Löpning • Träning • 584 inlägg • 48452 visningar •

BMI och milen under 40

Fredrik
1975 • Stockholm
#1
•
3 augusti 2012 - 17:21 (Redigerad 3 augusti 2012 - 17:22)
Gilla
Jag är intresserad av att veta vad ni som springer milen under 40 min har för BMI. Jag har en tävling med min jämngamla vän om att kunna springa under 40 innan man fyllt 40 år
< < < 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 > > >
Peter P
1965 • Kungsholmen
#381
•
18 oktober 2012 kl 13:16 Redigerad 18 oktober 2012 kl 13:16
Gilla
Nja snarare om man säger: gå ner i vikt så lever du x år längre då sanningen är att gå ner i vikt så ökar du dina chanser att leva längre.

Pss ger en viktnedgång en ökad sannolikhet att man kan springa fortare men det leder inte till det med automatik.
#382
•
18 oktober 2012 kl 13:30
Detta inlägg har raderats
Peter P
1965 • Kungsholmen
#383
•
18 oktober 2012 kl 13:37
Gilla
Jag tror det dels är svårt att skilja ut viktens påverkan då många tränar samtidigt och dessutom kanske är nybörjare och gör stora framsteg bara därför. Dessutom tror jag viktpåverkan är ganska olinjär och ger stor effekt då man har rejält mycket extra vikt att bära på så att benen tröttas men att effekten avtar starkt då man orkar med vikten bra och det bara är löpekonomin som förbättras.

Det finns en annan person i denna tråd som gått ner ca 10kg och som inte alls sett förbättringar i den dignitet som man skulle förvänta sig med schablonsiffror på 1-3 s/km/kg.
#384
•
18 oktober 2012 kl 13:52
Detta inlägg har raderats
Tore Axelsson
1957 • Torsby
#385
•
18 oktober 2012 kl 19:30
Gilla
En liten rättelse, eller förklaring till mitt inlägg om km-tider. Mina längre pass löper jag inte direkt långsamt utan kör dom oftast med fartinslag av ganska hård karaktär, ett par gånger i veckan. Distanserna överstiger dock mycket sällan 20 km. Dessa pass är nyckelpass för mig. Passen däremellan är mängdutfyllnad och det är de som ofta går i joggingtempo - insats. Jag löper oftast på stigar, gräsunderlag, grusvägar etc. endast transporter går på asfalt. Mycket backlöpning då här är kuperade trakter. Vintern ger förstås sämre variation, men skidåkning och snöpulsning kompletterar. Löper allt på känslan i kroppen. Men var och en måste finna sin träningsmelodi, allt annat är förfelat! Vad jag har förstått så har muskelfibersammansättningen i ens kropp stor betydelse hur mycket hårdfartsträning man blir bra av. Bo kanske kan lägga ut texten även i detta ämne?
#386
•
18 oktober 2012 kl 19:59 Redigerad 18 oktober 2012 kl 20:12
Detta inlägg har raderats
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#387
•
19 oktober 2012 kl 09:25
Gilla
Tore, så du kör inte så mycket renodlade intervaller m a o? Mer fartlek då eller? Hur ser ett sånt nyckelpass ut för dig (hur långt, hur många fartökningar, vilken fart på den lugna löpningen, vilken fart på den hård löpningen etc) ?
#388
•
19 oktober 2012 kl 10:31
Detta inlägg har raderats
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#389
•
19 oktober 2012 kl 10:32
Gilla
Kristina, om man klickar på länken, springer man automatiskt milen under 40 då?
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#390
•
19 oktober 2012 kl 15:55
Gilla
"... Så det var verkligen en ögonöppnare vad mängd kunde åstakomma."

För mig var det nära tvärtom. Det var en ögonöppnare hur mycket renodlade intervaller på bana gav mig för längre löpning i grus :-)
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#391
•
19 oktober 2012 kl 17:08
Gilla
Johannes, ja det är uppenbarligen skillnad på fölk!

Jag höll på med intervaller och det hände inte mycket. Sen när jag började lufsa 8 mil i veckan så tog det fart. :-)
Mattias Johansson
1972 • alingsås
#392
•
19 oktober 2012 kl 19:21
Gilla
Har någon ett träningsupplägg för att nå under fyrtio på milen.

Vill träna 5 pass i veckan. Vilar på Måndagar och Fredag.

Tisdagar kommer jag träna med en orienterarklubb. Varannan vecka intervallträning och varannan vecka 10km på tid.

Torsdagar kommer jag köra skidträning med fokus på rullskidor, men också styrka, smidighet och teknik.

I september sprang jag milen på 42.32. Har ett BMI på 24.

#393
•
19 oktober 2012 kl 19:26
Detta inlägg har raderats
Pär M
1969 • Umeå
#394
•
19 oktober 2012 kl 20:47
Gilla
oktober numret av runners word har ett schema för sub 40 !!!
(som Umeå bo måste man ju hålla fram LG Skoog på allt han skriver)

Joachim Svedberg
1977 • Göteborg
#395
•
21 oktober 2012 kl 10:34
Gilla
Bo, nyfiken och höra vad din bedömning är avseende mina data.

BMI 22.1 (188 cm, 78 kg), har genom åren sprungit till och från men sedan i juli i år kört kontinuerligt. Ligger på en snittvolym sedan dess på 7 mil/veckan. Har dessutom gått ner 8 kg sedan juli.

Igår persade jag 10-km på 38:13.

Vilken potential bedömer du att jag har att kapa tid och vad krävs i viktnedgång/mängdökning för att nå dit)
#396
•
21 oktober 2012 kl 10:49
Detta inlägg har raderats
Joachim Svedberg
1977 • Göteborg
#397
•
21 oktober 2012 kl 11:07
Gilla
Bo, tack för svar.

Vad bör man ha för realistisk tidshorisont för att nå 35 min, vid en mängdökning från dagens 7 mil till 8-9 mil i veckan?
#398
•
21 oktober 2012 kl 11:38
Detta inlägg har raderats
Tore Axelsson
1957 • Torsby
#399
•
21 oktober 2012 kl 12:21
Gilla
Gubben sprang Hytteplanmila i Norge på lördagen utan att insatsen blev av bästa slag. Toköppnade för att se om det kunde gå att löpa fort (3.08 första km), klarade mig hyfsat fram till 7 km, sedan blev det hårt jobb. Vann dock H55 med 3 min. Slog alla i H50 också.

Gabriel: fartlekspassen kör jag spontant och alltid i kraftigt kuperad terräng, täta ryck i motlut, med kort jogg emellan, 30 -40 min + uppv o nerjogg. Två "Big workouts" normalt i veckan om c:a 20 km. Löper dessa pass i friskt distanstempo + att jag mitt inne i dessa pass kör alternerande: snabbdistans 10 km,el. 8*1000 m, jogg 1min, el. korta intervaller hård fart(1500 m insats), el. backlöpning 8 - 10 ggr 200 m hårt. Passen avslutas i frisk distansfart. Aldrig jogg! Efter dessa pass är jag mycket trött! Det är liksom meningen med detta.
#400
•
21 oktober 2012 kl 12:29 Redigerad 21 oktober 2012 kl 12:51
Detta inlägg har raderats
< < < 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.