp för backarna! Kanske inte så verklighetstrogen dröm, men jag har längtat tillbaks till den känslan hela dagen.
Mats Fredholm
1964 • Sollentuna
#38
•
15 april 2013 kl 20:17
Gilla
Brr, för kallt fortf, väntar till 10 plus :)

Apropå "fetare" sulor, är det bara framfoten, som man sätter i eller även hälen?
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#39
•
15 april 2013 kl 20:43
Gilla
Låter bra det där Dan för jag kör ju mest med tunna sulor.
Magnus Svan
1969 • Åkersberga
#40
•
15 april 2013 kl 21:23
Gilla
Premiär idag. Äntligen!

Andreas man brukar säga att hela foten ska i marken men inte med hälen först utan med fram/mttfoten. Kolla in tråden om framfotslöpning som är aktuell nu. Mycket matnyttigt i den
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.