Löpning • Träning • 34 inlägg • 42099 visningar •

Knäpp i knäna

Eva Palmer
1972 • Hässelby
#1
•
20 september 2012 - 10:46
Gilla
När jag tränar knäböj ('ass to the grass') eller någon annan variant, så knäpper det i knäna.
Jag brukar göra dom övningarna mot slutet i ett styrkepass, så jag är alltid väl uppvärmd.

Är det något att bry sig om/oroa sig för?
< < < 1 2 > > >
Hendrik
1988 • Visby
#21
•
22 september 2012 kl 17:59
Gilla
Ni behöver knappast bry er i att det knäpper, det är "gas" i lederna som vill ut, det varierar från person till person. Se till att vara varm och helst "svettig" brukar ske efter ca 8 - 11 min jogg eller cykel att svett kan kännas i panna, vilket är = ordentligt uppvärmd.

Tycker man det är otäckt kan man variera knäböj med att tex springa i trappor, utfall, springa med ryggsäck i backe etc.

Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#22
•
22 september 2012 kl 19:03
Gilla
Nu hade väl någon redan avfärdat gas-teorin, jag har själv också svårt för den förklaringen. Om den stämmer så producerar alltså min kropp gas lika snabbt som den släpps ut i en knäpp? Det är ju inte ett knäpp och sen är det bra, liksom.
Hendrik
1988 • Visby
#23
•
22 september 2012 kl 19:20
Gilla
Jo det är precis vad som händer! Ett "vakuum" bildas i leden som i sin tur leder till att den gas som uppstår i ledvätskan formar en ärtlik bubbla som växer och rubbar ledkapseln. Du känner inte detta då det går otroligt fort, det enda spår detta lämnar är själva knäpp ljudet!

Sen kan en skadad led givetvis ge ifrån sig ljud, men då skulle inte benböj vara möjligt att utföra!
Hendrik
1988 • Visby
#24
•
22 september 2012 kl 19:32
Gilla
Ps, om slemsäckarna rubbas gör det ont, jämför med tex ett diskbrock!
HR
1972 • Stockholm
#25
•
22 september 2012 kl 19:32 Redigerad 22 september 2012 kl 19:52
Gilla
Ja, tydligen så har gasteoretikerna en idé om att det bildas en bubbla efter att ledytorna släpper ifrån varandra, precis som Hendrik skriver. Det har jag fått återberättat på ungefär samma sätt efter att jag skrev mitt inlägg och blev rättad på hemmaplan.

Min slemsäckstanke rättade jag mig på eftersom det var en tankevurpa från min sida och fel, det var ledyte-släpp och inte slemsäck jag tänkte på.

På senare tid har jag börjat säga konstiga saker som t ex varför pratar de inte "asiatiska"? när asiater pratar engelska sinsemellan på film. Som om asiatiska vore ett språk i sig. Och många liknande felsägelser.

Ledsläpp i hjärnan som formade en gasbubbla som växt och nu fyller ut tomrummet i mitt huvud anger jag som orsak, sist jag topsade öronen så ploppade det till.
HR
1972 • Stockholm
#26
•
22 september 2012 kl 19:34
Gilla
Hendrik: nja, inte riktigt så ont. Har du haft diskbråck?

Men, ganska ont. Har cyklat omkull på MTB och ramlat och prickat slemsäcken på sten... Den var sur på mig ett par veckor och mycket öm, men inte riktigt som ischias eller diskbråck.
Hendrik
1988 • Visby
#27
•
22 september 2012 kl 19:48
Gilla
Ja jag har haft diskbråck, dock icke långvarigt. Spelar ingen roll här, huvud tesen är ju att konstatera att det är ok att träna med knäpp i lederna :)
HR
1972 • Stockholm
#28
•
22 september 2012 kl 20:05 Redigerad 22 september 2012 kl 20:07
Gilla
Jepp, det är ju så sant så.

Grävde fram detta ur en kurslitteratur ang Led-knäppen, så hoppas jag att det klarnar för alla intresserade, mig inkluderat:

Det finns två olika former av ledknäpp:
Dels en tryckförändring som uppstår i leden och som medför att "en del" av vätskan övergår i gasform och då uppstår kavitation och man får en "smäll". Det tar sedan ca 15-20 minuter för ledvätskan att normaliseras och man kan ej upprepa knäppen innan det sker.

Förutom den processen så sträcks även andra "förkortade strukturer" ut runt leden (connective tissue, stödjande vävnad/bindväv) och ger även de ibland upphov till ett hörbart ljud, men av en annan karaktär.

Det verkar som att de senare är de som "knäpper på kommando" dvs när jag kan knaka och repetera genom att flexa foten.

För att komplicera det lite så hittade jag följande textruta:
The cracking sound is thought to arise via a cavitation mechanism within the zygapophyseal joint and may in theory occur in any diarthrodial/synovial joint in the body. (Eavans 2007 Meal et al 1986)

Wow, fick jag just huvudvärk eller? En diarthrodial (= synovial) joint är alltså en led som hålls ihop av en ledkapsel och som har ledytor som smörjs av synovialvätska, ledvätska. För er som inte listat ut det direkt. Host host.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#29
•
23 september 2012 kl 03:42
Gilla
Ok, men då är det ju ingen gas som släpps ut, vilket antyddes.

Mina knäknäpp kan absolut upprepas. Om jag gör knäböj så knäpper det åtminstone 10ggr i följd (avtagande styrka). Sen dröjer det "en stund" innan det kan upprepas.
Om det handlar om gasbildning eller något annat spelar mindre roll. Har som sagt haft det i minst 20år och aldrig haft ont av det.
HR
1972 • Stockholm
#30
•
23 september 2012 kl 10:33 Redigerad 23 september 2012 kl 10:34
Gilla
Om dina knäknäpp kan upprepas så är det nog i strukturerna som håller i och stöttar knät/knäleden och inte knäleden i sig, som jag tolkar det jag läst.

Håller med om att vad som sker inte spelar någon roll så länge det inte är skadligt. Jag har en del knäpp som kommer och går, precis som du, jag tappar ingen sömn över det direkt. De dagar de blir värre så får jag jobba lite på att mjuka upp lederna. Jag är ju ganska stel.

PS
Sömnproblem?! Du postade 03:42. :)
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#31
•
23 september 2012 kl 17:53
Gilla
Jo tack, sov inget vidare i natt. Dagens långpass blev därmed inställt. Men blir lite innebandy strax iaf.
Eva Palmer
1972 • Hässelby
#32
•
24 september 2012 kl 12:30
Gilla
Mina knäpp kan också upprepas - kanske 20 gånger i rad. Däremot är det inte alltid samma knä från pass till pass. Lite knäpp i båda alltså.

Om vi nu har kommit fram till gasteorin och strukturteorin - kan vi då avfärda 'till åren' - teorin?
HR
1972 • Stockholm
#33
•
24 september 2012 kl 13:49
Gilla
Henrik E: jamendåså. Jag ställde in ett roligt terrängpass pga slitage. Det blev ett kortare myspass istället, och ett fartigare pass i morse.

Eva:
Jag är en svag proponent för till-åren-teorin då jag själv, precis som du, befinner mig i livets åldersmässiga utförsbacke och känner hur det kittlar i maggropen på vägen utför.

Jag räknar med att jag kommer få svårt att komma ihåg det så småningom och fram till dess väljer jag att ignorera det.
En regressiv kognitiv beteendeterapi där jag går tillbaka till min ungdom och lever om den. Jag är tillbaka i tjugofemårsåldern och hoppas stanna där. Fast jag kommer inte ihåg att det gjorde så ont på den tiden när man sprang. Konstigt.
Lars Ekman
1971 • Hässleholm
#34
•
24 september 2012 kl 13:58
Gilla
Va?! Skall det inte knäppa i knäna...? ;-)

Här har det väsnats så länge jag kan minnas.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.