Löpning • Skador & Rehab • 16 inlägg • 18404 visningar •

Löpning och diskbråck

Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#1
•
26 januari 2013 - 10:44
Gilla
Jag är en flitig motionär och älskar att springa i naturen, röra på mig, yoga osv.

Har haft ryggproblem i några år som kommer och går men när jag skulle åka skidor för några veckor sedan fick jag rejäl ryggsmärta och ischias, akuten blev det tillochmed och nu är jag i utredning f diskbråck och inväntar MR.

Jag tränar regelbundet löpning, core och yoga och är i in form, men stör mig på att min förbannad rygg ska begränsa mig.

Så ni som har erfarenheter av diskbråck, hur fungerar det ihop med löpning? Jag upplever att det inte gör ont när man springer men är det kallt ute, mellan -10 till -15 så får jag ett bakslag s
Hur kan man motverk
Alla synunkter och erfarenheter av ryggsmärtor och träning är välkomna
Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#2
•
26 januari 2013 kl 10:47
Gilla
Ber om ursäkt för felstavningarna / utelämnadet av bokstäver men min
läsplatta är inte lätt att skriva på... :)
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#3
•
26 januari 2013 kl 15:11
Gilla
En person till mig närstående sprang som vanligt med ett stort lumbalt diskbråck. Blev absolut inte sämre, men varje människa och tillstånd är unikt. Du känner nog själv också. Extra noga med tekniken.
Dana
1965 • Helsingborg
#4
•
26 januari 2013 kl 21:57
Gilla
hade 2 diskbråck på samma ställe, det sista för kanske 10 år sedan. har kroniskt ont i ryggen men dom enda tillfällen jag inte har ont är när jag springer. jag tränar samtidigt styrka för att stärka ryggmuskulatur och det går hur bra som helst för mig.
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#5
•
26 januari 2013 kl 22:16
Gilla
Hade en kollega med några diskbråck bakom sig. Han hade känmingar i ryggen o så en dag small det till - sjukskrivning och några veckor på sängen. En äldre herre kan jag tillägga. Rehab har någon anban fått pyssla med under en säsong för inte så länge sedan. Jag skulle säga lyssna på kroppen o kanske kontakta expertis för att få rehabövningar och kunskap om vad som är ok och inte. Lycka till!!
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#6
•
26 januari 2013 kl 22:17
Gilla
Och kyla ökar naturligtvis risken för skador.
Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#7
•
29 januari 2013 kl 22:36
Gilla
Haha jo tack äldre herrar antar man ju få sånt här :-) men min sjukgymnast sa faktiskt att diskbråck debuterar i 35-års åldern! (jag blev förvånad)

Tack för era svar, jag känner att löpningen avhjälper smärta kortsiktigt, men jag är lite rädd att jag försätter mig i skaderisk..men å andra sidan brukar ju kroppen vara rätt bra att säga ifrån om man gör fel.

Min första tanke när läkarn sa diskbråck var: aldrig mer löpning (no!!!) :( men lyckligtvis finns det ju hopp verkar det som) ;)
Ulf Nyback
1965 • Geta
#8
•
5 februari 2013 kl 20:33
Gilla
Hej
Hur kan man känna igen om man har diskbråck? Jag har mer något som liknar falsk ischas, eller piriformis syndrom, men läkaren har kategoriserat det som diskbråck, tror jag (det var på finska, så jag är lite osäker), men visst är diskbråck det där när plattorna mellan ryggkotorna börjar "läcka ut" vätska som påverkar nerverna, och liksom sprider sig med längs benet från ryggen? Jag har fått ett träningsprogram som ska råda bot på det. Det är ryggböjningar bakåt x 4/dag. Hållit på ca två månader nu, och det blir inte bättre. Även börjat att träna till marathon på hösten så smått. Det gör inte ont i ryggen när jag springer. Det är mera på dagarna, när jag står upprätt (ibland). Men visst är det irriterande. Har haft det här nu i nästan ett år. Jag pendlar mellan tron på att det är piriformis syndrom och diskbråck. Visst känns det i höger skinka även, där piriformismuskeln sitter. Någon som vet hur man skiljer på dessa två "skador"? Vill verkligen bli skadefri igen. Har sprungit marathon i tio år så... Kanske kommer allt från att jag stiger snett på vänster fot - även fast jag har skor som borde motverka denna pronation lite. Och jag får väl tillägga att jag nästan är en äldre herre också.
Daniel A
1975 • Uppsala
#9
•
6 februari 2013 kl 17:18
Gilla
Ulf, jag har en 'läckande disk' i ländryggen, men min doktor kallar det en diskruptur. Det jag har är en spricka i diskens hölje. Kanske kan man ha läckage också vid diskbråck, men det vet jag inte. Läckaget ger för mig nervirritation som sprider sig längs nervens spridning ner i höft och knä, och man kan få konstant förhöjd spänning i muskulaturen som följd. Ang ryggböjningar bakåt så är det något jag absolut inte ska ägna mig åt, men det kanske skiljer beroende på vad det är för skada, och var den sitter.
Cecilia Holmlund
1984 • Ursviken
#10
•
6 februari 2013 kl 17:54
Gilla
Ulf, har du testat gå till en naprapat? De är verkligen experter på de problem som du beskriver.
Ulf Nyback
1965 • Geta
#11
•
7 februari 2013 kl 20:09
Gilla
Hej. Kanske är det en diskruptur jag har. Daniel, vad gör du för övningar för att råda bot på problemet?
Och, jag borde verkligen gå till en naprapat. Hoppas bara att de inte kostar för mycket.
Richard André
1969 • Torslanda
#12
•
8 februari 2013 kl 00:45
Gilla
Jag fick diskbråck för många år sedan, eventuellt till följd av enduro. Ställde undan hojen och besvären minskade och försvann. Började springa några år senare och då kom värken tillbaka. Började gå regelbundet hos en kiropraktor. Han avrådde mig från att springa men jag fortsatte eftersom det kändes rätt. Sedan 5-6 år är ryggen bra, går dock till kiropraktorn var tredje månad när det börjar kännas knepigt i ryggen.
Dana
1965 • Helsingborg
#13
•
8 februari 2013 kl 08:40
Gilla
till "äldre herre":)
jag kände mina två diskbråk så att jag bokstavligen inte kunde gå, alltså jag gick som en apa, på alla fyra :) är det diskbråk så går smärtan hela vägen genom benet, man får känselbortfall i fötter och man måste ta smärtstillande i ett par veckor(själv var jag inlagd på hospital i två veckor pga. det.
falsk ischias-smärtan går bara till knäat och går att åtgärda även utan medicin. man stretchar och masserar piriformis det brukar ta en vecka (hos mig) tills det lägger sig. det kan vara även förkortade höft bojaren(psoas) som man måste stretcha samtidigt med piriformis samt stärka hela ryggmuskulatur.
Daniel A
1975 • Uppsala
#14
•
8 februari 2013 kl 16:46
Gilla
Ulf, om jag var du skulle jag försöka kolla upp precis vad ditt problem är, och ta hjälp av någon kunnig för att se vad just du bör göra. Allmänt kan man väl säga att du avlastar din problematiska disk om du stärker upp muskulaturen omkring den. Det är vad jag gör, övningar för att aktivera (djupa) mag- och ryggmusklerna, tex ligga på rygg med ben och armar upp och en del isär men böjda i 90 grader och lyfta svanskotan från golvet, 3 x X sek. Jag gör även en övning med ryggen i golvet som innan, men istället växelvis sänker benen mot golvet. Viktigt är att hålla ländryggen pressad mot underlaget hela tiden och bara gå så långt ner med benen att du klarar det. Därtill kör jag övningar för att stärka höft, tex musslan och sidoliggande benlyft.
Ulf Nyback
1965 • Geta
#15
•
8 februari 2013 kl 16:47 Redigerad 8 februari 2013 kl 16:49
Gilla
Jag hoppas på att det är piriformis. Gick till massör en gång i veckan som masserade piriformismuskeln ordentligt samtidigt som jag tänjde själv. Höll på så i en och en halv månad, men värken i benet gick inte över. Så fick jag, av min fysioterapeut, rådet att sluta med det, och börja med mina ryggböjningar bakåt istället, då hon trodde att det var något med diskarna i ryggen (hon sade att någon disk läckte ut ett ämne som påverkade nerverna, vilken gav värk i benen). Piriformis är samma som "falsk ischas" och det sade en naprapat tidigare åt mig att jag hade. Men nu är det alltså det här med "läckande disk" i ryggen som jag försöker bli av med. Rörligheten i vänster ben är mycket sämre än i det högra och piriformismuskeln är ganska öm när man trycker på den. Så jag vill hellre tro att jag har piriformis - eller så är det båda på en gång. Det känns främst när jag står stilla, och har börjat kännas vid gång också - men inte när jag sitter eller ligger. Och jag tycker att smärtan börjar krypa ned under knäet även, trots att det är mest i ryggen och i rumpan som det känns.
Ska nu börja tänja piriformismuskeln igen.
Daniel A
1975 • Uppsala
#16
•
8 februari 2013 kl 20:52
Gilla
Observera att jag är lekman och endast återberättar vad jag har fått höra, men är det en disk med spricka i höljet är det svårt att få den att läka. Diskar, menisker och brosk läker inte så gärna. Eventuellt kan höljet reparera sig något mha kortison. Ja, hoppas att det bara är muskulärt.

Jag tränar förresten också ryggövningar, men aldrig så att jag svankar ryggen bakåt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.