14 mars 2014 kl 09:59
#26 + 30
"Om man har ont i övre delen av hälsenan är excentriska tåhävningar mycket effektivt, om man däremot har ont nere vid senans fäste (som jag) så hjälper tåhävningarna bara för ca 4 %."
Jag har lite ont i ena hälsenans nedre del och när jag har sökt på detta så verkar det rekommenderas excentriska tåhävningar; men det skall tydligen inte göras i trappa, så att hälen hänger ned, utan på plant golv. Kanske därför bara 4% bli hjälpta?"
Jag hade ont i högra hälsenan bak på hälen 2012 efter Gbg-varvet och trodde det var massören som fixade fram det men han väckte smärtan till liv bara. Misstänkte skorna som orsak Adidas aStar salvation M3, hann inte springa in dem innan varvet och de är hårda.
Googlade mig fram till de dötråkiga excentriska tåhävningarna som jag körde slaviskt i trappa barfota (på de bilder jag ser så är det med skor alla kör,hmm) varje dag samt smort in smärtområdet med IcePower. Minns inte hur länge.
Det hjälpte! Körde även stretch av vader.
Nu har jag drabbats igen med smärtor i hälsena, (har två par nya skor av andra märken, Asics GT2000 och Nike Lunarglide+5) med vänstra hälsenan en bit ovanför hälen denna gång som dock börjar krypa ner mot baksidan av hälen. Skaffat mig IcePower och smort in samt slaviskt kör rehaben excentriska tåhävningar i trappa (denna gång med skor).
Denna gång tror jag inte på skorna är boven, (fortsatte ju efter förra rehaben att löpa med Adidas utan problem) utan för mycket distanslöpning efter två långa skador som inte har med löpningen å göra.
Någon som vet om det har någon betydelse om man kör excentriska tåhävningar med eller utan skor?
