Löpning • Skador & Rehab • 19 inlägg • 6153 visningar •

Fotledsproblem..

Sara
1988 • Göteborg
#1
•
20 september 2012 - 13:49
Gilla
Hej på er!
Tänkte höra lite här om någon kanske har liknande erfarenhet/problem o vet vad man göra åt det. Har sedan ett tag tillbaka fått problem med mina fotleder vid löpning, ibland vänster, ibland höger och känner en viss smärta när jag går dagen efter jag tex. kört milen i ett ganska bra tempo. Oavsett om jag kör en relativt lugn tur i jogging-tempo eller hårdare så brukar jag alltid känna av det. Springer förövrigt i ett par Mizuno wave rider 15 som jag är supernöjd med annars. Som det ser ut i nuläget så klarar jag knappt av mina 2 löpturer/vecka då smärtan blir för jobbigt o jag vill inte att det blir värre heller. Någon med liknande problem och vad gjorde ni åt det? Vad kan det bero på? Har gått över till en del löpband det senaste istället för terräng o underlaget kanske spelar in, vad vet jag.
Annelie
1971 • Skövde
#2
•
20 september 2012 kl 13:55
Gilla
Beskriv mer noggrannt var smärtan sitter
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#3
•
20 september 2012 kl 14:07
Gilla
Låter oerhört välbekant....
Jag tror att du liksom jag har lite svaga vader.
När den muskeln inte orkar "hålla i" så får man ont i muskelfästen som sitter nere i foten t.ex.
Vila, tåhävningar (dvs. träna sig ur problemet) har hjälpt för mig.
Helt bra är jag inte men det går framåt.
Sara
1988 • Göteborg
#4
•
20 september 2012 kl 14:11
Gilla
Har fått tips om tåhävningar tidigare så det är nog värt att testa samt några extra dagars vila innan nästa löpning känns som en bra idé.

Smärtan sitter snett ner framför inre fotknölen fast inuti fotleden. Vet inte hur jag skall förklara det tydligare. Haha =)
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#5
•
20 september 2012 kl 14:24
Gilla
Jodå tack...jag vet.
Försök att massera vaderna också, framsida och baksida.
Sara
1988 • Göteborg
#6
•
20 september 2012 kl 14:58
Gilla
Tack för tipsen!
Kajsa B
1987 • Göteborg
#7
•
20 september 2012 kl 17:28
Gilla
lite balansplatta gör säkert inte heller någon skada!

har du haft någon tidigare wave rider innan? Älskade 13, ogillade 14 och är därför nyfiken på hur 15 är i jämförelse med de tidigare...
Sara
1988 • Göteborg
#8
•
20 september 2012 kl 19:36
Gilla
Har dessvärre inte haft någon tidigare nä, varit asics för hela slanten så dessa är relativt nya för mig. Hör ganska blandade åsikter men jag gillar dom som sjutton iaf.. Har tidigare haft problem att hitta skor som känns bra till mina extremt smala fötter men dessa passar verkligen som handen i handsken. En smaksak kanske, vissa hissar dom - andra dissar. Vad har du för några nu?
Kajsa B
1987 • Göteborg
#9
•
20 september 2012 kl 21:04
Gilla
tack och lov har jag kvar ett par 13. problemet med 14 är att de är för breda. men om du upplever 15 som smal kan det ju vara värt att testa :)

springer alltid mina långpass etc i wave rider. kör ibland adizero adios (rätt smala) och kinvara (lite bredare men låg häl) för att variera mig, men då på kortare/snabbare pass. mina wave rider är dock på gränsen till att vara okej att springa mer i, så hoppas den uppdaterade modellen funkar som ersättare :)
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#10
•
21 september 2012 kl 10:01
Gilla
Balansplatta hjälper mycket mot fotledsproblem liknande de som beskrivs. Eller ännu hellre en balanskudde, enligt min sjukgymnast...

Jag kör intensivt när problemen blir stora. Blir ganska snabbt bättre, och då avtar motivationen dessvärre och den förebyggande träningen på plattan försvinner. Snart återkommer problemen och jag får börja om.... Konstigt att det ska vara så svårt att förstå att man ska fortsätta...

Mina problem brukar såsmåningom fortplanta sig så jag får väldigt ont i hålfoten. Antagligen för att när jag får ont/inte orkar hålla i med fotleds-muskelaturen så faller jag in mer och får för stort tryck på hålfoten...

Ska nog ställa mig på plattan och jobba lite nu... ;-)
Per
1962 • Stockholm
#11
•
22 september 2012 kl 00:39
Gilla
Jag har tränat i ca. 2 år & springer i ett par asics cumulus, asics Gel DS Racer 9 samt NB M890. Har aldrig haft några problem med skador tills jag för 4 veckor sedan bestämde mig att köpa ett par Mizuno Wave Rider. Körde 3 pass sammanlagt 30 km & fick fruktansvärt ont under yttre höger fotknöl. Har lagt mina Mitzuno på hyllan & vilat i 2 veckor. Det har blivit bättre med tåhävningar & balansplatta. Inga konspirationsteorier men nog är det lite lustigt att jag har fått samma problem med ett par Mitzuno wave rider.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#12
•
22 september 2012 kl 15:24
Gilla
Per, att jämföra med mig som sprungit ett par hundra mil i mina wave rider (avverkat flera par), men inte skadat mig förrän jag börjat variera med andra skor. fats som sagt, det är modell 13 jag gnatat mina mil i. nyare modeller skiljer sig lite.
Sara
1988 • Göteborg
#13
•
23 september 2012 kl 09:56
Gilla
Jag ber i sånna fall till dom högre makterna att det inte beror på skorna haha. Dom är en relativt ny investering o att lägga runt 1000-1500 på ett par nya dojjor är jag mindre sugen på just nu som fattig student.

Blir tåhävningar samt crosstrainer ett tag nu så får vi se. Sprang senast i tisdags o känner fortfarande av det även om det är ytterst lite just nu. Något som jag funderar på är dock att foten ger ifrån sig "knäppande ljud" i samband med tåvhävningar. Hör även detta ljud när jag går i trappor ibland. Någon som vet vad det kan bero på? Har haft det så så länge jag kan minnas.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#14
•
23 september 2012 kl 11:38
Gilla
gällande knäppande ljud kan jag tipsa om forumtråden "knäppande knän".

Har blivit av med många olika smärtor med hjälp av lättare styrka. håller tummarna för att det funkar för dig med :)
Rolf Wikström
1960 • Kungsholmen
#15
•
23 september 2012 kl 12:16
Gilla
Det kan vara att man har fel vinklar i fotleden. Då blir man kvitt problemet om det görs en kontroll hos ortoped. Då blir det rätt vinkeln i fotleden tack vare ortopediska fotbäddar.
Sara
1988 • Göteborg
#16
•
30 september 2012 kl 10:58
Gilla
Liten uppdatering. Har helt utan anmärkningsvärd anledning blivit kvitt fotledsproblemet, har inga som helst känningar alls så jag hoppas att det håller i sig trots att man undrade lite vad det var som spökade =)
A Carlsson
1967 • Habo
#17
•
10 mars 2013 kl 14:22
Gilla
Ont över fotnölarna, Vä fot. Någon som haft och vet vad man kan göra, fotledsskydd?
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#18
•
10 mars 2013 kl 21:04
Gilla
Jag har ett problem med en stukad fotled, då det kom till på en innebandyträning för c:a 3 år sedan. Det blev kryckor i en dag efter det, sedan balansplatta och efter 1 vecka var jag (kanske dumt?) i träning igen. Från och till i något halvår körde jag balansplatta. Sedan var det som bortblåst.

Men de senaste 3-4 månaderna, så har samma fot med samma problem dyka upp igen och det är dax att plocka fram balansplattan igen och det är bara inse att det kommer nog vara såhär. Så länge inte min löpning påverkas, är jag inte orolig.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa
A Carlsson
1967 • Habo
#19
•
15 mars 2013 kl 15:24
Gilla
Värk kommer smygande under Löp träning och rejält ont efter, Överansträngt fotled, vaden?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.