23 september 2012 kl 11:15
Redigerad 23 september 2012 kl 11:18
Jag tror helt klart att löpning i terrängen, även på stigar, är bra för tekniken. Det förbättrar koordinationsförmågan, vilket borde göra att kroppen lättare hittar ett skonsamt steg istället för att fastna i att bara upprepa det rörelsemönster man är van vid.
Dock präglas löpsteget ändå av vilka föreställningar man har om hur man ska springa, medvetet eller omedvetet. Jag har läst orienterare hävda att man ska springa med långa kliv för att undvika att snubbla. Om man gör det, så kommer man att få ett överbelastande steg med mycket vertikalt arbete, som leder till skador i förlängningen, och ökar risken för stukningar.
En annan stor fördel med att springa i terrängen är förstås att man stärker den stabiliserande muskulaturen och rörelsen blir mer varierad.
EDIT: det bästa är förstås att det är roligt och avkopplande att springa i naturen, och man mår bra av att det går långsammare på långpassen