Löpning • Träning • 27 inlägg • 5303 visningar •

Hur värmer ni upp?

Petersson
1980 • Linköping
#1
•
12 november 2012 - 20:19
Gilla
Jag brukar mest ta det lite piano första kilometern och betrakta det som uppvärmning, men det känns både trist och otillräckligt. Hur gör ni?
< < < 1 2 > > >
Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#2
•
12 november 2012 kl 20:22
Gilla
Så gör jag med. Jag tycker det känns helt ok.
Om jag ska köra intervaller, brukar jag köra 2-3 km uppvärmning.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#3
•
12 november 2012 kl 21:06
Gilla
Dansar till musik i mp3-spelaren en halvminut i hallen innan jag ger mig ut. Det får igång kroppen mycket effektivt.
Mark
1966 • Helsingborg
#4
•
12 november 2012 kl 21:10
Gilla
Två öl gör jobbet
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#5
•
12 november 2012 kl 21:26
Gilla
Jag brukar massera vaderna lite och rulla runt lite med fötterna. Sen joggar jag iväg lite stilla ett par hundra meter och sen...
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#6
•
12 november 2012 kl 22:00
Gilla
Inte alls...
Morris Packer
1962 • Vejbystrand
#7
•
12 november 2012 kl 22:08
Gilla
Vi brukar vrida upp bilstolsvärmen på max.
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#8
•
12 november 2012 kl 22:25
Gilla
Knäcker knogarna, startar spellistan "Träning" på Spotify, knäpper igång Endomondo och iväg...
Fast innan intervaller blir nån km eller två som uppvärmning.
Kenneth Bengtsson
1966 • Fagersta
#9
•
12 november 2012 kl 22:50
Gilla
Lyfter vänsterhanden otåligt var 10:e sekund för att se om sateliterna hittats, och ibland hundra meter uppvärmningsjogg.
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#10
•
13 november 2012 kl 06:14
Gilla
På fotbollen sprang vi ju en del som uppvärmning. Så nu när man "är löpare" så kanske man skulle spela lite fotboll före löppassen?:-)
Mattias
1974 • Borås
#11
•
13 november 2012 kl 07:35
Gilla
Finns väl ingen bättre uppvärmning än löpning? Så en eller två lugna km är perfekt innan det "riktiga" passet börjar.
Petter Nilsson
1979 • Märsta
#12
•
13 november 2012 kl 09:32
Gilla
Kenneth, fullständigt off topic, men låt klockan ligga på marken när den söker satelliter, enorm tidsvinst.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#13
•
13 november 2012 kl 09:37
Gilla
Jag ser inte poängen med att värma upp om det inte handlar om ett så kallat "kvalitetspass" varm blir man ju av löpning.

Inför intervaller eller seriösa tröskelpass brukar jag jogga lugnare första 1-2km.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#14
•
13 november 2012 kl 09:43
Gilla
Som många andra skriver så är tanken ofta en lugn kilometer i början, men av någon anledning så går den första kilometern oftast lite för fort, så svaret får nog bli att det är ont om uppvärmning.
Före lopp brukar det vara lite bättre med uppvärmning däremot, lite lugn jogg, några rusher etc.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#15
•
13 november 2012 kl 10:42
Gilla
Lite dynamic stretching (med betoning på lite), sen full pjäxa.
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#16
•
13 november 2012 kl 10:53
Gilla
Beror helt på vilket pass:
Är det distanspass tar jag det lite lugnare 1-2 km.
Är det långpass är det lugnt hela passet igen.

Är det intervaller kör jag lugn uppjogg ca 2 km och kör sen intervaller + nedjogg.
Mark
1966 • Helsingborg
#17
•
13 november 2012 kl 11:20
Gilla
Malin; när man läser det du skrivit så hör man bara....,,lungt,lungt,lungt,,.....helt rätt tjejen.....jag gillar dig. ;-)
Stanley Eriksson
1977 • Alingsås
#18
•
13 november 2012 kl 11:55 Redigerad 13 november 2012 kl 12:02
Gilla
<10 km: uppvärmning
10-15 km: gråzon
>15 km: ingen fysisk uppvärmning, endast mentalt
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#19
•
18 november 2012 kl 21:16
Gilla
Vid vanliga löppass, brukar jag småjogga fram tills en av mina "startpunkter" jag har för mina löppass.

Vid tävlingar, brukar jag växla jogg med snabb intensiva spurter, för att se att kroppen är redo rent fysiskt på vad som väntar.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa
Pär M
1969 • Umeå
#20
•
18 november 2012 kl 23:25
Gilla
ingen uppvärmning alls (inte äns på tävling)
fixade sub 40 utan uppvärmning (2ggr har det funkat iaf)

dock värmde jag lite för sub 11 på 3km !!!!!

frihet är att få jogga :-)
får INTE springa för min läkare :-(
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.