10 augusti 2012 kl 14:15
Låter som samma problem jag just blivit av med.
Har haft lite överansträngda hälenor under en längre tid p.g.a. lite väl snabb upprampning av träningsmängd i minimalistiska skor. Efter en mil i extremt lungt temop för 2 veckor sedan så började jag känna av lite vag smärta på insidan av hälen. Tog det lungt resten av veckan och fokuserade på tåhävningar, hälgång, stretchning och diverse balansövningar för att träna upp fötter och vader.
När det sedan var dags för första arbetsdagen efter semestern insåg jag att det bara blivit värre av dessa övningar. Efter ett par km promenerande under dagen kunde jag knapt gå. Smärtan hade då flyttat sig mer åt utsidan av hälen men i övrigt låter symptomen liknande. Ont precis när foten skjuter från marken vid normal gång. Andra saker som framkallade obehag var att gå nerför trappor (också när foten skulle lätta från marken) och enbent tåhäv (mest vid första frånskjutet då smärtan strålade ner under foten, efter det så kändes det bättre).
Smärta vid beröring var precis intill hälsenan där den kommer i kontakt med hälbenet. Gjorde lite internetsökande på kvällen och kom fram till att det antagligen var inflamation i den djupliggande slemsäcken mellan hälsenan och hälbenet.
Att gå normalt var mer eller mindre omöjligt om jag inte trippade omkring på tårna. Försökte hitta ett par högklackade skor för att avlasta problemområdet under läkningsfasen men det verkar som om de inte gör sådana i storlek 44 :( Så jag införskaffade ett par hälkils-inlägg i plast som jag langade in i ett par sandaler och tog bort remmen som gick bakom hälen på dessa för att undvika tryck mot det svullna området.
Efter en veckas behandling med nedkylning (is inlindad i blöt handduk) på morgon och ett par gånger på kvällen, Voltaren T samt gel 3 ggr per dag och undvikande av allt som gör ont så verkar det dock ha försvunnit. Kastade ur hälkilarna i förrgår och tog mina VFF till jobbet igår. Kändes prima så det blev ett första joggingpasset på vägen hem och hälen verkar fortfarande i fin form idag.
