Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 837 visningar •

Ont i vaden

Lena
1963 • Göteborg
#1
•
15 maj 2007 - 14:18 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hej!
Jag var ute och sprang i går, måndag och fick plötsligt ont i vaden på en punkt mellan mitten och knävecket bak på vaden, något utåt.

Jag är nybörjare och jag har under en tid bytt promenader mot mer och mer löpning. Har endast ökat någon eller några minuter i taget efter konstens alla regler. I lördags sprang jag min första mil och det gick hur bra som helst och allt kändes jättebra efteråt.

Är det någon som har erfarenhet av vad detta kan vara, vad jag bör och inte bör göra m.m.

Tackar på förhand, alla tips och tankar är välkomna
Lena
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#2
•
15 maj 2007 kl 21:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kanske kan vara en nerv som blivit lite ihoptryckt? Är inte nån expert men har känt liknande smärta tidigare. Glöm ihåg att stretcha ordentligt efter ett pass så inte musklerna drar ihop sig så väldigt och börjar krångla.

Att göra stretchövningar de dagar du inte springer är inte heller fel. Tåövningar m.m gör underverk för att undvika skador i muskler man utsätter extra mycket under ett löppass.
Just tåövingar gjorde att mina ganska frekventa kramper i vaderna försvann helt efter nån vecka.
Göran Carlson
1957 • Dakar
#3
•
16 maj 2007 kl 04:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Lena!
Ont i vaden kan naturligtvis bero på många olika saker. Något som jag råkade ut för var att efter många år med punktont blandat med krampaktiga känningar, sa en dag en läkare att "det där tror jag inte sitter i vaden utan i ryggen". Därefter började jag med vissa ryggrörelser och har väldigt sällan några probelm.
Göran
Lena
1963 • Göteborg
#4
•
16 maj 2007 kl 15:29 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack Henrik och Göran för bra tips.

Jag skall bli duktigare på att stretcha efter mina pass och mellan dem. Tåövningar, antar att det är tåhävningar du menar, gör jag inte i dag så det kan jag ju börja med också för jag får faktiskt kramper i vaderna ibland. Jag har dock inte fått det när jag sprungit utan när jag stretchat efteråt bl.a. Dessutom har jag faktiskt problem med ryggen och tränar den en hel del redan idag för att stärka hela "korsetten".

Utöver min löpning håller jag också på med Ashtanga yoga, där nästan alla ställningarna går ut på att sträcka ut musklerna så de blir långa och smidiga.

Tack än en gång
Lena
Göran Carlson
1957 • Dakar
#5
•
17 maj 2007 kl 03:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Många gånger beror ont i vader och på baksidan av låret, som jag också haft, på ryggen. Nerver som inte löper fritt etc. Olika rörelser som lätter "trycket" på nerverna är det som hjälpt mig. Jag kör även uppmjukning av vaderna, men tidigare gjorde jag bara det och det hjälpte inte ett dugg.
Göran
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#6
•
17 maj 2007 kl 12:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Lena - Hoppas det blir bättre!

Har själv funderat på yoga för är det nåt man lärt sig med löpningen är att om det finns nåt i benen man inte tränat eller stretchat så kommer det gå sönder förr eller senare.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.