Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 287 inlägg • 22853 visningar •

Tankar inför Göteborgsvarvet.

Joakim Larsson
1978 • SKURUP
#1
•
3 april 2013 - 22:46
Gilla
Förra årets tråd blev levande in till start där väder och kläder var en het potatis! Min tanke är att vi skall dela med sig av diverse tips och erfarenheter i väntan på varvet. Vidare kan vi alltid peppa varandra i uppladdningen eller bara berätta hur duktig vi varit på "dagens pass". För egen del steg pulsen något när startgrupperna släpptes tidigare idag, HÄRLIGT!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
•
4 april 2013 kl 07:26
Gilla
Efter 50 maraton är det äntligen dags för en halvmara :)
Grant Menzies
1974 • Nyköping
#3
•
4 april 2013 kl 08:01
Gilla
Första halv mara för min del. Tänkte springa barfota och vill veta hur underlaget är? Har aldrig varit i Göteborg...
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#4
•
4 april 2013 kl 08:22
Gilla
Asfalt och mera asfalt. I regel hyfsat bra sådan dock. De brukar sopa vägen innan så det bör inte vara allt för mycket sten eller annat för barfotalöpare. Sprang barfota för typ 20+ år sedan och det var nog det värsta jag jag gjort, var inte tränad för det. Året innan sprang jag i militärkängor, det var ingen hit det heller. I år blir det löparskor:-)
Grant Menzies
1974 • Nyköping
#5
•
4 april 2013 kl 08:56
Gilla
@Mathias
Tack. Var det underlaget som var dåligt eller något annat?

Asfalt är bra! Är det någon som sprungit före året barfota? Hur grov osv. är asfalt? Finns det kullersten osv?...
Martin Wass
1975 • Göteborg
#6
•
4 april 2013 kl 09:04
Gilla
Grant: Asfalten är helt okey men det kommer en sträcka genom vasastan där asfalten är mycket grov detta kommer kännas speciellt eftersom dina fötter kommer vara lagom möra när man kommer dit.
Daniel Konieczny
1975 • Torslanda
#7
•
4 april 2013 kl 09:26
Gilla
@Grant: En varning för början på Eriksberg (ungefär vid sju km, strax innan bockkranen) där det är lite av en byggarbetsplats och det ibland är väldigt mycket "makadam" och grus på asfalten. Borde väl vara fixat innan götebrgsvarvet men man vet aldrig...
Grant Menzies
1974 • Nyköping
#8
•
4 april 2013 kl 09:33
Gilla
@Martin + Daniel
Fantastisk info. Jag kommer bära med mig skor, men det är alltid bra att veta i förväg.
Finns det någonstans längst banan som är särskilt skönt för fötterna? :)
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#9
•
4 april 2013 kl 09:49
Gilla
Någon som vet hur enkelt det är att springa om andra? Är det gott om plats och håller folk till höger? Jag hamnade i grupp 3 och mina tider ligger mer i nivå med grupp två. Så jag behöver om jag har förstått det rätt springa förbi en person per 2,5s i snitt för att komma in på den tiden jag har förmåga att klara :P
Karibou
1976 • Sundbyberg
#10
•
4 april 2013 kl 10:15
Gilla
Var själv i grupp 3 förra året. Stå inte i mitten av packen säger jag!
Två kompisar i samma grupp väntade till slutet av gruppen och sprang om mig vid km4.
Så alternativ 1 är att vara på första linjen med alla lejon-löpare som springer ut från stallen (!) eller alternativ 2 stå lite längre bort och få mer plats för att springa.
Lätt är det att springa om tycker jag förutom vid Sällsdammsbacken. Där ramlar många ner och det är rätt mycket knuff (tycker jag).

Nu är det en stor skillnad med halvmara i Paris förra året då det knuffade rejält. Det känns inte så i grupp 3 på GV för jag tror att alla där springer ju rätt fart för gruppen.

Jag kommer att stå i grupp 2 i år och planerar att vänta vid starten (planerar säger jag... Det blir alltid annorlunda vid loppet!)
Marie Vänerfors
1973 • Göteborg
#11
•
4 april 2013 kl 10:23
Gilla
Kul med en sån här tråd! Just nu hoppas jag att öht kunna springa- har en gammal höftskada jag kämpar mot som jag trodde jag fått bukt med, men den är tillbaks igen:( senast den var där tog det över ett år innan jag kunde löpa ens ett steg...
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#12
•
4 april 2013 kl 11:15
Gilla
Tack för infon Karibou! Jag är inte mycket för att tränga mig så kanske ställer jag mig längst bak i gruppen och väntar lite. Men då är det några tusen till man måste springa om...

Är det någon som vet vad man ska satsa på för tid om man gör 1:28:00 på flack bana (Malmö halvmarathonbanan).
Karibou
1976 • Sundbyberg
#13
•
4 april 2013 kl 11:36
Gilla
Jag gjorde 1:30:04 på flack bana (Paris 03/2013), hoppas på att kunna ta 4 sekunder för att bli sub90, men målet ät 1:28 om allt går bra...

Det hela (tror jag) beror på hur man tar broarna. Förra året gjorde jag Paris på 1:40 och GV på 1:36...

Gällande dem man springer om, är det tydligen enklare o snabbare att köra denna taktik än det jag gjorde själv. Du ser väl inte folk längre efter km1-2. Du springer om dem med glädje och då finns det gott pm plats oxå!
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#14
•
4 april 2013 kl 12:39
Gilla
Ha ha... så du gjorde varvet 4 min snabbare än på en flack bana? Enligt det borde då varvet vara nerförsbacke hela vägen :D
Men man kan säga att gör man x-tid på flack bana finns det ingen direkt anledning att lägga till y-minuter till sin måltid?
Daniel Josefsson
1975 • Bredaryd
#15
•
4 april 2013 kl 13:44
Gilla
Ska springa för första gången. Är det någon del av banan som upplevs extra tung, Älvsborgsbron, Avenyn eller brukar det va vinden som är den största fienden????
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#16
•
4 april 2013 kl 14:11
Gilla
Jag har bara giort ett varv men @Daniel, stigningen upp till toppen Älvsborgsbron är lång och börjar redan innan bron, sedan följer dock såklart en lika lång utförslöpa och på Hisingesidan är det helt platt. Göta Älvbron är inte lika lång men brantare och då har du väl nästan 15km i benen så den känns. Avenyn är svagt uppför men å andra sidan är publiktrycket ganska massivt vilket hjälper dig!

Finns sedan en seg stigning till efter att du rundat Poseidon och så en sista backe i i Slottsskogen innan du kommer in på upploppet.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#17
•
4 april 2013 kl 14:39 Redigerad 4 april 2013 kl 14:40
Gilla
De enda tunga stigningarna är Säldammsbacken efter 2 km och Gångbron strax innan 20 km. Broarna är överreklmaerade. Speciellt Älvsborgsbron. Hade man fått springa upp för Älvsborgsbron nerifrån Jägerdorfsplatsen, hade det varit annat ljud i skällan. Men nu kommer man ut vid Lantvärnsgatan och slipper denna backe. Det är endast en kort knix uppför, sedan är man på bron. Ungefär som Västerbron i Stockholm. En liten jobbig backe upp på Västerbron, medan bron i sig inte är så farlig. Den lilla uppför innan Älvsborgsbron föregås av en lång utförslöpa efter Säldammsbacken och där hinner man få återhämtning.
Banan är inte platt. Det är endast sträckningen mellan Älvsborgsbron och Götaälvbron som är riktigt platt. När Ni väl är över Götaälvbron, så stiger banan sakta mer eller mindre hela tiden fram till målet (Avenyn och Spränkullsgatan är väl mest kännbara) och det tar nog mer på de som vill springa riktigt fort. Det är efter Götaälvbron utmaningen i banan ligger och det är då det gäller att ha krafter kvar, tycker jag. Det stiger inte mycket eller häftigt, men det suger sakta musten ur en. Det är på denna sista tredjedel, gel och annat är bra att ha till hands.
Edit: Vinden upplever jag inte som större problem då man springer i folksamlingar som tar upp den mesta vinden.
HR
1972 • Stockholm
#18
•
4 april 2013 kl 14:44
Gilla
Staffan Malmberg: roligt!
Vad har du för tanke/upplägg när du går från en dubbelt så lång distans? Det verkar som upplagt för ett fint lopp. :)

Henrik Ekstrand:
Karibou har ju hemmaplan på GV så det hjälper nog lite mentalt.

För att nå ditt tidsmål så kan du träna på att stå på lite utför men på ett kontrollerat sätt dvs springa med fart utför med bra teknik. Har ju inte sprungit Varvet med det känns som att man får springa taktiskt med tanke på alla upp/ner och inte trötta ut sig uppför men hålla tempo i de längre uppförsluten och verkligen utnyttja nedförsluten och inte springa och "bromsa" i dem.

Det lär kunna blir görtrångt på Varvet och persar man på Varvet så har man min fulla respekt. :)
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#19
•
4 april 2013 kl 14:47
Gilla
Läge för de berömda Göteborgsvarvsintervallerna, Henrik :-)
Daniel Konieczny
1975 • Torslanda
#20
•
4 april 2013 kl 14:51
1 Gilla
Håller med Stefan M till fullo.

Säldammsbacken är jobbig men den är så tidigt så inga problem.
Älvsborgsbron är förvånadsvärt enkel
Götaälvbron är egentligen rätt lätt men här börjar farten och längden göra sig påmind.
Avenyn upp är lätt motlut men stora folkmassor som hjälper till.
Jobbigast är Vasagatan och Övre Husargatan då det på dessa är lite motlut hela vägen och man springer på reserverna. Personligen "hatar" jag Övre Husargatan.

Och det är mellan broarna man skall gasa på. Där är det platt och rakt = lättsprunget

Springer mitt tionde varv i år. Jubileum :-)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.